Première expérience 24 heures

[le_bono]

Bonjour,

après avoir gouté aux 100km l'an dernier j'ai décidé de franchir un autre cap cette année, les 7 et 8 avril prochain je vais participer aux 24 heures de Montigny en gohelle et suis donc preneur de conseils de coureurs ayant déjà effectué ce type d'épreuve.
Sur le plan de l'entrainement j'ai toutes les informations nécessaires en revanche j'aimerais connaitre la façon de courir ce type d'épreuve : faut il le faire en continu ou alterner marche et course? faut-il faire des pauses? Comment gérer l'alimentation?

Merci d'avance pour tout vos conseils

[L'Castor Junior]

Sur le plan de l'entrainement j'ai toutes les informations nécessaires en revanche j'aimerais connaitre la façon de courir ce type d'épreuve : faut il le faire en continu ou alterner marche et course? faut-il faire des pauses? Comment gérer l'alimentation?

Merci d'avance pour tout vos conseils

Salut,

Pour ma part, lors de mon premier 24 heures, j'ai couru tout le temps, marchant seulement aux ravitaillements le temps d'absorber solide et liquide.
La méthode Cyrano (alternance régulière, dès le départ, de marche et de course) peut également donner de bons résultats.
Une seule chose est certaine : tu n'avances que lorsque tu es sur le circuit.
Il faut donc essayer de réduire les arrêts complets au maximum.
Je serai également à Montigny normalement.
On pourra en rediscuter
à+