Eco-Trail Paris 2013

[Jean-Phi]

Je sais pas pourquoi mais je le sens pas cet eco trail moi...
Enfin, je suppose que l'orga doit être au top et que l'arrivée sera à la hauteur des espoirs déçus de ne pas monter au 1° Etage de la tour. Pourquoi pas une arrivée sur le perron de l'Elysée, ça aurait été chouette et on aurait essayé de convaincre François et Valérie (trop drôle, François Valéry ) de se mettre au sport.

[sabzaina]

Mais si allez, on va s'marrer... Au moins au départ

[ejouvin]

Mais si allez, on va s'marrer... Au moins au départ

Surtout que l'on pourra bien se moquer de toi, quand tu aura été tirée au sort de la CCC
cela dit, je n'y serai pas au départ du 80

[sabzaina]

Verdict dans 5 jours, j'en tremble !

[Velvet]

C'est pas le 18 janvier le verdict pour la CCC ??? Je commence à avoir des crampes à croiser les doigts

A+
Velvet

[PhilippeG-644]

Verdict dans 5 jours, j'en tremble !

Mais non: le tirage au sort n'est pas le 8 (fin des inscriptions) mais le 18 (sauf erreur de ma part)
Les tremblements vont durer

[sabzaina]

Ah oui exact! Arghhhhhhh

[patfinisher]

m...E ! j'avais pas vu.....; en tout cas espérons que l'attente en vaudra la chandelle !

[leptitmichel]

Communiqué ce matin d l'organisation....

Comme vous le savez probablement, un vaste chantier d'aménagement de l'ensemble du premier étage de la Tour Eiffel nous a obligé à modifier cette année l'arrivée du Trail 80km. Ce fut pour nous l'occasion d'avoir une véritable réflexion sur toutes les arrivées afin de mieux valoriser votre performance.

La Tour Eiffel étant pour vous tous l'objectif à atteindre, il nous a donc semblé tout naturel de lui rendre hommage. Vous pourrez donc mieux la découvrir grâce à l'animation que nous vous réservons avant de franchir la ligne d'arrivée, promenade Quai Branly.

Visiblement ça signifie que l'arrivée se fera au pied de la tour eiffel, donc que l'arrivée d'exception annoncée ne sera pas l'accès à un autre monument (une arrivée sur l'arc de triomphe aurait pu etre amusante aussi !)

En gros ils vont mettre un peu d'animation sur la promenade en bord de seine et basta...

Il va faloir qu'elle soit grandiose leur animation...

[Jean-Phi]

Bon j'ai mes billets de train. Reste plus qu'à trouver un hébergement pas cher et c'est réglé. Ah oui faut aussi s'entraîner ! Bon ben J - 10 semaines alors. C'est demain quoi !

[jack91290]

Oui j-10 semaines....

[sabzaina]

Ouaip, sortie longue 2h30, décollage dans la minute ! Go !

[jack91290]

Ouaip, sortie longue 2h30, décollage dans la minute ! Go !

Tu vas etre au taquet le jour J

Jack

[Japhy]

Bon vous arrêtez de me faire stresser avec vos 10 semaines là?
J'ai rien fait pendant les vacances, et ça fait deux jours que j'ai repris. Je sens bien mes deux kilos de masse grâce, comme dirait jean-phi, acquis pendant les fêtes. Y a du boulot!

[jack91290]

Bon vous arrêtez de me faire stresser avec vos 10 semaines là?
J'ai rien fait pendant les vacances, et ça fait deux jours que j'ai repris. Je sens bien mes deux kilos de masse grâce, comme dirait jean-phi, acquis pendant les fêtes. Y a du boulot!

Tiens jsuis dans le meme cas

jack

[Jean-Phi]

masse grâce

Ben quoi ? Ca peut être grâcieux un peu de graisseux !
jean-phi_3_kgs_à_perdre_aussi_même_si_la_masse_grasse_est_correcte

[PascalN75]

Bon ben... première visite et premier message sur ce sympathique forum

Pour moi ce sera le 50 km pour découvrir une 1ere expérience de trail (roulant...). Cela me donnera peut-être quelques renseignements pour la suite (matériel, ambiance, type de parcours, gestion de l'effort..)

@ bientôt

Pascal

[jack91290]

Bon ben... première visite et premier message sur ce sympathique forum

Pour moi ce sera le 50 km pour découvrir une 1ere expérience de trail (roulant...). Cela me donnera peut-être quelques renseignements pour la suite (matériel, ambiance, type de parcours, gestion de l'effort..)

@ bientôt

Pascal

bienvenue pascal

Jack

[Antoine261]

Vous suivez quel plan d’entrainement pour le 80km?

[jack91290]

Moi le plan sur le dernier esprit trail, mais j'ai hesite de suivre le plan de bruno heubi

Jack

[sabzaina]

A partir du 21/01 soit juste après l'ice trail et 8 semaines avant l'écotrail, j'utiliserai ce plan-là:

[jack91290]

Pas mal sab... Y a plus k

Jack

[sabzaina]

J'ai compris pourquoi tu ne pouvais accéder au lien Jack, c'est parce qu'il faut être connecté donc s'inscrire...
Donc j'ai screené comme ça c'est plus simple


Dans ce plan, à chaque fois qu'il y a écrit "marche active" en fait je considère que c'est de l'endurance...

[jack91290]

Ok d'accord, maintenant faudrait poster un sujet sur l'hydratation

[sabzaina]

Entre Alain Roche et Papy, y a de quoi faire...

[Velvet]

Hé oh y a les cross à finir avant de commencer le plan éco dans 10j ce sont les départemanteaux, rien de tel que de travailler sa VMA avant de partir sur du long

Pour l'hydratation sur long, j'ai testé avec succès le dosage de 40g de Caloreen par litre, avec l'alimentation solide (gel, pate de fruit) toute les heure sur les Hospitaliers, c'est nickel.

A+
Velvet

[Jean-Phi]

Je vais innover pour l'eco trail. Je vais suivre le plan de B Heubi au lieu du mien (le même que pour la STL). J'arriverai peut être à quelque chose !? Vous partez sur quelle allure ? Quel chrono ?Bon, c'est peut être un peu tôt pour en parler.
Côté hydratation, je vais rester sur ce que je connais à savoir power puch goût neutre que je divise par 2 par rapport aux préconisations. Ca passe plutôt bien.
J'envisage la bière aussi mais ce sera après la course !
Autre chose : Est-ce que vous connaissez des hébergements pas chers du tout (et corrects) à proximité de la gare de Lyon ?

[Velvet]

Pour ma part je pars sur moins de 9h, avec les 20/25 premiers kilos à l'hypocrite, pas plus de 12km/h

A+
Velvet

[jack91290]

Alors pour moi, 9-10 km/h sur le plat et les descentes, et marche rapide dans les montees

En esperant arrivee en moins de 11h

Jack

[ejouvin]

Je vais innover pour l'eco trail. Je vais suivre le plan de B Heubi au lieu du mien (le même que pour la STL). J'arriverai peut être à quelque chose !? Vous partez sur quelle allure ? Quel chrono ?Bon, c'est peut être un peu tôt pour en parler.
Côté hydratation, je vais rester sur ce que je connais à savoir power puch goût neutre que je divise par 2 par rapport aux préconisations. Ca passe plutôt bien.
J'envisage la bière aussi mais ce sera après la course !
Autre chose : Est-ce que vous connaissez des hébergements pas chers du tout (et corrects) à proximité de la gare de Lyon ?

Hello.

Tu es sur le 80 visiblement. je fais le 50, donc nous ne pourrons pas y aller ensemble.
Sinon, je connais un hébergement pas cher du tout. Il doit être plutôt correct également ...

Et oui, je peux te proposer une "chambre". Et le jour J, je pourrai te déposer à la Gare de Lyon, sinon ce sera RER / métro pour 2euros50.

[Jean-Phi]

Pour ma part je pars sur moins de 9h, avec les 20/25 premiers kilos à l'hypocrite, pas plus de 12km/h

A+
Velvet

On devrait être dans les mêmes chronos. Je viserais bien proche des 8h00, cela semble jouable sur le papier, mais honnêtement, je ne connais pas la course donc bon...
Et puis bon on verra bien hein !

Hello.

merci Mp

[vinch64]

Je vais partir sur une base de 9km/h voire un poil moins au départ histoire d'assurer le début de course et ne jamais dépasser les 10km/h (sauf bonnes descentes roulantes) puis on verra après 60km...

[tommies]

Bonsoir,

dis moi sabzaina quel objectif vises-tu avec ton plan (si ce n'est pas trop secret hein ! ) ?

Merci

[sabzaina]

Terminer en bon état avant les barrières horaires.
C'est l'objectif de toutes mes courses depuis que je me suis aventurée au delà de la distance marathon.

[tommies]

Terminer en bon état avant les barrières horaires.
C'est l'objectif de toutes mes courses depuis que je me suis aventurée au delà de la distance marathon.

tu seras surement aussi rapide que ta réponse est arrivée vite

[bubulle]

A partir du 21/01 soit juste après l'ice trail et 8 semaines avant l'écotrail, j'utiliserai ce plan-là:

Fouyaya que c'est compliqué! Perso, j'en reste à mon plan pifométrique, donc pas de plan. Le plan d'entraînement, j'ai donné pour le marathon de Caen, l'an dernier, ça paie, mais c'est chiantissime..

En plus, du coup, ton plan, ça va t'interdire les offs de ouf qu'il ne va pas manquer d'y avoir en janvier ou février.....voire mars!

[bubulle]

Et à part ça, bubulle vise dans les 10 heures en partant le plus lentement possible et c'est pas facile (oui, je l'ai dit 10 fois déjà mais c'est vrai que c'est pas facile, tellement c'est roulant le début).

[tommies]

9H08 l'année dernière, Un petit 8h30 cette année me conviendrait bien !
raccourcir les ravitos, courir un peu plus vite et roules ma poule
3 mois avant j'ai bien le droit de me la raconter (et encore je ne vous parle pas de mon objectif secret )

[sabzaina]

A partir du 21/01 soit juste après l'ice trail et 8 semaines avant l'écotrail, j'utiliserai ce plan-là:

Fouyaya que c'est compliqué! Perso, j'en reste à mon plan pifométrique, donc pas de plan. Le plan d'entraînement, j'ai donné pour le marathon de Caen, l'an dernier, ça paie, mais c'est chiantissime..

En plus, du coup, ton plan, ça va t'interdire les offs de ouf qu'il ne va pas manquer d'y avoir en janvier ou février.....voire mars!

Le plan ne m'interdit rien du tout, je peux tout à fait remplacer une séance par un off, suis pas intransigeante à ce point

[Japhy]

Je vais le faire à la Bubulle, sauf pour le chrono escompté!
ça ne sert à rien que je me fasse un plan, je ne les suis jamais, sauf pour les marathons. Si j'en faisais pour les trails je serais "en plan" toute l'année, et ça je n'y arrive pas, il y a toujours un truc qui se met au milieu, et puis ça me saoule pour être honnête.
Cela dit, même sans plan préétabli, mes séances suivent plus ou moins un plan relativement instinctif dans lequel se retrouvent les fondamentaux présents dans le plan de Sab.
D'ailleurs Sab, heureusement que tu vas trottiner tes parties de "marche active" car sinon je trouvais ce plan un peu juste sur les sorties longues.

Pour le chrono, j'avais fait 11h25 l'an dernier , mais comme j'avais eu un entraînement proche de zéro, j'aimerais bien arriver à 10h45 cette année. Mais je sais aussi que la météo avait été idéale pour moi l'an dernier (doux, et sans boue notamment!), et rien n'est jamais sûr de ce côté-là!

Vinch si j'étais toi je ne descendrais quand même pas au-dessous de 9km/h sur le premier tronçon. J'avais prévu 9,5 l'an dernier, et au final je me suis retrouvée au 1er ravito sur une moyenne de 9km/h, sont-ce les bavardages, les arrêts pipi avec ma cops ou autre chose, mais on a vite fait de perdre 0,5km/h sans s'en rendre compte.
9km/h sur les 22 premiers, ça passe très bien pour la suite (on a à peu près le même niveau il me semble).
Par contre, on ne part jamais assez lentement sur les premières centaines de mètres, cette "prairie" est pleine de nids de poule et de petits trous, rien de tel pour se foutre en l'air une cheville et une course dès le départ! Mais c'est vite passé.
Et soignez bien l'organisation de vos arrêts ravitos, le temps passe tellement vite! Ne commencez pas à vous coucher et à vous affaler dès le 1er ravito (comme j'ai pu le voir chez beaucoup l'an dernier, ahurissant d'ailleurs! )