FCM ou FCR

[domi81]

salut,
en faisant le tour des post, je m'aperçois que pour vos entraînements, vous vous basez sur la FCM.
des entraîneurs conseillent de se baser sur la FCR.
il y a un gros écarts entre les 2.
ex : un gars avec 200 de FCM et 50 puls au repos.
pour une base de 70% de FCM = 140 puls
sur de la FCR ça passe à 155 puls !
alors c'est quoi le vrai dans tout ça !
perso, je travaille sur la FCR et ça se passe vraiment bien.
à suivre...

[jp75018]

Salut,

Je trouve que c'est plus simple avec la FCM car avec la FCR il faut régulièrement mesurer sa FC repos... De plus, on utilise pas les mêmes % de FCR que de FCM donc ça revient à peu près au même!

Des détails là... :

http://www.plans-entrainement.fr/fr/fon ... /52-fc-fcm

[totoro]

Salut,

comme l'a bien dit jp, il est important de comprendre que les plages d'utilisation ne sont pas les mêmes, ainsi 70% FCM est bien différent de 70% FCR

Totoro

[sirocco]

Salut,

Je trouve que c'est plus simple avec la FCM car avec la FCR il faut régulièrement mesurer sa FC repos... De plus, on utilise pas les mêmes % de FCR que de FCM donc ça revient à peu près au même!

Des détails là... :

http://www.plans-entrainement.fr/fr/fon ... /52-fc-fcm

Ta FC au repos mesurée dans les mêmes conditions doit être assez stable … sauf grosse fatigue ! Donc FCR ne pose pas trop de soucis …
Sinon, OK pour le second point.

Par contre, par rapport à l’article cité, au sujet de l’inconvénient de la FCR qui varie à cause de la FC repos différente chaque jour (quoique comme dit plus haut), il est à noter qu’une variation même de 10 de la FC repos impacte peu le calcul de %FCR (1 à 3 puls au max).
Autre bémol, il est tout à fait possible de faire de la VMA courte avec cardio … même s’il est difficile d’atteindre 100% FCM ou FCR. Mais sur un 10x300 (ex de l’article) on n’est pas loin …
Sur un 30/30, on peut se fixer 95% que l’on attend au bout de qqs séries.