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Les 5 dernières activités
- [26-05-2014] résultat : 10 km de Nantes - 44 - Pays de la Loire, 00:41:06, 192/592
- [21-10-2013] résultat : Les Foulées Nazairiennes - 5 km, 00:20:12, 50/297
- [20-10-2012] résultat : Les Foulées du Tram, 01:03:06, 539/6345
- [20-09-2012] résultat : Semi-Marathon de Rezé - 10.5 km, 00:43:13, 21/122
- [16-07-2011] résultat : 10 km de Saint Herblain, 00:40:53, 101/329
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- Ville
- Orvault (Loire-Atlantique) Voir la position
- Site web
- http://karlkox.blogspot.com
- Débuts
- 2006
- Taille
- 161 cms
- Poids
- 62 kgs
- FC repos
- 52
- FC max
- 189
- VMA
- 16.3 km/h
- Qui suis-je ?
- Développeur Informatique passionnée ... d'informatique, de culture japonaise (mangas, jpop, langue ...), de musique (de la composition au traitement du signal), casanier mais toujours partant pour mettre le museau dehors dès que l'occasion se présente :)
- Sport principal
- Course à Pied
- Sports pratiqués
- J'ai pratiqué le karaté pendant 13 ans, surclassé, j'aurais pû aller très loin ... :'(
- Devise
- A coeur vaillant rien d'impossible !
- Courses courues
- Foulées du Tram 2009
Foulées du bord de Loire 2009
10 km Région Pays de la Loire 2009
10 km d'Orvault Praudière - Meilleurs souvenirs/perfs
- La Corrida De La Beaujoire 2009 : record battu avec un mollet en carton (cf mon CR)
- Courses en projets (court terme)
- 10 km d'Orvault Praudière
Semi d'Orvault - Courses en projets (long terme)
- Marathon de Nantes
- Courses en projets (rêves les plus fous)
- Saintélyon
La Diagonale des Fous - Semaine d'entrainement type
- J1 : Fondamental (Court, 45'/1h)
J2 : VMA
J3 : Seuil (AS10)
J4 : Fondamental (Long : 1h15/1h45) - Historique des blessures
- 2007 : psoas iliaque
2009 : contracture ou élongation du mollet - Nourriture préférée
- Samoussa, Nems, Ravioli
- Boisson préférée
- L'eau plate et l'eau avec avec des bubules
- Ce que j'aime dans mon sport
- Il est accessible à tout le monde et se pratique par tous les temps (sisi)
- Ce que je déteste dans mon sport
- L'impression de ne pas progresser quand je vois les autres :o
- L'étincelle des débuts !
- Mes douleurs cardiaques dues à mon surpoids ...
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- Se dépenser et l'état post entrainement (vive les endorphines)
| Date | Récit | Course | Distance |
|---|---|---|---|
| 17 Avril 2011 | Marathon de Nantes 1317 lectures, 3 | Marathon de Nantes | 42.195km |
| 21 Février 2010 | CR 10 kms Orvault Praudière 2010 1432 lectures | 10 km d'Orvault Praudière | 10km |
| 26 Décembre 2009 | La Corrida de la Beaujoire - 10,25 km 1533 lectures, 1 | La Corrida de la Beaujoire - 10,25 km | 10.25km |
Au total : 3 commentaires, 1 photos, 0 films et 4282 lectures.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 25-5-2014 | 10km Nantes 2014 | Course à Pied | 00:41:06 | 10 km | 109 m |
| 1-11-2012 | La Virée des Puces - 10 km | Course à Pied | 00:40:02 | 10 km | |
| 14-7-2011 | 10 km de Saint Herblain | Course à Pied | 00:40:52 | 10.1 km | 79 m |
| 5-6-2011 | 10 km de Couëron - 10 km | Course à Pied | 00:41:03 | 10 km | 65 m |
| 17-4-2011 | Marathon de Nantes | Course à Pied | 03:36:19 | 42.4 km | 500 m |
| 25-7-2010 | Courir à Pornic | Course à Pied | 00:44:43 | 10.1 km | 100 m |
| 14-7-2010 | 10 km de Saint Herblain | Course à Pied | 00:44:37 | 10.1 km | 83 m |
| 14-3-2010 | Semi-Marathon de la ville d'Orvault | Course à Pied | 01:42:57 | 21.2 km | 217 m |
Résultats personnels
(aide)| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 25-5-2014 | 10 km de Nantes - 44 - Pays de la Loire | 10 | 192/592 soit 32% | 00:41:06 | 00:31:10 | |
| 20-10-2013 | Les Foulées Nazairiennes - 5 km (doit plutôt faire entre 5.2 et 5.3 km) | 5 | 50/297 soit 17% | 00:20:12 | 00:15:40 | |
| 14-10-2012 | Les Foulées du Tram | 14.7 | 539/6345 soit 8% | 01:03:06 | 00:45:10 | |
| 16-9-2012 | Semi-Marathon de Rezé - 10.5 km (Chrono réel : 43'13" pour 10.65km et non 10.5km) | 10.5 | 21/122 soit 17% | 00:43:13 | 00:36:24 | |
| 14-7-2011 | 10 km de Saint Herblain | 10 | 101/329 soit 31% | 00:40:53 | 00:30:22 | |
| 5-6-2011 | 10 km de Couëron - 10 km | 10 | 63/175 soit 36% | 00:41:03 | 00:32:44 | |
| 17-4-2011 | Marathon de Nantes | 42.195 | 996/2614 soit 38% | 03:36:19 | 02:19:55 | |
| 25-7-2010 | Courir à Pornic | 10 | 197/585 soit 34% | 00:44:43 | 00:32:01 | |
| 21-2-2010 | 10 km d'Orvault Praudière | 10 | 74/203 soit 36% | 00:44:42 | 00:36:25 | |
| 26-12-2009 | La Corrida de la Beaujoire - 10,25 km | 10.25 | 180/362 soit 50% | 00:46:55 | 00:33:07 |
| Date | Epreuve | Record | Note |
|---|---|---|---|
| 26-12-2009 | 10 kms (route) | 44'58'' |
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