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Le siteLongue séance pyramidale en trottinant sur tapis "Skillrun"
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| Longue séance pyramidale en trottinant sur tapis "Skillrun" par PetitManseng | |||||
| Date | 16/6/2024 | Type de séance | Pyramide | Distance | 11.5 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 1531 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h46'46'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 155/165 | ||
| Moyenne | 6.46 km/h | ||||
| Commentaire public | |||||
| - échauffement sur 1km (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de {6.6km/h, 0%} à {8km/h, 9.5%}, D+ non comptabilisé) - 1ère phase (vitesse décroissante et inclinaison croissante) : 11x [500m à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {-0.3, +1} à chaque fraction, de {8, 10} à {5, 20}] - 2nde phase (vitesse croissante et inclinaison décroissante) : 10x [500m à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {+0.3, -1} à chaque fraction, de {5.3, 19} à {8, 10}] => soit 10.5km en 1h39'59" sur les deux phases | |||||
Pas de courbe Polar pour cette séance
Pas de données GPS pour cette séance
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