j@n sur kikourou

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Ville

Auray (Morbihan) Voir la position

Kikoublog

http://jan.kikourou.net

Débuts

2008

Taille

177 cms

Poids

90 kgs

FC repos

54

FC max

183

Qui suis-je ?

j'ai 39 ans, après une fracture facial, j'ai arrête le rugby, je me suis mis a la CàP après avoir perdus 10 kilo,suite de mon accident. je cours depuis Septembre 2008 a raison de 3,4/séance semaine. je cours le 5 k/m en 33 mn pour le moment !!!!

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

Trail, rugby, VTT

Devise

N'allez pas où le chemin peut mener, allez là où il n'y a pas de chemin et laissez une trace.

Courses courues

aucune

Meilleurs souvenirs/perfs

le 09/11/2008 15 k/m en 1.30

Courses en projets (court terme)

Melgven :le Trail de l'Aven

Courses en projets (rêves les plus fous)

Un Trail de 100 k/m

Semaine d'entrainement type

au feeling
la base : 1°séance 8k/m: 80% soutenue 15%rapide 5% accélération
2° séance 10 avec fractionné
3° seance 15 ou au Max 15%rapide

Historique des blessures

fracture de la cheville ( l'astragal), 5 op des genoux, fracture de la face avec operation( le malaire G et fellure du D), 6 Foix le nez, les cotes,les orteils et d'autre .... voila !!!!

Nourriture préférée

le far Breton les Fruits de Mer
une bonne viande

Boisson préférée

le Ty punch fait maison reconnu pas les potes le bon vin , rouge de preference.

Ce que j'aime dans mon sport

la sensation de bien être quand on cours la Zenitude a la fin du parcours

Ce que je déteste dans mon sport

le point de coté

L'étincelle des débuts !

103 kilo a la balance après mon arrêt du rugby suite a un trauma

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

la forme, le poids,l'endurance

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.