Préparation trail du galibier 62 km 4300 +

[dub]

bonjour, j'ai pour principal objectif cette année le trail du galibier 62 km et 4300 +

sachant que fin avril je fais un trail de 54 km avec 1200 + et fin juin un trail nocturne de 55 km avec 1500+

je fais trois sorties cap par semaine : 1 vma côtes, 1 seuil et 1 sortie longue (2h00 à 2h30) + 1 séance piscine

quels conseils pourriez vous me donner pour cet objectif

j'ai prévu de faire des sorties jusqu'à 3h00 au mois de juillet et rajouter une sortie en endurance d'1h30 avec si possible un maximum de côtes

merci pour vos conseils

[peky]

bonjour,

Vu ce que tu fais en entrainement et les courses prévues qui sont pratiquement aussi longues que l'objectif, il manquerait du dénivelé dans les sorties longues par ex.
Cela dépend de ton lieu de vie. Profites des vacances sinon pour celà.

Du repos aussi c'est pas mal pour aborder une épreuve longue.
Pour certains 3 trails supérieurs à 40km ce n'est rien mais je pense qu'il faut quand même se préserver.

[NikoSA]

A quelle date se court le trail du Galibier?

[petit franck]

A quelle date se court le trail du Galibier?

Bonjour ,

Ce trail c'est le 22 aout , ca me tente bien aussi , je n'avais pas vu mais vu qu'il y a pas beaucoup de courses sur route ou courses horaires a cette epoque de l'année j'y serai peut etre

Bonne journée

Franck Derrien

[dca]

D'accord avec Peky : du dénivelé, beaucoup de dénivelé

[dca]

D'accord avec Peky : du dénivelé, beaucoup de dénivelé

[NikoSA]

Exact, au niveau distance et denivelle, il est semblable au trail de la grande Casse!

[dub]

effectivement, il faut se préserver,

j'essaye toujours de faire attention à arriver bien reposé en allégeant à j-10 et aussi bien récupérer

et aussi, je ne fais que 6, 7 courses par an pour ne pas me griller et prendre le temps de la réup entre chaque objectif

sinon, j'habite en normandie, j'ai des côtes de 200,300 m près de chez moi, donc j'utilise cet environnement