1ere participation Saintélyon

par **zzr19** » 23 Sep 2009, 22:07

Bonjour à tous !
Je vais m'inscrire à la Saintélyon pour la première fois cette année. J'ai quelques Triathlons à mon actif (1 découverte, 1 sprint et 4 CD), 2 Marathons et un 1 trail (sparnatrail) depuis 5 ans que je me suis remis au sport. Je n'ai pas beaucoup d'experience sur des longues distances et j'aimerais avoir quelques conseils sur la préparation de cette course (entrainement, équipement, alimentation . . .).
J'habite prés de Bar le Duc en Meuse.
D'avances, merci.

par **Pachy** » 24 Sep 2009, 10:24

Je dirais :
C’est comme le Sparnatrail, mais de nuit, avec des bouchons aux ravitos et des gens qui t’insultent pour te doubler si tu ne te pousse pas. :lol:

Les conditions peuvent aussi être très différentes chaque année. (conditions estivales ou hivernales)
Donc coté entrainements, entraine toi aussi la nuit pour tester ton matériel et t'habituer, et va faire tes courses à l’Hypermarché le samedi après-midi.

Profite en bien c’est à faire... au moins une fois.

par **Fredy** » 24 Sep 2009, 10:39

LePachy a écrit:Je dirais :
C’est comme le Sparnatrail, mais de nuit, avec des bouchons aux ravitos et des gens qui t’insultent pour te doubler si tu ne te pousse pas.
Les conditions peuvent aussi être très différentes chaque année. (conditions estivales ou hivernales)
Donc coté entrainements, entraine toi aussi la nuit pour tester ton matériel et t'habituer, et va faire tes courses à l’Hypermarché le samedi après-midi.

Profite en bien c’est à faire... au moins une fois.

Pour l'entraînement au supermarché le samedi après-midi c'est très efficace pour parvenir à la zen attitude. :wink:

par **zzr19** » 24 Sep 2009, 11:35

Merci pour ces réponses mais niveau matos, par exemple, que faut-il enmener ou pas ? Idem pour l'alimentation.
Quand aux Hypers le samedi aprés-midi, je vais avoir du mal à m'y faire !!! :lol:

Merci

par **TrackJuPath** » 24 Sep 2009, 13:23

Le matos , il ya des caddies à libre dispo
Pour l'alimentation,tu trouves tout à l'interieur de l'hyper
Bonnes courses

par **Pachy** » 24 Sep 2009, 13:32

Pour être sérieux (mais il est bon de rire parfois), tu as besoin d'une bonne frontale, mais forcement le top car comme il y beaucoup de monde ça aide pas mal.
Pour le ravito, si tu n'as pas peur d'attendre (ou alors il faudra être dans les premiers), il y de quoi manger tout du long. Sinon il faut viser une quasi autonomie tu gagnera beaucoup de temps.
Pour les vêtements c’est le plus incertain il faudra bien regarder la météo. Lorsque je l’ai fait il faisait 20° (le record), d’autre fois ça a été annulé pour cause de neige.
Quel temps vises tu ?

par **Bicshow** » 24 Sep 2009, 13:53

Ma tenue pour la Sainté Lyon
Chaussures : NB873 (j'ai fais la CCC avec cette paire)
http://www.wanarun.net/chaussure_running/321/new-balance-m-873-trail.html
Chaussettes : Run 900 Kalenji
http://fr.decathlon.com/run-900_131_208951.htm
Guetres stop run raidlight
http://www.raidlight.ch/page/rwi-page-deta-lg-fr-num-100058-rayon-rrdl-type-trdl-cat-dive-ord-ctrldate-tr-desc.html
Booster
http://www.bvsport.com/fiche_produit.asp?proid=61&rub=29&titre=COMPRESSION%20PROGRESSIVE
Slip : Kalenji
http://fr.decathlon.com/slip-sl100_131_766700.htm
Collant Raidlight winter trail
http://www.raidlight.ch/page/rwi-page-deta-lg-fr-num-100129-rayon-rrdl-type-trdl-ord-ctrldate-tr-desc.html
Manches longues ODLO Warm
http://www.boutiqueodlo.fr/Ski_alpin_Odlo/152002_Stand_up_collar_12_zip_ls_WARM.html
Cagoule en soie
http://www.avenue-du-motard.com/boutique/fiche_produit.cfm?ref=DGHUBLOTSOIE&num=23&type=21&code_lg=lg_fr
Gants raidlight
http://www.raidlight.com/boutique/fiche_produit.cfm?ref=ACV005&type=77&code_lg=lg_fr&num=0
Sac Extrem Runner II
http://www.eidershop.com/product_info.php?cPath=53_58&products_id=391&param2=18:3600875146277
Et s'il fait vraiment froid ou qu'il pleut :
Gilet sans manche Quechua
http://fr.decathlon.com/gilet-capcir-700_115_32212.htm

Ce qui donne :

Le post de l'époque http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?t=11234&highlight=saint%E9lyon

Pour le reste de l'entrainement après tout ce qui a été dit c'est l'entrainement de l'ultra standard. 3 séances mini 1 VMA, 1 seuil, 1 sortie longue (2h30 / 3h)
Un gros bloc 15j avant et repos.
Voila pour moi chacun adapte.
Cette année je ne pourrais m'entrainer que 4 semaines du fait de la reprise post opératoire.

par **mysterjoe** » 24 Sep 2009, 14:08

Bicshow a écrit:Ma tenue pour la Sainté Lyon

Ce qui donne :

beaucoup de noir, il est ou le rouge?? :wink:

par **Jean-Phi** » 24 Sep 2009, 14:31

côté tenue, tout dépend du temps cette nuit là. En 7 participations, il y a eu au moins 5 "climats différents" avec neige, brouillard ou boue (les 2 ne sont pas incompatibles bien au contraire), temps sec et dégagé, pluie battante en 2006, bref y a de quoi faire. Ma tenue d'une manière générale c'est un cuissard long léger ou corsaire, mes vieilles trabucco que je benne à la fin (ça fait moins de nettoyage), un t-shirt technique en 1° couche et un windstopper en 2° couche + gants légers, un bonnet (bof) et le buff qui peut aider si il y a un gros coup de froid. Côté frontale, une petite tikka suffira vu la quantitié d epeuple sur les sentiers, c'est plus illuminé que Paris by night (sauf si tu es en tête

), oublie les bâtons ils t'e**deraient plus qu'autre chose.
Côté alimentation, prévois ton propre ravito, genre porte bidon double (pas besoin de sacs car plein de ravitos partout) avec une grande poche pour y mettre tout ce que tu ne porteras pas (genre le buff ou le bonnet ou les gants). Prend un clip qui te permette d'attacher un gobelet, l'an dernier l'orga l'avait fourni et moi perso, je trouve ça super louable

. Prend pas mal de gels et ta boisson énergétique (ou pas) favorite. Ne t'arrête surtout pas aux gros ravitos de St Christo ,Ste Catherine, Soucieu (trop de monde) pour préférer les intermédiaires bien + calmes.
Côté entraînement du plat et bien gérer tes descentes. Un peu de montée mais ça ne se jouera pas là puisque le gros juge de paix est au 60° (Ste Foy) et qu'en général tu marches ! :lol:

C'est très roulant pour le reste, peu technique mais à la fin ça casse les pattes quand même. C'est long et tu vas surtout courir comte tenu dela config terrain.
Contrairement à ce que tu peux entendre ça et là, c'est une course magnifique, à faire et à refaire. Si j'ai un regret c'est qu'il y a vraiment trop de monde désormais (on est pas loin de Marseille Cassis en terme de population si tu comptes les relais). C'est dommage. Mais on ne va pas se plaindre du succès d'une si belle épreuve. Personnellement, j'y retourne chaque année alors que je dis que c'est la dernière :wink:

. C'est bien la preuve de la magie de cette course !
Bon entraînement !

par **zzr19** » 25 Sep 2009, 12:51

Et bien merci pour ces réponses précieuses.
Je vais essayé de me préparer au mieux en sachant que le but principal sera de finir.
Pour les caddies, je vais voir ce que je peux faire ! :lol:

Je vous recontacte si d'autres questions me viennent à l'esprit.

1ere participation Saintélyon

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Mais encore !!!

Bien !

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