programation 305 fractionné

par **ultrafélé** » 04 Sep 2008, 17:46

je n'arrive a programmer mon garmin
pour des séance de fractionné
j'aimerais
programmer : 20' d'échauffement
suivi de 8x1000m en 4'/km
récup 2'
retour au calme 15'.

ou alors 20' d'échauffement
suivi de 10x 400m en 1'40
récup 1'30
retour au calme 15'

pouvez vous m'aidez
merci d'avance

par **corto** » 04 Sep 2008, 17:49

par **ultrafélé** » 04 Sep 2008, 18:12

Difficile pour moi de t'expliquer plus. Envois moi ton 305 je te le parametre Wink

euh !!!!!!!!!!! en chronopost ou collisimo :wink:

par **dupeseb** » 04 Sep 2008, 18:31

Il faut surtout utiliser le logiciel training center pour paramétrer tes entrainements sinon c'est trop compliqué en passant par la montre.

Ensuite définis bien tes zones de vitesse , ainsi pendant que tu programmes ton entrainement , pour chaque phase tu peux lui dire si tu veux un objectif , la tu pourras dire rester dans la zone de vitesse X.

Voila j'ai vachement résumé , j'espère que ça te suffiras à comprendre.

par **ultrafélé** » 04 Sep 2008, 20:29

Ensuite définis bien tes zones de vitesse , ainsi pendant que tu programmes ton entrainement , pour chaque phase tu peux lui dire si tu veux un objectif , la tu pourras dire rester dans la zone de vitesse X.

avec le polar 800 on peut effectuer des intervalle
ex : 6x1000m entre 3'55 et 4' apparement cela est moins évident avec le 305 :!:

par **corto** » 04 Sep 2008, 20:30

par **ultrafélé** » 04 Sep 2008, 20:46

ben explique :wink:

Je blague ,je vais bidouiller ...

par **pastarun** » 05 Sep 2008, 00:28

salut,
aucun probleme tu peux tout programmer avec training center
tu clic sur entrainement en haut
ensuite dans "modifier" sur la barre du dessus
ensuite "nouvel entrainement"

dans la fenetre qui apparait tu suis les indiquations sachant que

le + vert c'est une etape
le ++ vert c'est quand tu veux faire repeter un cycle ( donc ton cas ) pour regler le nombre de rep tu clic sur la ligne " repeter l'operation si dessous 2 fois" et tu pourra regler le nombre

donc toi

un + vert pour tes 20 minutes echauffement
un ++ vert ou tu enregistre un cycle complet
tu clic sur la ligne "2 rep" et tu mets 8

enfin un + vert pour 15 min de recup

tu envois tout ca sur ton 305

voilà, moi je le fais sur le mien pour VMA, seuil FCM,... et c'est super

restant à ta dispo

sportivement

par **marco35** » 05 Sep 2008, 08:18

c est sur le rs800 pour planifier un entrainement de a à z c est le top du top

en plus l'accéléromètre est bien plus fiable et précis que la technologie gps pour la course à pied

par **ultrafélé** » 07 Sep 2008, 13:46

c'est tous bon j'arrive a le programmer
cool merci
Cependant je n'arrive plus a rentrer dans le compagnon virtuel ou dans les programmes pour courir un marathon ou un semi avec ...

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