(revenir au carnet d'entrainement)
Longue séance pyramidale en trottinant sur tapis "Skillrun" par PetitManseng | |||||
Date | 16/6/2024 | Type de séance | Pyramide | Distance | 11.5 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 1531 m D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h46'46'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 155/165 | ||
Moyenne | 6.46 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
- échauffement sur 1km (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de {6.6km/h, 0%} à {8km/h, 9.5%}, D+ non comptabilisé) - 1ère phase (vitesse décroissante et inclinaison croissante) : 11x [500m à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {-0.3, +1} à chaque fraction, de {8, 10} à {5, 20}] - 2nde phase (vitesse croissante et inclinaison décroissante) : 10x [500m à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {+0.3, -1} à chaque fraction, de {5.3, 19} à {8, 10}] => soit 10.5km en 1h39'59" sur les deux phases |
Accueil - Haut de page - Aide
- Contact
- Mentions légales
- Version mobile
- 0.05 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !
Aucun commentaire
Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.