Communauté des sports d'endurance
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Benjamin30 sur kikourou
Les 5 dernières activités
- [06-04-2009] récit : La Ronde des Bois de Clauzonne - 5 km, 3
, 5
- [31-03-2009] résultat : La Ronde des Bois de Clauzonne - 5 km, 00:19:03, 1/61
- [08-03-2009] résultat : Les Foulées des TCN, 00:34:58, 6/210
- [08-03-2009] récit : 10 km Tango 2009 - Benjamin30, 5, 4
- [01-03-2009] résultat : 10 km des Pyramides, 00:35:16, 12/600
- Inscrit le
- 21/10/2008 soit depuis 5906 jours
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- 2/11/2010
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- Ville
- Vergeze (Gard) Voir la position
- Site web
- http://www.benrunning.com
- Débuts
- 2004
- Taille
- 170 cms
- Poids
- 56 kgs
- FC repos
- 60
- FC max
- 201
- VMA
- 21.84 km/h
- Qui suis-je ?
- www.benrunning.com
- Sport principal
- Course à Pied
- Sports pratiqués
- 10
- Meilleurs souvenirs/perfs
- 35'40 : 10 km Championnat de France Junior
- Courses en projets (court terme)
- Ekiden 10 km 34"30 min
- Semaine d'entrainement type
- Lundi footing 30'
Mardi VMA : 16 x 200 m
Jeudi Vitesse spécifique : 6 x 1000 m
Samedi sortie longue 1H15 : 4x15 min allure soutenu - Historique des blessures
- Ligament croisé 2004
Foulure genou 2004 - Nourriture préférée
- Riz
- Boisson préférée
- Multifruits
| Date | Récit | Course | Distance |
|---|---|---|---|
| 22 Mars 2009 | La Ronde des Bois de Clauzonne - 5 km 1511 lectures, 3, 5 | La Ronde des Bois de Clauzonne - 5 km | 5km |
| 8 Mars 2009 | 10 km Tango 2009 - Benjamin30 1163 lectures, 5, 4 | Les Foulées des TCN | 10km |
| 1 Mars 2009 | 10 km La grande Motte 2130 lectures, 2, 8 | 10 km des Pyramides | 10km |
| 1 Février 2009 | Langlade 2009 Benjamin30 1237 lectures, 8, 6 | La Course des Pinèdes | 10.32km |
Au total : 23 commentaires, 18 photos, 0 films et 6041 lectures.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 8-3-2009 | Les Foulées des TCN | Course à Pied | 00:34:57 | 10 km | 21 m |
Résultats personnels
(aide)| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 22-3-2009 | La Ronde des Bois de Clauzonne - 5 km | 5 | 1/61 soit 2% | 00:19:03 | 00:19:03 | |
| 8-3-2009 | Les Foulées des TCN | 10 | 6/210 soit 3% | 00:34:58 | 00:32:49 | |
| 1-3-2009 | 10 km des Pyramides | 10 | 12/600 soit 2% | 00:35:16 | 00:00:00 | |
| 1-2-2009 | La Course des Pinèdes | 10.32 | 1/456 soit 0% | 00:38:16 | 00:38:16 | |
| 25-1-2009 | Le Tour pédestre de Garons | 10 | 21/303 soit 7% | 00:35:19 | 00:32:34 | |
| 23-3-2008 | La Ronde des Bois de Clauzonne - 5 km | 5 | 1/54 soit 2% | 00:19:03 | 00:18:22 |
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