La sortie du jour

par **banditblue29** » 18 Avr 2021, 20:11

Dans mon rayon de 10 km, ce matin une sortie de 65 km pour 1300 m de D+. Mon record personnel en termes de dénivelé :lol:

.
Finir par l'ascension du Mont Faron, ça pique.... Et pi, j'aime toujours pas la descente qui suit....

par **Bikoon** » 03 Mai 2021, 08:37

Bon, j'avoue avoir un peu anticipé la levée du rayon de 10 km :oops:

En même temps, rouler 232 km avant d'aller au bureau c'est pas évident alors j'ai préféré faire ça dimanche :mrgreen:

Belle balade en solo sur mon gravel en config bike packing à travers les petites routes des Yvelines et Essonne mais pour la météo printanière il faudra repasser :roll:

: 3h de brouillard pour démarrer et seulement 3 petits degrés :cry:

et quelques belles averses par la suite.

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par **Franch** » 03 Mai 2021, 10:17

Sortie de débile du 1er mai, défi de faire 5000M de D+ le plus vite possible, j'ai choisi un terrain roulane même si pas favorable à la perf, résultat 34km 5100m (j'ai mis 2 % de marge au cas ou on recalcule le D+)

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J'aime bien ces idées à la con :mrgreen:

, j'avais prévu cet entrainement dans un week end choc en 2020, l'annulation des courses en a décidé autrement :roll:

Conditions plaisir, 8h de pluie et un terrain de plus en plus gras

par **banditblue29** » 03 Mai 2021, 20:21

@Bikoon et Franch : Vous êtes de grands malades :lol:

! Avec mes 5 km sous le déluge samedi, ça me laisse rêveuse (non, en fait... je suis une fille du sud maintenant).... :mrgreen:

!

par **banditblue29** » 27 Mai 2021, 20:23

Pleine d'entrain, j'ai été stoppée "net" au bout de 100 m quand mon mollet droit a été assailli par une violente contracture.... J'ai donc opté pour de la marche rapide, pour atténuer le spasme, jusqu'à l'endroit où j'avais prévu d'aller pour ma séance de renforcement en plein air.
Des pompes, des squats unipodaux et quelques mobilisations des mollets, dont le droit. Je n'imaginais pas que ce mollet puisse être faible musculairement (en comparaison du gauche, c'est assez surprenant) expliquant le pourquoi de cette contracture brutale. Il faut dire qu'hier, j'ai utilisé mon vélo de contre la montre (pour m'habituer) sur une distance significative. La position étant plus sur l'avant, j'ai sans doute plus sollicité qu'habituellement cette chaine musculaire.
Je suis rentrée en trottinant, la contracture étant estompée. Le refroidissement aidant, la raideur est revenue.
Ce soir, chaud, rouleau de massage, mobilisation et pi... On verra demain. Je verrai ensuite pour renforcer les mollets :mrgreen:

!

par **banditblue29** » 29 Mai 2021, 12:30

Hier, entraînement au vélodrome. Super, j'ai amélioré mon temps au 250 m départ arrêté

!
Ce matin, la contracture au mollet est toujours présente. Qu'à cela ne tienne, j'irai courir quand même.
Depuis mercredi, j'expérimente la dernière vidéo de Major Mouvement : Cette spécialiste me fait découvrir le périnée.
Les deux exercices proposées sont intéressants et efficaces.
Bref, je suis partie après une séance de réveil musculaire incluant le 2nd exercice.
Concrètement, le mollet m'a sévèrement piqué pendant les 30 premières minutes. Lors d'une courte pause, j'ai fait 3 squats (par jambe) en unipodal (l'équilibre est meilleur) puis suis retournée courir.
Et là, mon mollet s'est fait oublié alors que je visualisais le travail de l'obturateur interne droit.
Au fil de la fin de la sortie, les lombaires ont commencé à piquer....
Maintenant, je peux dire que ma contracture s'est déplacée... Elle ressemble à un lumbago :mrgreen:

.
En résumé, tout va bien

!

par **banditblue29** » 13 Juin 2021, 13:15

Hier, reprise des compétitions de cyclisme sur piste en catégorie loisirs

!
Comme d'hab', j'ai été à la peine mais globalement mieux que les années passées :wink:

! Au niveau de l'équilibre, rien n'a voir.... Plus besoin de lutter contre la gravité.... :mrgreen:

! Et l'attraction terrestre :lol:

!
Petite satisfaction personnelle, lors de la course aux points.... les autres concurrents m'ont laissés prendre une dizaine de mètre d'avance à 3 tours du 1er sprint. Comme cela faisait déjà trois tours que je passais devant je me suis dit que tant qu'à y être, autant y aller pour de vrai. J'ai donc accéléré progressivement, sans lever les fesses de la selle (je suis partie en "facteur"). Puis je me suis mise à bloc.... Pendant 2 tours.... Et j'ai pris les 5 points du 1er, au 1er classement :lol:

!
Bon après, j'étais rincée.... Je suis dernière de l'omnium sans surprise. Mais je me suis bien amusée :mrgreen:

et je les ai bien eu !

par **Bikoon** » 14 Juin 2021, 14:35

Bravo banditblue !
Ah la piste, c'est vraiment un truc que je voudrais tester avec les copains

[et encore plus depuis que j'ai reçu ma première dose de Pfizer au vélodrome de St Quentin pendant que les pistards de l'EdF s'entraînaient en vue des JO :lol:

]

Pour ma sortie du jour (hier) : dernière sortie longue (203 km) avant de prendre le départ du BikingMan France avec tout l'équipement qui va m'accompagner sur les routes la semaine prochaine

par **Bert75** » 14 Juin 2021, 16:41

Bikoon a écrit:Pour ma sortie du jour (hier) : dernière sortie longue (203 km) avant de prendre le départ du BikingMan France avec tout l'équipement qui va m'accompagner sur les routes la semaine prochaine

Purée! Ca c'est de l'escapade! Amuses-toi bien et prends en plein les yeux (et les cuisses).

par **banditblue29** » 14 Juin 2021, 19:37

Bikoon a écrit:Bravo banditblue !
Ah la piste, c'est vraiment un truc que je voudrais tester avec les copains
[et encore plus depuis que j'ai reçu ma première dose de Pfizer au vélodrome de St Quentin pendant que les pistards de l'EdF s'entraînaient en vue des JO ]

Pour ma sortie du jour (hier) : dernière sortie longue (203 km) avant de prendre le départ du BikingMan France avec tout l'équipement qui va m'accompagner sur les routes la semaine prochaine

Merci

! J'avoue que le fait qu'on ne soit pas très nombreux, rend la chose plus facile (moins de stress, ça frotte moins :lol:

).
Sacré défi que ce "bikingman France". Vous passez un peu trop loin dans l'arrière pays, sinon je serai allée faire un tour

! Amuse-toi bien :mrgreen:

!

par **Arclusaz** » 16 Juin 2021, 06:37

Bikoon a écrit:Bravo banditblue !
Ah la piste, c'est vraiment un truc que je voudrais tester avec les copains
[et encore plus depuis que j'ai reçu ma première dose de Pfizer au vélodrome de St Quentin pendant que les pistards de l'EdF s'entraînaient en vue des JO ]

Pour ma sortie du jour (hier) : dernière sortie longue (203 km) avant de prendre le départ du BikingMan France avec tout l'équipement qui va m'accompagner sur les routes la semaine prochaine

tu nous crée un petit sujet pour partager ton expérience ? on s'en servira pour faire le suivi...

par **Bikoon** » 16 Juin 2021, 10:27

Arclusaz a écrit:
Bikoon a écrit:Bravo banditblue !
Ah la piste, c'est vraiment un truc que je voudrais tester avec les copains
[et encore plus depuis que j'ai reçu ma première dose de Pfizer au vélodrome de St Quentin pendant que les pistards de l'EdF s'entraînaient en vue des JO ]

Pour ma sortie du jour (hier) : dernière sortie longue (203 km) avant de prendre le départ du BikingMan France avec tout l'équipement qui va m'accompagner sur les routes la semaine prochaine

tu nous crée un petit sujet pour partager ton expérience ? on s'en servira pour faire le suivi...

C'est fait

par **banditblue29** » 16 Juin 2021, 19:08

Hier matin, renforcement sur home trainer pour 3x6' (1'/1' récup, 2'/1' récup, 3"/1' récup) en 50x14... Et à midi, 3x5' à 92% suivi d'un sprint de 8".... Vu la chaleur, ça pique.... :mrgreen:

par **petit franck** » 16 Juin 2021, 19:46

: 20210616_121949.jpg (3.09 Mio) Consulté 4440 fois

par **petit franck** » 16 Juin 2021, 19:47

Sommet des 2 soeurs juste avant l orage qui n etait pas prevu par la meteo d ailleurs
Jamais j ai vu un orage aussi violent c etait localise sur la moucherolle

par **banditblue29** » 17 Juin 2021, 19:33

Aujourd'hui, relâche.... Et visite chez mon médecin traitant pour mon certificat pour la Mascareignes.... Bon, j'ai eu droit au remplaçant.... Plutôt jeune et sympa mais très convaincu que la course à pied longue distance favorise l'arthrose.... Pas comme le vélo qui est un sport porté...
J'ai mon certificat.... C'est bien pour ça que je venais à l'origine :wink:

.
Quand une fois le précieux sésame en poche, j'ai commencé à parler de troubles fonctionnels (qui à mon avis sont plus liés à l'âge qui avance)... Il m'a proposé de revenir la semaine prochaine, pour faire un contrôle plus complet.... Je ne suis pas certaine de revenir tout de suite ....Vais peut-être attendre la fin de sa période de remplacement) :lol:

par **petit franck** » 17 Juin 2021, 20:30

Bouquetin surpris de voir un ours au sommet du grand veymont

par **CAPCAP** » 17 Juin 2021, 20:57

Merci petit franck, pour tes photos qui me donnent un peu d'air, ici à Paris :wink:

Pas mal, celle du bouquetin !

par **petit franck** » 27 Juin 2021, 20:05

Lac du venetier cime de la jasse col de l aigleton pas de la coche

par **petit franck** » 29 Juin 2021, 11:17

Rhodos en fleur
En ce moment c est la pkeine floraison autour se 2000 metres d altitude

par **petit franck** » 01 Juil 2021, 08:50

Montee de l alpe d huez
1H41 depuis bourg d oisans et 1h28 deouis ke rond point39 eme sur 200
Suis parti dernier car pas sur de ma forme et j ai renonte la course donc de bonnes srnsations
Quel bonheur de remettre un dossard et revoir du monde
J ai mis des photos et videos sur facebook

par **philkikou** » 01 Juil 2021, 09:36

petit franck a écrit:Montee de l alpe d huez
1H41 depuis bourg d oisans et 1h28 deouis ke rond point39 eme sur 200
Suis parti dernier car pas sur de ma forme et j ai renonte la course donc de bonnes srnsations
Quel bonheur de remettre un dossard et revoir du monde
J ai mis des photos et videos sur facebook

Bravo Franck ! Pas mal de coureurs ont dû voir une flèche passer ;-)

par **petit franck** » 07 Juil 2021, 11:22

Haute maurienne

par **petit franck** » 08 Juil 2021, 17:04

Embouteillages du verrcors

par **Christo** » 09 Juil 2021, 07:56

Bonjour à tous,
Au cas où, "petit franck" est intervenu ce matin (8h50) sur RTL lors d'une sortie dans le Vercors.
Message très positif qui fait du bien dans cette période compliquée.
Même le petit ourson a eu son petit temps de gloire.
Christo

par **CAPCAP** » 17 Juil 2021, 11:56

Pour "fêter" 2 mois sans courir à cause d'une aponévrosite plantaire, sortie vélo du 14° à Versailles par Massy et retour (62km 450mD+).
J'ai revu les vaches de Vauboyen

à seulement 12km de Paris (bien sûr, pour beaucoup d'entre vous, c'est un spectacle très ordinaire :mrgreen:

)

: DSC_0660-rr.jpg (127.12 Kio) Consulté 3619 fois

par **petit franck** » 26 Juil 2021, 07:31

Lac de belledonne encore gele

par **petit franck** » 27 Juil 2021, 07:14

Double arche de chartreuse tour Isabelle

par **petit franck** » 29 Juil 2021, 20:12

Uktra classique mais tellement beau

par **petit franck** » 31 Juil 2021, 13:24

Teddy surveille les aiguilles d arve

par **petit franck** » 08 Août 2021, 08:43

Meme a cham on rencontre plein de kikourou

par **petit franck** » 08 Août 2021, 09:04

Lac blanc chamonic

par **petit franck** » 08 Août 2021, 09:39

Le lac lui meme

par **petit franck** » 11 Août 2021, 06:55

Glacier de la pilatte et des bans les glaciers sont beaux pour un 10 aout cet ete

par **CAPCAP** » 11 Août 2021, 18:27

petit franck a écrit:Glacier de la pilatte et des bans les glaciers sont beaux pour un 10 aout cet ete

J'aime beaucoup le ruban de Teddy qui joue avec les courbes et contrecourbes du glacier

par **petit franck** » 20 Sep 2021, 06:29

Teddy vous envoie du soleil du queyras ( hier soir sur les hauteurs de ristolas) le viso a blanchi
Bonne journee
Franck derrien

par **Bert75** » 20 Sep 2021, 07:36

petit franck a écrit:Teddy vous envoie du soleil du queyras ( hier soir sur les hauteurs de ristolas) le viso a blanchi
Bonne journee
Franck derrien

Merci Franck pour ces photos du Queyras (vivement l'été 2022 que je puisse y revenir).

par **petit franck** » 20 Sep 2021, 15:50

Viens des maintenant n attends pas bert 75
Promis il y a autant de denivele qu auz buttes chaumont :lol:

par **petit franck** » 24 Sep 2021, 06:45

Teddy vous souhaite une bonne fin de semaine ensoleillee

par **cloclo** » 24 Sep 2021, 07:03

petit franck a écrit:Teddy vous souhaite une bonne fin de semaine ensoleillee

Merci Franck et Teddy, à vous aussi.

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