L'auteur : Muchu
La course : La Course des 3 Forts de Toulon
Date : 1/5/2009
Lieu : Toulon (Var)
Affichage : 1606 vues
Distance : 11.1km
Matos : Brooks Adrenaline ASR 5
X Socks Run Performance
Polar RS100 sans le cardio
Nokia 6110+nokia sports tracker
Objectif : Se défoncer
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Pas d'autre récit pour cette course.
Après la montée du Faron le 12 avril dernier, voilà la course des 3 forts
Le départ se trouve à l'arrivée de la précédente course, cela fait ça de moins à grimper
Aujourd'hui le temps est superbe et j'apprécie le paysage
Je suis monté en voiture avec un voisin et nous commencons à nous échauffer depuis le parking jusqu'à la ligne de départ
Je ne connais pas du tout le parcours mais avec l'aide du profil j'ai pu voir un aperçu sur google earth
Apparement la fin est dure à gérer
Ce que je ne connais pas c'est mon niveau de forme après le 10 km de dimanche dernier
Cette 6ème édition bat le record de participation, nous sommes 223 sur la ligne de départ
Je n'ai pas vraiment d'objectif mais j'aimerai bien faire du 5mn au kilo et au moins finir en moins d'une heure
Qui a dit que ça ressemble à un objectif
J'ai pris mon tel avec gps pour avoir un bip tous les kilo et je règle mon timer sur 5mn
Le départ est donné, j'essaie de me placer pour ne pas être gêné
Le départ est en côte légère ce qui permet rapidement d'étirer le peloton
Au 1er km la montre et le gps sont synchro à la seconde près
Tiens ça monte, j'arrive tant bien que mal à garder le cap
Le 2ème km arrive, j'ai perdu une vingtaine de secondes mais nous abordons la partie de route, à peu près 3 km
Les sensations sont bonnes mais c'est la partie facile
3ème km, j'ai refais mon retard, ravito en vue, une demi gorgée et le reste sur la tête, c'est qu'il commence à faire chaud
Nous attaquons la descente sur le fort Faron, je déroule en essayant de ne pas trop m'emballer, j'aimerai récupérer un peu
4ème et 5ème km au poil, j'ai 50 secondes d'avance mais je sais que je vais attaquer la 1ère difficulté
Même en le sachant c'est la claque, arrivé au 6ème km mon avance a fondu et j'ai même 1 mn et 5 secondes de retard et le plus dur reste à faire
Nouveau ravito, le verre d'eau va directement sur ma nuque et ça fait du bien
Nouvelle descente pour essayer de grapiller des secondes et je fais appel à Saint Brooks pour guider mes pas dans les cailloux
Je manque 2 fois de me tordre la cheville mais ça tient, je ralentis quand même un peu pour m'assurer
8ème km, je suis de nouveau dans les temps mais avec juste 6 secondes d'avances, je dis adieu à mon espoir d'une moyenne de 5' au km
Pas grave, il fait beau(et chaud) et je pense pouvoir passer sous l'heure
Cette dernière montée n'en finit pas et je ralentis de plus en plus, de nombreux coureurs se sont mis à marcher, j'essaie de m'accrocher
Je cours au ralentis et mes cuisses sont lourdes
Je me rappelle qu'il y a un faux plat de presque 800 màtres avant l'arrivée, je décide donc d'utiliser mes mollets, je me mets donc à marcher pour faire récupérer mes autres groupes musculaires
Ca y est la montée s'arrête et les jambes retrouvent un peu de vivacité
Dernier ravito et re-verre sur la nuque, que ça fait du bien
J'essaie d'accélerer en pensant à ma famille qui doit m'attendre sur la ligne d'arrivée pour la première fois
Ca y est je retrouve la route, l'arrivée est donc toute proche
Dernière bosse, les copains qui ne courent pas sont là et m'encouragent, je pense à ma fille, une bouffée d'émotions ,des larmes, je serre les dents
Voilà la ligne d'arrivée, j'entends mon fils crier et je vois une cible
Tout ce qu'il faut pour me motiver(en premier plan c'est mon fils et je suis au fond en jaune)
Les jambes répondent présentes et je passe devant ma cible sur le fil
Je finis en 57'46" et 58ème, ça me convient mais j'ai bien senti que seulement 4 jours de récup c'était trop peu pour moi!
Maintenant, le bonus, la pemière course de mon fils martin, tout fier avec son dossard et sa belle médaille à l'arrivée et surtout quelle foulée pour le sprint final(2 boucles pour un total de 850m)
Voilà un super moment suivi d'un pique nique en famille
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5 commentaires
Commentaire de CROCS-MAN posté le 02-05-2009 à 07:24:00
Bravo pour ta course MUCHU et merci pour ce super récit. Bravo au petit gars (je sais ce que ça représente avec les miens).
Au plaisir.
Commentaire de Muchu posté le 02-05-2009 à 10:45:00
Merci beaucoup, je suis aussi avec attention tes CR puisque nous sommes dans la même région :) Ce matin j'ai réussi à faire courir ma femme pour la première fois. Je lui ai trouvé une jolie paire de NB violettes ;) Nous avons fait 30 mn de 45s course 15s marche maintenant il reste mes 2 autres enfants mais ils sont encore un peu jeunes lol
Commentaire de NICO73 posté le 03-05-2009 à 15:36:00
Course difficile par le dénivelé. En plus la chaleur est apparu d'un coup et nos corps n'ont pas encore pu s'acclimater. Bravo à ton petit bout pour sa première et merci pour ce récit sympa.
Commentaire de RogerRunner13 posté le 03-05-2009 à 18:28:00
En voilà encore une jolie course et bravo à toute la famille...
Commentaire de Muchu posté le 03-05-2009 à 20:41:00
en fait, il faudrait mettre bout à bout la montée du faron et la course des 3 forts ;) cela ferait un sacré morceau!
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