A 2ème "trail", 2ème CR!!...

... et surtout 1er vrai trail: 25 km et 520 de D+, une distance plus respectable.

Je continue donc mon apprentissage en augmentant la distance et la dénivelée à chaque participation.

Ma première préoccupation en ce samedi aprés-midi est de ne surtout pas répéter les erreurs passées: départ trop rapide et aucune possibilité de récupérer une FC convenable (185 de moyenne!!!!) durant toute l'épreuve.

Aussi je me mets dans les derniers au départ (seulement 3 personnes à mes côtés), ce qui me permet de gérer les 2 premiers kilomètres plats avant de rentrer dans des chemins plus techniques et en descente. Et là, je me fait plaisir en doublant une bonne trentaine de personne sur ces 2 kilomètres ludiques! Malheureusement, la "vitesse de base" s'avère rapidement être trop faible et je me fais rattrapper sur une jonction de route plate par des personnes en train de parler tranquillement alors que pour ma part je gère pour ne pas dépasser les 174 puls/minute. Gérer est bien le grand mot de l'aprés-midi. C'est ma première épreuve d'une distance aussi longue et je ne sais pas réellement comment je vais m'en sortir (et la suite m'apprendra que j'ai eu raison). Dés lors la première montée se fait en marchant rapidement, ce qui me permet même de doubler quelques personnes du 14 km qui se court en même temps. KM 7... les ensations sont bonnes et je sens que je récupère dans les descentes et continue de dépasser quelques personnes. KM 9...la séparation etre le petit et le grand parcours: le début de la solitude. A partir de ce moement là, je ne vais plus voir grand monde devant moi.... Je me dis que c'est un avantage, que je vais pouvoir gérer ma course à mon rythme, sans m'affoler; ça a sans doute été le cas. Une montée trés raide où je me fait déposer par 2 coureurs comme si j'étais à l'arrêt et eux en vélo!! je m'accroche tant bien que mal, en marchant à un pas le plus régulier possible. et ça marche, j'aperçois devant 1 coureur que je rattrappe à la faveur d'un faux plat où je relance, puis 2 autre que je double alors qu'ils se trompent de chemin. la foulée commence à être mois efficace mais aprés 12 km et 250 de D+ je trouve que c'est pas trop mal. D'autant qu'une longue succession de faux plats montant et de single tracks me permet de me refaire la cerise et de dévaler les passages techniques avec plaisir. Tout va bien... et soudain, un début de crampe derrière la cuisse droite!!tiens c'est bizarre ça!! Si je me mets à avoir des crampes maintentna je n'ai pas fini!! je me relâche au maximum et la tension disparaît. Mais jusqu'à quand? KM 16: une gêne pointe le bout de son nez au niveau d'un pied, je m'arrête et remets une couche de Nok avant de repartir. Dans l'affaire 2 comparses m'ont doublé et je me dis que j'aurais bien du mal à les revoir de sitôt. La montée qui suit se fait en marchant là aussi (il reste 8 km donc 5 de montée), mais les sensations sont bonnes, je sens même un second souffle arriver, ce qui se confirme dans la descente où je rattrappe et dépasse les 2 qui m'avaient doublés juste avant; mais ce souffle est de courte durée, la section suivante de plat de 1km5 est longue mais longue!!! et les muscles commencent à me faire souffir, je sens mes quadri qui se durcissent dangereusement...et mon ischio droit qui revient à la charge; la dernière montée s'annonce difficile! KM 20 Et elle le sera, bien vite je me mets à marcher et j'ai des crampes importantes aux quadri. Je m'arrête pour m'étirer, j'en ai besoin!! je lève la jambe droite et là!!!!!!!!une crampe terrible!! moi qui n'en n'avais jamais eu de ma vie je suis servi, copieusement servi. La fin de la course est musculairement trés difficile, j'altèrne tant bien que mal, 150 m de course et 3' de marche rapide à cause des crampes. Un dernier coup de collier pour terminer et passer la ligne en courant et c'est fini!!

Un grand coup de chapeau à l'organisation pour ce parcours vraiment sympa avec un balisage et des signaleurs au top.

POur ma part les leçons sont simples: il me manque beaucoup de travail pour obtenir une vitesses de base suffisante et des sorties plus longues afin de mieux préparer mes muscles à ces efforts longs.

Réponse le 8 mai à La Galopée, au format un peu supérieur: 28 km et 710 de D+