Communauté des sports d'endurance

Parcours plat en ville sur 3 boucles : voir le circuit

 

Rien de mieux que des courses de ce genre pour savoir où l’on se trouve sur sa VMA dans la forme du moment, je m’aperçois que sortis de la préparation 100 km ou du moins quand on a pas trop travaillé en fractionné, on perd vite en vitesse c’est pourquoi je pense que je n’ai pu dépasser mon allure semi a quelque chose près.

 

 

Je pars au 1^er km en 3’44 qui je pense est normalement ma vitesse sur une distance de 7km, le parcours est quasiment plat et je m’aperçois qu’au km 2  qu'il vaut mieux que je baisse mon allure si je ne veux pas finir sur les genoux, donc je me mets autour des 4'00 au km.

Si je me confère aux temps de passage suivant :

2 km en 3'47,

3 km en 3’56,

4^ème en 4’08,

5^ème en 4’03,

6^ème en 4’07,

7 ème en 3’58,

Pour finir les 7.6 km en 30’20

 

J’en reviens pas, je suis sur l’allure du semi et je ne peux pas aller au dessus, bon ben mon gars va falloir travailler çà cet été avant d’attaquer un plan 100 bornes.

 

Tiens en voilà un qui a loupé sa bouche, il doit être ...