[Courir] pieds nus

[stjust]

chi ha il piacere di correre a piedi nudi in informazione
a zut je voulait dire
qui a le plaisir comme je pratique de courir pieds nus entrainements ou compétitions
quels avantages ou inconvénients ou sensations il en obtient
merci

[Calaferte]

Footing de récup pieds nu après la séance, pour m'obliger à bien courir après une séance dure

[Galaté57]

Tu cours exclusivement pieds nus ou pratique une alternance avec une semelle avec drop de - 10mm ?

[stjust]

je cours uniquement pieds nus
évidemment ca va sur 10 ou semis uniquement
ensuite je manque de résistance physique
le reste du temps(je n aime pas ce mot minimaliste!)
avec zero drop des skechers existe aussi pour les trails
j invite ceux qui n ont pas essayer de tester
confort etonnant leger pas trops cher
et dans mon cas je vais passer pour un dingue vers la cinquantaine
j ai cedez a l appel des sirenes en chaussant des chaussures type gel et autres
j ai eu beaucoups de petites blessures genoux tendinites sciatique bref tous ce qui nous pourris
la vie
je mettait ca sur le compte de mon age et voir me disait heureusement que tu as des chaussures
confortables sinon ce cerait pire
et un entraineur de mon club qui m a prit a la bonne a force d essayer de corriger mon pas
j ai toujours eté un coureur tendu!!trop en avant pas fluide n arrivant pas a me corriger
j ai repris mes vielles habitudes pieds nus (longue readaptation) chaussures zero drop et depuis
plus de blessures genoux sciatique ect!
voir je recours pointes avants et sur du long pointes avant posées et poussée
les chaussures a drop m ont obligées a talon deroulé mauvais dans mon cas
en gros voila ce que le pieds nus m amene plus le plaisir merci bonne journée galaté

[eustache]

C'est pas pied-nus, mais je cours en sandales (celles-là) depuis 1 an environ.

D'abord 5m, 10m, 30mn... puis au fur et à mesure 1h-2h avec du dénivellé.

En ce moment, je les mets 1x par semaine que ce soit une séance footing ou longue.

Au niveau bénéfices: très bonnes sensations, j'ai "réinventé" ma foulée (sur l'avant), corrigé ma posture (plus droite) et surtout musclé mes chevilles, mollets, hanches...

Au niveau course, j'ai fait le trail de Noyarey avec ces sandales y'a deux semaines (20km / D+ 1250m) avec de très bonnes sensations; bien sûr, je donne pas trop dans les descentes, et niveau vitesse ça se ressent, mais vraiment ça marche et c'est le pied

Ah oui, et mes chaussures (quand j'en mets) c'est des drop 4mm (xdus 3)...

[Calaferte]

Le truc c'est que je pense qu'il faut courir avec des chaussures minimalistes que de temps en temps, pour les compétitions pour être plus léger par exemple, l'entrainement on peut avoir une bonne foulée avec des chaussures pas trop lourdes, moins de 280g et pas tout se défoncer.
Ne mettre que des chaussures légères ou courir pieds nus juste pour le dire ça n'a pas grand interêt, certes les sensations sont bonnes mais je ne pense pas que ça doit une bonne idée tout le temps

[stjust]

calarferte je me suis trompé tous a l heure j ai cité un autre nom que le tien dans ma reponse
par contre pour ce qui ai de ne pas toujours courir pieds nus ou
en minimalisme ( il y a une raison!)(ca fait ma 4 eme année que je fait du pieds nus ou zero drop) j arrive plus trop bien a courir avec des chaussures avec drop!
j ai pourtant essayé avec des nicke luna je sait plus quoi pour route ou piste des vomero legeres et confortables ca passe plus j ai l impression d etre sur des bascules!!
eustache pour ce qui ai des sandales etonnant je connait pas
juste une question quelle difference entre des sandales et des minimalistes parce que avec
des minimalistes tu peut tabasser dans les descentes!
et ou je te rejoint moi aussi avec mon retours au sources (on va dire)
a part remuscler mes mollets car au debut j avais l air d un con 400 m pieds nus maxi et plein
de crampes aujourd hui un semis s en soucis (bon ci je veut faire un temps ca passe pas)
mais sur un 10 ca vole ca vole mes mollets et mes chevilles suivent
par contre au delas s avoir s ecouter quand tu commence a ne plus avoir de rebond que tu commence
a t appuyer sur ton talon pour te relancer vite s arreter c est plus sage
et comme toi je n est plus de deplacements du bassin tous va bien que du plaisir

[gautamax]

Le truc c'est que je pense qu'il faut courir avec des chaussures minimalistes que de temps en temps, pour les compétitions pour être plus léger par exemple, l'entrainement on peut avoir une bonne foulée avec des chaussures pas trop lourdes, moins de 280g et pas tout se défoncer.
Ne mettre que des chaussures légères ou courir pieds nus juste pour le dire ça n'a pas grand interêt, certes les sensations sont bonnes mais je ne pense pas que ça doit une bonne idée tout le temps

Si tu cours en "minimaliste" que pour les compet, impossible que ton corps soit adapté, risque de blessure, rendement faible..
Il faut simplement être à l'écoute de son corps mais une fois qu'on commence à maitriser ce style de foulée, impossible de revenir à de la foulée lourde !
Par contre tout en restant en "esprit minimaliste", il est intéressant de varié les chaussures effectivement. Du très light sans protection drop 0 au light protection correcte drop 4. (par exemple). Mais rechausser mes cascadia d'avant.... plus jamais. Pour ma part, je varie entre: hatori, MT00, inov8, kinvara TR et peregrine. du footing à l'ultra trail...

[stjust]

comme tu le dit gautamax
ca fait quelques années que je ne cours que pieds nus et minimaliste
entrainement et competitions et moi aussi pour rien au monde je reviendrai
en arriere; voir meme dans les trails dur la version skechers que j ai ai fantastique
juste pas oublié de bien les serrer au coup de pieds sinon gare dans les descente
le pieds descend vers l avant et bonjour les doigt de pieds
moi qui ne jurais que pas salomons ( en trail) et nike vomero pour la route
paires toutes neuves donnée a mes garcons tellement je les trouves
inconfortables ca me fait l effet d avoir des enclumes aux pieds
par contre je vais essayer d autres marques je n est que des skechers corum
me conviennes bien pour leurs souplesses

[Calaferte]

Non mais j'ai une foulée dite minimaliste depuis mes premiers pas en course, j'ai toujours couru avec l'avant du pied même avec des chaussures du style mizuno précision etc...
Pour les compet je cours en universe et donc le rendement est supérieur car gain de poids, après à l'entraînement je pense qu'il vaut mieux privilégier le confort pour être performant

[gautamax]

Non mais j'ai une foulée dite minimaliste depuis mes premiers pas en course, j'ai toujours couru avec l'avant du pied même avec des chaussures du style mizuno précision etc...
Pour les compet je cours en universe et donc le rendement est supérieur car gain de poids, après à l'entraînement je pense qu'il vaut mieux privilégier le confort pour être performant

En ce qui me concerne, ma meilleur garantie du comfort, c'est d'avoir mes tendons, mes os et mes muscles adaptés pour encaisser les impacts, ce qui nécéssitent un entrainement en conséquence.
Exit les chaussures vavorisants une foulée lourde, à fortiori à l'entrainement.
Et ensuite quel pied en course !
Celà dit, à chacun sa méthode.

[gautamax]

@stjust
J'ai bien envie d'essayer les skechers gobionic trail. Bon feeling au pied.
As tu ce modèle ?

[Calaferte]

Pas favorisant une foulée lourde, je cours la plus part du temps avec des lunarfly +4 qui sont bien dynamiques, les sabots c'est à éviter c'est sur mais courir sans protection tout le temps je suis persuadé que c'est mauvais, la preuve en est les kenyans qui, même habitués à courir pieds nus courent tout le temps avec des runnings basiques

[gautamax]

Alors nous sommes d'accord.
Je varie aussi.
Mes moins minimaliste sont les peregrine.

[stjust]

bonsoir gautamax concernant ta demande ecoute moi j en aies
et je ne peux plus m en passer
je les trouves confortables elles me conviennes tres bien
juste comme elles sont larges bien les lassées sans forcer au coup de pieds autrement
dans les descentes rapides ton pied a t endance a aller en avant avec les desagréments que l on sait essaye tu m en diras des nouvelles

[gautamax]

Ok. Ça sera mon prochain achat, pour completer ma gamme.

[natolim3868]

Bonjour,

Je collabore au magazine Trail Endurance Mag et je recherche dans le cadre d'un article sur le minimalisme (évidemment) le témoignage objectif d'un(e) trailer(euse) qui a échoué dans sa transition. Voici les éléments dont j'ai besoin :

Comment s'est déroulée la transition et avec quel type de chaussures
Pourquoi ça a échoué (il peut y avoir plusieurs raisons)
Quelles conclusions il/elle en tire sur son échec et/ou le minimalisme.

C'est assez urgent, aussi n'hésitez pas à me contacter dès que possible : tél. portable 0622182143.

Merci d'avance !
Nathalie Mathieu

[stjust]

natolim votre demande concerne la transition du chaussé au pieds nus
et de son echec ci je comprend bien!
en ce qui me concerne je ne peut pas vous donner d autre
que des avis et impressions favorables
mon passage de la chaussure au pied nus ne m a amené que des avantages
et fait en connaissance de cause puisque je pratiquait dejas jeune homme
avec une interruption entre la trentaine et la cinquantaine

[natolim3868]

Merci Stjust pour cette réponse. Et non, je n'ai pas eu d'échec à déplorer pour passer en mini puisque je n'ai pas encore essayé Le but est de mettre en balance le témoignage positif que j'ai déjà et de montrer pourquoi ça n'a pas réussi (trop vite, trop fort, blessure, mauvaise expérience avec une chaussure, etc.). Il doit bien y avoir des coureurs/euses qui ont abandonné, non ?

[gautamax]

Nathalie,
Pour ce qui concerne ta recherche, la création d'un nouveau fil serait peut être plus prolifique.
Style: "échec minimalisme".
En ce qui me concerne, c'est un succès.

[eustache]

Nathalie,

Sur le fond, j'ai la désagréable impression que l'histoire que tu cherches serve à remplir un encart du type un réussi / un échec dont la pratique journalistique est friande... En fait je vois pas l'intérêt de ce genre d'articles... on met sur un pied d'égalité des choses qui ne le sont pas.

Avant de chercher une histoire d'échec, est-ce qu'un journaliste ne devrait pas s'intéresser au phénomène lui-même (et essayer ?) puis se poser la question du nombre de coureurs qui pratiquent le nu-pieds, le mini etc par rapport aux tradis. Puis enfin de chercher à savoir quelle proportion a essayé et en est revenu. Ca ce serait vraiment une info. L'histoire d'un échec particulier ne nous apprendra rien en tant que communauté de coureurs. Surtout si elle est résumé, "éditée" en 300 signes avec 3 plus et 3 moins et aucun moyen de répondre, discuter ce qui est avancé.

Désolé si j'ai préjugé de tes intentions, mais l'orientation imposée de ta question laisse planer un doute

[eustache]

drap

[gautamax]

Effectivement, la question n'a pas d'interet.
La cause d'un échec est toujours une, ou des erreurs. En ce qui concerne la transition, les erreurs sont faciles à identifier et connues.
Quand bien même, ça n'apporte aucune info supplémentaires.
Je ne développe pas davantage. A moins que...

[natolim3868]

Merci pour vos commentaires éclairés. Je m'y attendais un peu Mais vous n'avez pas tort. Pour ce qui concerne le reste, c'est déjà prévu dans le papier. Le seul problème, c'est de savoir combien en sont revenus (on n'aura pas de chiffres sur ce point). De la même manière qu'il sera difficile de comptabiliser ceux qui ont réussi leur transition. Tout est trop disséminé. Quant aux fabricants, ils ne donnent pas toujours de chiffres. Mais on y arrivera sans doute un jour quand le phénomène sera "institutionnalisé".

Merci encore pour votre retour et désolée d'avoir pollué la BP
A bientôt sur un fil "à part"

[eustache]

Pour avoir un ratio et des témoignages, peut-être qu'un sondage sur ce forum serait envisageable ?

Allez, je m'y colle: viewtopic.php?f=21&t=30677

[ALTF4]

Bonjour, je viens de répondre à votre sondage.

Pour préciser mon vote, depuis mon passage au minimalisme en 2010, je n'ai jamais racheté de chaussures maximalistes.

Cela m'a permis de délaisser les marques "majors" pour n'acheter des marques montantes qui ont fait le choix risqué de ne proposer que des minimalistes (Inov8 par ex.).

natolim3868, Dans votre choix d'article annoncé,
pourrait on se trouver face à un conflit d'interêt ?
Votre magazine est il subventionné (via la publicité) par les marques de chaussures ?
Celles ci ont été longtemps réfractaires au minimalisme, et on a pu lire des articles et avis de "spécialistes" contre le minimalisme dans diverses revues, interêt financier oblige.

[Japhy]

ça c'était avant. Toutes les marques se sont engouffrées dans la mode depuis quelques années. Ne pas s'inquiéter pour le commerce, il retombe toujours sur ses pattes, amorties ou pas!

[ALTF4]

En effet !
Je crois que certaines marques sont encore réfractaires : Asics, Mizuno (qui vient d'abandonner la gamme Evo pour l'europe).
Je suis persuadé que le terme "minimalisme" leur a fait peur depuis le début !
Si les gens deviennent minimalistes, par définition ils vont acheter moins de choses...

[gdraid]

Photos de Zola Budd très grande championne des années 80, aux pieds nus LA

[dinococus]

En effet !
Je crois que certaines marques sont encore réfractaires : Asics, Mizuno (qui vient d'abandonner la gamme Evo pour l'europe).
Je suis persuadé que le terme "minimalisme" leur a fait peur depuis le début !

Asics a toujours la DS trainer. Le client pense que l'amorti est essentiel pour ne pas se faire mal, une grande marque ne va pas inverstir sans rentabilité assurée.

[Twix2run]

Allez ... je relance ce post
Dire que je n'avais jamais couru pieds nus serait exagéré car comme tout le monde il m'est arrivé de courir dans l'herbe ou dans le sable.
Mais courir vraiment, dans le cadre d'une séance et sur sol dur ... c'était une première
Donc ...

Ce dimanche, en m'échauffant avant une séance au seuil, j'avais fait environ 4km sur une piste cyclable bien clean, avec un revêtement relativement souple et pas agressif.
Au retour de ma séance un banc me tendait les bras au début de cette piste et ça m'est venu comme ça, sans y avoir réfléchi.
Je m'assoie, je quitte mes godasses et mes chaussettes, je prend tout ça à la main, et me voilà parti pour un test de vrai barefoot.
Après une centaine de mettre à tâtonner et à trottiner je me sus vraiment lancé ... un petit 10km/h.
Et j'ai été bluffé

On ressent tout de suite la moindre "erreur de foulée" mais la pose médio-pied devient très vite quelque chose d'évident.
J'ai ressenti une étonnante impression de facilité, et courir sans faire le moindre bruit c'était vraiment surprenant.
J'aurai bien continué comme ça un bon moment mais au bout de 4 km j'entrais en ville, avec toutes les joyeusetés du genre verre cassé, crottes de chiens et j'en passe, donc j'ai remis mes chaussures ... et là j'ai eu ma 2ème surprise.
Je me suis retrouvé très vite autour des 12 km/h en ayant la même sensation de facilité que si j'étais à 10 km/h ... comme si mes 4 km pieds nus avaient instantanément amélioré ma foulée
Ça n'a as duré très longtemps mais c'était plutôt "magique".
Et moi qui m'était juré de ne pas céder aux sirènes du minimalisme je commence à envisager de m'offrir une paire de "barefoot" ... mais ça ne semble pas si simple que ça.

[manu22]

j'ai essayé en achetant une paire d'inov 8 trail roc 245.
en statique c'est très confortable.
en sortie type trail gentil nature ici dans les côtes d'armor, beaucoup moins; aucune tenue du pied (mais ca c'est peut être un problème de foulée), mais surtout la toile est tellement ligth que les épines de chataignes passent au travers, et ca, même en améliorant la foulée, je ne vois pas comment faire.
pour l'amorti c'est ligth mais ca passe sans problème sur terrain souple et avec des appuis medio ou avant pied.
les passages dans les caillous sont un peu plus délicats.

[eustache]

Pour les bogues de châtaigne, faut apprendre à marcher dessus, et pas à shooter dedans

Véridique, j'ai expérimenté sur tout un automne avec des sandales ouvertes (Luna). Et globalement, le "barefoot" ou apparenté apprends pas mal à regarder ou l'on met ses pieds, ce qui se transfère bien au trail d'une manière générale.

Pour ce qui est du maintien de la cheville, ça peut aussi passer par de la musculation spécifique, ou alors par une progression "bien progressive"...