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VMA LONGUE

(revenir au carnet d'entrainement)

VMA LONGUE par cedfr43
Date	30/3/2013	Type de séance	Continu	Distance	21.87 kms
Lieu	MONI ST SIGOLENE	Difficulté	Très difficile	Dénivelé	382 m D+ / - D-
Sport	Course à Pied	Intensité	Inconnue	Durée	01h39'47''
		Phase du plan	Inconnue	FC Moy/Max	167/-
				Moyenne	13.15 km/h
Commentaire public
3*3000 MAISON TREVAS ECHAUFF ENV 7 KILOS PUIS 3000 EN 12'34" 4.12 AU KILOS 14.3KMH 4' RECUP A 11.5KM/H 3000 EN 12'21" 4.07 AU KILOS 14.6KMH 4' RECUP A 11.5 KMH 3000 EN 11'39" 3.53 AU KILOS 15.5 KMH RECUP JUSQU'A MAISON BONNE SCEANCE

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