Préparation/gestion d'une course à étapes?

[Oliv'BCA]

Salut les kikous,

Je vais faire ma première course par étapes (350km en 10 étapes, 5 jours de course, 1 jour de repos et à nouveau 5 jours de course) fin Février prochain, du coup je viens chercher tous les conseils qui vous passent par la tête.

Les points sur lesquels j'aurais à mon avis le plus besoin de conseils:

- L'entrainement, si vous connaissez des plans spécifiques à ce genre d'épreuves (même plan que pour un marathon?)

- La récupération, si vous connaissez des astuces pour avoir des bonnes jambes tous les jours je suis plus que preneur (bain de jambes glacé, décrassage de 10 bornes l'après-midi après l'étape ...)! De préférence (convictions personnelles) autre que des compléments alimentaires, vitamines... mêmes "naturelles".

Si vous voyez d'autres choses qui vous paraissent importantes...

Merci d'avance,
Oliv'

[Oliv'BCA]

p'tit up!

[L'Castor Junior]

p'tit up!

Salut Oliv',

J'avais vu ton post, mais, n'étant pas spécialiste des plans d'entraînement ( ), j'ai préféré laisser les spécialistes intervenir

Bon, juste une pierre à ton édifice : sur l'AMT, j'utilisais après chaque étape des chaussettes de récupération. Je n'étais pas le seul, certains ayant même recours à des bas complets (jusqu'au bassin) de contention.

à+

L'Castor Junior_c'est_quelle_course_?

[Oliv'BCA]

Merci pour ces premières infos, ça sera Patagonia Antartic Race, fin Février prochain.

Oliv'

[L'Castor Junior]

Merci pour ces premières infos, ça sera Patagonia Antartic Race, fin Février prochain.

Oliv'

Punaise, que c'est beau

L'Castor Junior_dommage_qu'on_ne_puisse_pas_tout_faire...

[Oliv'BCA]

L'Castor Junior_dommage_qu'on_ne_puisse_pas_tout_faire...

Absolument d'accord, pas assez de vacances!
Cela dit AMT, t'as pas dû t'ennuyer non plus... L'Himalaya sera j'espère pour plus tard de mon côté en fonction de ma progression (avant ça faudra vérifier si je peux courir à 5500m, c'est pas gagné).

J'essaierais de faire un beau CR plein de photos en revenant.

[lulu]

Lors de mes 2 transaq, la récup était une grosse priorité...:
- sieste
- bas de contension
- massage perso avec une huile de récup
- et surtout bien boire et bien s'alimenter

Voilà une modeste contribution selon ma petite expérience....

A +

[Oliv'BCA]

Je viens d'appeler les organisateurs et il manque 4 participants pour que la course ai lieu

Si il y a des kikous intéressés... c'est par là:
http://www.raidsahara.com/patagonie/patagonie.htm
(même si j'ai bien conscience que le budget et les deux semaines de vacances peuvent poser problème...)

Clôture des inscriptions fin Décembre.

[loicm]

même si j'ai bien conscience que le budget et les deux semaines de vacances peuvent poser problème...)

C'est splendide, mais c'est clair que le budget pique les yeux ... surtout en se decidant comme ça en derniere minute.
En tout cas ca laisse reveur.