Compenser pertes de calories

par **ayrton** » 25 Sep 2009, 18:00

Sur un Ultra, où on peut perdre à la louche 20000KCal, combien doit on absorber de calories pendant
la course pour avancer correctement ?

Et dans quelles proportions de proteines/glucides/lipides ?

Ya des spécialistes dans le domaine :?:

par **jsp75** » 25 Sep 2009, 19:33

20000 ça me parait énorme, j'en perds pas plus de 5000 sur 70 bornes.
T'es sûr du calcul?

par **ayrton** » 25 Sep 2009, 20:17

jsp75 a écrit:20000 ça me parait énorme, j'en perds pas plus de 5000 sur 70 bornes.
T'es sûr du calcul?

Je parle d'épreuves genre UTMB et en 30-40h c'est environ ce qu'on crâme :roll:

par **akunamatata** » 25 Sep 2009, 20:27

calcul facile
a la louche pour un coureur de 70 kg, sur 10 km cela fait 700 kcal (plat)
a 70 kg sur 166 km plat 11 620 kcal
avec 9000 m D+ cela fait 166 + 90 = 256 soit equivalent 17 920 kcal

par **Oliv'BCA** » 25 Sep 2009, 20:31

Pendant un ultra, je ne connais pas la solution idéale, mais c'est vrai que la semaine qui suit un ultra j'ai faim presque en permanence et je mange des quantités que je n'aurais pas cru possible avant...

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