, problème technique et dos aux glaisins ), je n'arrivais pas à concrétiser.Et puis j'ai fais le Nivolet Revard avec des sensations extra, bien au délà de mes attentes.
Donc Dimanche, je décide de faire un test sur une distance de référence ; les 14 km du Tour de Lac de Paladru. Mon temps de référence date de 2009 ; 1h17m 30s soit 10,9 km/h.
Depuis cette date je n'ai jamais amélioré et globalement j'ai l'impression de stagner.
Donc je commence par 2,5 km d'échauffement ; je suis déjà à 9km/h alors que j'ai l'impression d'être hyper cool.
J'arrive sur le tour du lac... et c'est parti. Je le fais aux sensations au début, je ne regarde pas le chrono. Au 3ème kilo, je regarde ma montre... stupeur 11,5 km/h.
Les kilomètres passent et je suis toujours au dessus des 11 km/h, aussi bien sur les petites montées que sur le plat.
Je me dis que je vais le payer... mais à part les 3 derniers kilomètres où je relache un peu (11 km/h) je boucle le tour en 1h14 soit 11,3km/h soit 3'30'' de gagné
!!!!!!!!!En plus je retourne à la voiture en trotinant, je ne suis pas carbonisé... j'enchaine par 17 km de VTT avec mon fils et aujourd'hui pas de courbature.
Comment expliquer cela.
2 changements dans mon entrainement des 6 derniers mois :
1 – Une proportion CAP/ VTT passée à 80/20 au lieu de 50/50 auparavant
2 – 2 entrainements CAP les midis pendant l'hiver au lieu du velo d'appart.
Sinon pas plus d'entrainement, pas de séance de fractionné ou autre Seuil...
Alors est-ce logique ? La progression est-elle forcément par palier ?
D'autres explications ?
Tout n'est pas paramétrable et c'est heureux 
).
.... et malheureusement, la notre aussi. 
juste? 
