contre-coup...

par **jongieulan** » 14 Déc 2006, 11:45

bonjour à toutes et tous,

je viens vers vous car presque 15 jours après avoir couru la STL, je n'ai jamais atteint un tel niveau de fatigue!...au niveau musculaire, ca a l'air d'être ok, mais par contre au niveau sommeil, je suis crevé!! ...à cela, s'ajoutent les poussées de dents de ma fille...ca n'aide pas vraiment à la récup!
Ma question est: quel est le produit miracle qui vous remet en forme?? ...MErci pour vos réponses!

par **Khanardô** » 14 Déc 2006, 11:50

Salut,

alors, le produit miracle s'appelle le Dolodent

C'est ce que je mets sur les gencives de mes petits quand ils ont mal.

par **jongieulan** » 14 Déc 2006, 12:01

je te remercie pour ce produit qu'on apprécie tous pour sa réelle efficacité, surtout ma fille!!...

...mais ca ne marche pas trop contre la fatigue!
...je sais qu'il n'y a qu'une solution: le sommeil!!...mais bon, on ne sait jamais!! :wink:

par **gdraid** » 14 Déc 2006, 12:03

jongieulan a écrit:bonjour à toutes et tous,

je viens vers vous car presque 15 jours après avoir couru la STL, je n'ai jamais atteint un tel niveau de fatigue!...au niveau musculaire, ca a l'air d'être ok, mais par contre au niveau sommeil, je suis crevé!! ...à cela, s'ajoutent les poussées de dents de ma fille...ca n'aide pas vraiment à la récup!
Ma question est: quel est le produit miracle qui vous remet en forme?? ...MErci pour vos réponses!

Le sommeil :!:

avec Stilnox (zolpidem), si nécessaire et sur prescription de ton médecin.

par **Khanardô** » 14 Déc 2006, 12:09

Je connais bien ce problème alors je compatis, et je te souhaite bon courage ! :wink:

Parfois, les 2 mètres que fait ma pépette en direction du meuble de vaisselle me posent plus de difficultés que 55 bornes de trail

par **Zeb** » 14 Déc 2006, 14:01

jongieulan a écrit:bonjour à toutes et tous,

je viens vers vous car presque 15 jours après avoir couru la STL, je n'ai jamais atteint un tel niveau de fatigue!...au niveau musculaire, ca a l'air d'être ok, mais par contre au niveau sommeil, je suis crevé!! ...à cela, s'ajoutent les poussées de dents de ma fille...ca n'aide pas vraiment à la récup!
Ma question est: quel est le produit miracle qui vous remet en forme?? ...MErci pour vos réponses!

Bon, ben moi, c'est la semaine d'avant la Sainté que j'étais complétement à plat

, on m'a conseillé une cure de ELEUTHEROQUE (plante), je suis allé voir un pharmacien qui m'a vendu des ARKOGELULES ELEUTHEROCOQUE, et finalement la pêche est revenue (sainté de bronze pour moi, ce qui correspond à peu près à mon niveau), alors placebo ou pas ?? Faut essayer, ce n'est qu'une plante au fond...

Zeb

par **Say** » 14 Déc 2006, 15:16

Certains ont parlé de Green magma mais bon, à part du sommeil et des siestes quand ta petite dort, je ne vois pas trop ce qu'il te faudrait.

Bonne récup'

PS : mais 15 jours après la STL, c'est peut être une fatigue normale selon le déroulement de ta course?

par **jongieulan** » 14 Déc 2006, 16:16

@colimacon:c'est vrai que c'était la 1ère fois que je faisais autant (54 bornes étaient mon max)...j'avoue que j'attends ce we pour faire une cure de sommeil!!

...j'ai toutefois essayé d'aller courrir ce midi sur un stade car j'avais des fourmis dans les jambes, mais mon cardio s'est emballé!!!!...je ne voyais pas trop l'intérêt du cardio, mais là ca m'a dit clairement que je devais m'arrêter!! :wink:

par **Say** » 14 Déc 2006, 16:27

jongieulan a écrit:c'est vrai que c'était la 1ère fois que je faisais autant (54 bornes étaient mon max)...j'avoue que j'attends ce we pour faire une cure de sommeil!! ...j'ai toutefois essayé d'aller courrir ce midi sur un stade car j'avais des fourmis dans les jambes, mais mon cardio s'est emballé!!!!...je ne voyais pas trop l'intérêt du cardio, mais là ca m'a dit clairement que je devais m'arrêter!!

J'ai aussi fait la STL cette année et c'était ma première course au delà du... 10Km. Donc si ça peut te rassurer, j'étais essouflé avant hier en "courant" (on va dire trottinant pour être sincère) chercher ma gamine à l'école à quelques centaines de mètres. Donc du coup, la reprise sera dimanche par une séance de vélo pour accompagner ceux qui courent et le rechaussage des runnings pour la semaine prochaine. Pile poil 15 jours...

par **Khanardô** » 14 Déc 2006, 16:38

A propos de cardio,

il y a un indicateur très clair de l'état de fatigue du bonhomme : lorsque le poul du matin est plus élevé que d'habitude, alors on est fatigué.
Bon, il faut connaître au préalable ses puls au réveil...
Exemple : tu es d'habitude à 50, et plusieurs jours de suite tu te réveille à 60. Là, il y a un gap.

par **jongieulan** » 14 Déc 2006, 16:40

ok, j'vais essayer demain matin!!...mais j'ai peur qu'il soit au delà!! :lol:

...

par **Rémy M** » 15 Déc 2006, 00:08

Je pense que celà est tout à fait normal, car en plus de la distance, il y a le départ à minuit qui entraine une nuit blanche et par conséquent un déficit de sommeil. Pour ma part, n'étant pas un gros dormeur et étant un peu habitué à ce genre d'effort, ça va bien depuis ce weekend, soit 6 jours après la course, mais il est vrai que je n'ai pas d'enfant qui me réveille la nuit... Bon courage, le weekend arrive.

par **Baobab** » 15 Déc 2006, 06:53

Salut Jongieulan,
Pourquoi hésites tu à te reposer avec application ? Les voyants sont au rouge, le marchand de sable passe en avance, et l'hiver pointe le bout de son nez.
Donc pour ma pomme, le produit miracle reste le sommeil. Pour compenser l'arrêt de la course à pied, je fais un peu de vélo et de natation pendant 2/3 semaines.
Je prends aussi des gélules de cassis pour améliorer la récupération de mes tendons-cartilages etc...
A cela j'ajoute une consommation accrue de fruits et de légumes variés et goûtus.

Plus spécifiquement, pour te remettre en forme, il existe plein de complexes de compléments alimentaires qui peuvent t'aider à ré-équilibrer tes réserves de vitamines-minéraux. Je pense à cuivre-or-argent, mais aussi la gelée royale etc...(attention quand même à l'attrappe-couillon :mrgreen:

)

Courage pour ce cap morose. A la maison nous sommes aussi dans les poussées dentaires. C'est des vagues de quelques jours qui nous arrivent depuis cet été. Pour les nuits, un petit coup d'Advil ou Doliprane, et la douleur est calmée en quelques minutes. De quoi permettre à toute la famille de dormir plus sereinement

par **akunamatata** » 15 Déc 2006, 08:29

Baobab a écrit:Salut Jongieulan,

Je prends aussi des gélules de cassis pour améliorer la récupération de mes tendons-cartilages etc...

j'utilise aussi du cassis sous forme homeopathique
(ribes nigrum), je ne sais pas si ça marche car entre mes chaussettes de recup et electro stimulation quel est l'effet de chaque méthode?
J'utilise aussi régulièrement dans mon alimentation du germe de blé et de la levure de biere.
Après la Saintélyon j'ai pu faire sans problème le trail de noel dimanche dernier.

par **Benoit_11** » 15 Déc 2006, 08:29

Une sieste de 15 minutes maximum en début d'après midi te sera sans doute très bénéfique. A essayer...

Bon courage.

par **jongieulan** » 15 Déc 2006, 08:53

Merci à vous tous pour ces précieux conseils!...effectivement les voyants sont au rouge, et au lieu de sortir mes peaux de phoque ce we, je vais rester sous la couette!! ...ce qui m'inquiète le plus, c'est d'être essouflé!!
:lol:

par **chtigrincheux** » 15 Déc 2006, 10:02

Article via mon blog :
http://chtigrincheux.skyblog.com/

L'éleuthérocoque:
Nom commun : ginseng de Sibérie
Après quelques recherches sur le net au sujet de la récupération musculaire j'en suis arrivé à sélectionner cette plante (7 euros 50 cts les 250gr sur le marché )

L'éleuthérocoque, abondant en Sibérie, est rencontré aussi dans certaines provinces de Chine et de Corée. Appelé "plante secrète des Russes". Sa racine renferme des éleuthérosides, auxquels elle doit ses propriétés. Elle est "adaptogène", c'est-à-dire qu'elle va agir sur l'organisme en favorisant son adaptation harmonieuse à diverses situations.
L'éleuthérocoque est, par exemple, utilisé par les cosmonautes russes auxquels il apporte une meilleure adaptation de l'espace. La racine d'éleuthérocoque facilite aussi l'effort physique, augmente la capacité de résistance et améliore la récupération après l'effort.
Utilisation :
Une cuiller à café par tasse, décoction de cinq minutes, plus infusion de dix minutes
Deux tasses par jours, préparez les deux tasses le soir pour en prendre une chaude, après dinez (ce n'est pas un excitant, il ne vous empêchera pas de dormir), et une autre froide le lendemain matin à jeun.
Faites une cure de trois semaines.
Reprenez après une semaine d'arrêt si cela est nécessaire.

par **chtigrincheux** » 15 Déc 2006, 10:05

J'ajoute à mon explication que même "paupolle" sera parfois fougeux dés le réveil .Une vrai béquille de moto gare aux étincelles si tu te penche trop dans les virages ...........

par **Khanardô** » 15 Déc 2006, 10:12

Eh ben, ça devait y aller alors, chez les cosmonautes russes...

par **gdraid** » 15 Déc 2006, 11:12

Khanardô a écrit:Eh ben, ça devait y aller alors, chez les cosmonautes russes...

Bonjour Et le truc au coq ... :lol:

Adieu Viagra :wink:

par **Mustang** » 15 Déc 2006, 11:29

slt fabrice,
pas étonnant qu'après la STL, tu sois un peu flappi!! en principe; après un marathon, c'est REPOS pendant un mois !!! enfin passé 15 jours, tu peux faire un peu de vélo SANS FORCER, c'est-à-dire sur du plat. Ensuite reprise progressive des entraînements.( tu peux avoir un complément alimentaire pour compenser les pertes minérales pendant la course, genre germes de blé ( à priori ça pas les mêmes effets que le gingseng le
matin, quoique !)
En tout cas; il faut être patient et à l'écoute de son corps!!
Cela me va bien de dire ça, moi qui ai fait le couillon après l'UTMB, je le paie maintenant!donc repos total pour moi depuis un mois et encore pour 3 semaines! A bientôt sur le RTT.

par **sylvain61** » 15 Déc 2006, 12:50

et puis on est pas tous égaux devant la fatigue

...c'est vrai il faut rester à l'écoute de son corps, refaire les niveaux...Animalement parlant, l'hiver est quand m^me la période de l'hibernage, alors la fatigue accrue c'est physiologiquement normal ...

par **JLW** » 15 Déc 2006, 19:29

Une petite cure de Spiruline pour recharger les batteries peut aider également.

par **pat_69** » 17 Déc 2006, 12:38

repos complet pour moi également après la STL.
Le WE suivant la STL, bonnes sensations, donc sortie le samedi 11kms, malgré une cheville légérement douloureuse (chevillère). Dimanche, rebelotte pour 20kms tranquilou. avec du mal pour finir ma séance douleur amplifiée à la cheville et raideur au mollet. Du coup, on va être sage: repos complet pendant 15jours, avec peut être un peu de vélo, et surtout du stretching pour remettre tout en place. Après un marathon, j'ai lu qqpart qu'il fallait un jour de repos par km avant des nouvelles courses!!
ça tombe bien, c'est la trêve hivernale, les fêtes sont bientôt là.

par **Bourdonski** » 17 Déc 2006, 17:36

Je ne connais pas ton programme 2006 mais il est bon de faire de vraies coupures dans l'année, surtout après une SaintéLyon abordée avec pas d'expérience du très long. Les pilules et compagnie peuvent peut-être t'aider mais la seule solution, c'est le repos complet ! L'organisme est mis à rude épreuve par les entrainements, les courses et encore plus après une course aussi exigeante comme la STL. Donc profites de cette fin d'année pour faire autre chose : 15 jours de coupure sont un minimum, pas de sport ! Après tu pourras envisager une récup +/- active (marche, vélo, natation). Il faut se vider la tête de la CAP pour pouvoir aborder la nouvelle saison au mieux. En un mot, il faut écouter ton corps : il en a marre ! Profites de ta fifille, de ta famille, de tes amis. Tu te ressourceras certainement mieux qu'à coup de gélules. Maintenant, il serait anormal que ça dure pour un sportif entrainé et en bonne santé, dans ce cas n'hésite pas à consulter un médecin.
Amicalement.

par **LtBlueb** » 17 Déc 2006, 21:40

Bourdonski a écrit:Je ne connais pas ton programme 2006 mais il est bon de faire de vraies coupures dans l'année, surtout après une SaintéLyon abordée avec pas d'expérience du très long. Les pilules et compagnie peuvent peut-être t'aider mais la seule solution, c'est le repos complet !

je suis tout a fait dak avec Bourdonski... d'autant plus qu'avec un enfant en bas âge ton terrain de récup est défavorable...
si tu as vraiment envie de faire du sport et de ne pas rester inactif, fait tout sauf de la course à pied : vélo, natation, etc ...

il est souvent tentant après un ultra de repartir un peu trop vite vers le prochain objectif ; hors la vie d'ultra coureur est longue à la condition de savoir se ménager des périodes de récup et d'être à l'écoute de son corps ;-)

ce qui marche pour certains (j'en connais qui ont fait une compet 2 semaines après la SaintéLyon) ne marchent pas pour tous.

A+
L'Blueb

par **jongieulan** » 18 Déc 2006, 08:40

merci à tous! ...le repos, finalement y'a que ca de vrai!!...merci à ma fille d'avoir fair 2 nuits de 13 h!!

...
en fait, ce qui est dur, c'est de se mettre au repos, alors qu'on a les jambes mais finalement, le corps ne va pas si bien que cà!!...finalement, je me "découvre"!!

...apprendre à gérer ses phases de repos, c'est assez nouveau pour moi!!...mais j'ai bien compris par vos messages que c'est l'un des moyens d'éviter blessures et lassitude!!...
MERCI et bonne trève de Noël! :wink:

par VB » 18 Déc 2006, 11:00

Bonjour, moi aussi j'ai également fais la saintélyon et pareil le contre coup est arrivé le jeudi après la course et me poursuit encore un peu, donc pour moi c'est repos, sieste dès que je peux (We car je travail la semaine), par contre musculairement super j'aime me refais un 10 bornes ce samedi et fais mon meilleur chrono.
Voilà par contre je ne prends rien en complément, je devrais peut être essayé :roll:

contre-coup...

contre-coup...

merci!

Re: contre-coup...

Re: contre-coup...

encore merci!

Qui est en ligne ?