Entrainement natation

[Elcap]

Hello !

J'anticipe un peu sur un post que je comptais bien ouvrir dans quelques jours : les bonnes résolutions 2012 !

Dans ces trucs à la con je met en tête de liste: m'entrainer plus (4 sorties par semaine + muscu), mais moins en CAP (2 sorties). Donc il me faut 2 sorties de plus et j'ai choisi... la natation !

Par contre, et c'est là ma question, je ne sais que nager la brasse et encore... pas trop trop bien...

Pour que mes deux séances de natation par semaine soient efficaces (musculation, foncier, risques de blessures, dépense calorique), faut-il nécessairement que je passe au crawl ? Ou bien la brasse est ok ?

Autant dire que j'aimerais que ce soit ok pour la brasse : je compte prendre des cours... donc pour la brasse, il me faudra moins de cours que pour le crawl, que je ne sais pas du tout faire...

Merci pour vos avis !!!!

[Tercan]

Un superbe site... que je n'ai fait que parcourir malheureusement
Je devais m'y mettre cette année aussi... mais j'ai jamais eu le courage

http://www.natationpourtous.com/entrain ... nt-1-1.php

[Elcap]

Merci !!!

Cette année c'est sûr je le fais... à l'occasion du 24h au téléthon, fais conjointement avec le club de natation j'ai pu discuter, sympathiser avec eux... et du coup je sais qu'en plus je pourrai boire un coup après l'entrainement

[TwoTiVal]

Ah ça, ca motive, c'est sur !

[heidi]

Tu devrais envisager de te mettre au crawl (et aux autres nages aussi).
Pour plusieurs raisons: pour varier, car rien n'est plus chiant que des AR dans un bassin et pour améliorer ta condition physique générale. Je ne suis pas spécialiste de la natation et la découvre un peu plus ces temps justement en prenant un cours, mais certains exercices sont excellents pour le gainage du "tronc" en général, d'autres font appel à la coordination, d'autres à la maîtrise de la respiration, etc. En variant tu auras plus d'opportunités de bosser de tout et se sera moins ennuyant.
Après reste à savoir si en allant sur le site "natation pour tous" qui est excellent tu te sens d'attaque ou si un petit cours (genre cours collectif) est nécessaire.
(j'édite, oui tu as l'intention de faire des cours, mais je pense que dans un cours, d'office tu bosses de tout)
Bonnes baignades

[Elcap]

Ha oui, bonne approche ça.... j'vais voir avec les entraineurs du club si on peut pas carrément mettre en place un petit programme

[Runfredo]

Hello,

Ne faire que de la brasse est assez traumatisant pour les cervicales et le dos. Tu vas effectuer une poussée avec les jambes alors que ton dos se redresse. Pareil pour la tète, tu risques d'avoir mal au cou à la longue avec le mouvement de respiration.

La natation est un sport technique et toutes les nages sont complémentaires, même le papillon avec son mouvement d'ondulation est important. Donc, le mieux, c'est que tu prennes des cours pour apprendre tout de suite les bons gestes et ne pas t'écoeurer ton vite. Après ce n'est que du plaisir

[LtBlueb]

Tout à fait d'accord sur l'intérêt d'investir une partie de ton temps ds l'apprentissage du crawl (la brasse en plus c'est assez moyen pour ceux qui ont les genoux fragiles...).

Par contre, je ne suis pas franchement convaincu de l'apport de la natation pour un trailer/coureur (bon d'un autre coté , ca ne peut pas faire de mal)... 2*1h de VTT serait IMHA ô combien plus bénéfique

[boblastar]

Salut,
Pour te motiver concernant le crawl, je ne savais pas non plus le nager en juin 2010 (même pas sur 50 mètres), et en septembre je parcourais 750m sur un tri sprint. Et cet été j'ai fini la traversée du lac d'Annecy dans le premier tiers, en nageant en crawl non stop les 2,4 km. Comme quoi tout est possible
Je n'ai pas pris de cours (je sais c'est pas bien), cela dit la MNS de la piscine m'avait dit que ma technique (empirique donc) était correcte. L'hiver je nage 1 à 2 fois...par mois, et dès avril c'est au lac en moyenne 2 à 3 fois par semaine.

[Elcap]

2 x 1h de VTT le soir, en hiver c'est juste pas possible...

[freddo90]

J'essaie aussi de me motiver pour aller de temps en temps à la piscine, et franchement c'est bien de varier les nages :

- pour compter les longueurs, tu te fais 100m ou 200m dans chaque nage, comme ça tu comptes juste si ça fait 5 fois ou autre que tu fais telle nage
- le crawl va te faire plus travailler les pectoraux et les triceps que la brasse je pense, c'est pas indispensable pour faire du trail mais ça permet d'équilibrer avec le travail du dos en brasse
- le crawl va aussi te permettre de travailler la respiration. Si tu te fixes une respiration tous les 3 ou 4 temps, ça oblige à gérer.
- le crawl donne aussi un peu plus une impression de glisse que la brasse, mentalement ça permet de "se faire plaisir"

Voilà, ce sont mes retours perso. Bonne nage

Fred

[Bikoon]

je rejoins certains avis ci-dessus : si tu comptes vraiment nager 2 x 1 heure par semaine, il faut que tu varies les plaisirs.
Et comme évoqué par LtBlueb, la brasse peut être assez délétère pour les genoux sans compter sur le fait que la technique en brasse est beaucoup plus difficile qu'en crawl...
En variant, tu feras effectivement bosser beaucoup plus de groupes musculaires, tu t'amuseras plus et tu crameras plus de KCal (tu verras si jamais tu fais du fractionné en crawl... )

La natation, c'est vraiment un truc qui me manque depuis que j'ai arrêté le tri, mais trop compliqué à caser systématiquement

Enjoy

Bikoon

[càpoupascàp]

ah ben tout pareil que toi Elcap! Moi j'aimerais apprendre le crawl pour muscler un peu le haut du corps et gainer un peu les cervicales et dorsales, qui sont un peu source de tensions en ce moment! Et puis la natation, ça permet d'avoir une silhouette bien proportionnée, et d'éviter d'avoir des épaules de bûcheron! Quoique, lorsqu'on regarde Laure Manaudou, j'ai des doutes!

[akunamatata]

si tu veux crawler, il faut prendre des cours
commencer empiriquement va te donner des defauts qui vont empecher ta progression et tu ne vas pas prendre de plaisir.
La natation est amha utile si tu veux:
1- eviter la PPG (gainage, abdos etc..)
2- avoir un sport que tu peux pratiquer sans danger en cas de blessures / tendinites au niveau des membres inférieur
3- te lancer dans le triathlon plus tard

[olafmax]

Sans hésiter : ne fait pas que la brasse (voir ne fait pas de brasse).
Le crawl s apprend vite...

Je trouve que la gestion de la respiration est très bénéfique.
C est très complémentaire du Trail, ca permet de travailler le palpitant en reposant les jambes ! Cote gainage c est parfait !
Je ressors vidé de mes séances de crawl mais pas "cassé", j ai mal nul part... C est très agréable !

Faut juste accepter de travailler la technique au début... Un pince nez, des bouchons d' oreille sont utiles pour moi...

[dub]

je suis également adepte de la natation, des sensations de glisse et de la sensation d'être vidé sans aucune atteinte musculaire...de surcroit en période de blessure comme en ce moment pour moi

par contre pour des objectifs cap/trail une séance natation même en fractionné (en effet, ça dépouille bien...) peut elle vraiment remplacer une séance CAP ?

il me semble qu'au niveau cardiaque oui par contre au niveau musculaire...j'ai plus de doutes...

[PtitLudo]

Perso j'ai appris tout seul la brasse coulée, le crawl et le dos crawlé avec natationpourtous.com il y a environ 3 ans (j'ai 41 ans). Avant je savais à peine nager et j'avais peur de l'eau.
Maintenant j'enchaine les longueurs sans problème, par contre je ne suis loin d'être une flèche, mais en complément de la CAP c'est nickel.