Communauté des sports d'endurance

 



2ème triathlon de la saison, 1ère participation à cette épreuve.

J'ai choisi le triathlon Md de Troyes pour plusieurs raisons : tout d'abord, il y avait une course avenir le samedi et Quentin y a participé (Lien). Pour que la famille profite pleinement du week-end,  nous avons fais les boutiques le samedi. Je voulais changer un peu de Vendôme et tous les copains de club qui avaient déjà courus à Lusigny m'ont donné que des points positifs sur cette épreuve.

En premier lieu, je tiens d'ailleurs à remercier les organisateurs pour la qualité de la prestation fournie pour les courses de samedi et de dimanche, ainsi qu'un grand merci aux bénévoles qui ont fais un travail génial. Merci pour leurs encouragements et leurs disponibilités.

Samedi 31-05-2008 :

Nous prenons tranquillement la direction de la base de Lusigny/Barse. Nous partons sous le soleil pour arriver sous la pluie et la grisaille...Quentin décide tout de même de réaliser sa course : chapeau à lui pour sa motivation et son courage.

Le résumé de sa course : Lien.

16h00 : direction la douche, puis les boutiques d'usines.

19h30 : resto, puis dodo dans la chambre N° 3 à Troyes (une petite blague de Quentin, qui est vraie).

Dimanche 1-06-2008 :

Réveil à 8h00, le soleil est timide, mais la température est bonne et il ne pleut pas. De toute manière, je ne peux pas faire ma "chocote" car mon fils a couru la veille sous une pluie battante.

Nous nous rendons de nouveau sur Lusigny. On se gare sur le parking.

 

Je prépare mon matos et profite des lieux pour jouer au foot avec mon gars. 

On discute avec nos voisins de parking, des gens bien sympas du club de Meudon.

On prend le chemin du parc à vélo.

J'installe mon matériel.  Prépare et enfile ma combinaison.





Direction la plage, où nous attends un chapiteau gonflable pour les enfants. Pendant que je m'échauffe dans l'eau, Quentin profite des jeux (il va faire ça presque toute la journée).

L'eau est splendide et à 20°C, le top.

11h00 : le top départ est donné : 550 concurrents pour 3 kms en 2 boucles de 1,5 kms avec sortie à l'australienne.

Mon objectif de départ est de faire une natation correcte pour mon niveau.

Le départ est une vraie bagarre : je n'ai jamais pris autant de coups que pendant cette course. Il n'y a aucuns mauvais gestes de la part des autres nageurs, simplement, nous sommes les uns sur les autres. J'ai certainement moi aussi donner des coups, désolé.

Je termine la première boucle en 26', bien. J'aperçois ma petite famille et mes beaux-parents qui sont venus pour faire la surprise.  Un gros merci à eux.






Je repars de plus belle. Au bout de 1km je ressens une crampe au mollet droit. Je me calme, chercher à continuer à bien nager, et à vite faire disparaitre la douleur.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tout redeviens normal, je vois la plage qui s'approche de plus en plus. A 20 mètres je me redresse commence à courir pour enlever la combinaison. Je cours sur le  tapis orange pour accéder au parc à vélos. Fin de la natation en 53'59, satisfait de ma prestation, je suis classé 263ème.

J'aperçois mon épouse au dernier moment : ça se voit sur la photo...


 


J'arrive dans le parc à vélo, où derrière les barrières se trouvent mes supporters. Petite nouveauté, je vais rouler et courir avec mon Garmin 305. Avant de nager, j'avais placé mon cardio sous la trifonction. J'ai tout de même gardé ma montre Timex au poignet droit pour l'ensemble de la course. Je m'équipe, avec le Garmin au poignet droit, casque, lunette, dossard, chaussettes et chaussures de vélo.










Je reprends mon chemin pour la partie vélo.

3 boucles de 27.4 kms pour environ 82 kms au total : le tracé est sympa. Il y a pas mal de faux plat montant et de jolies bosses à franchir. Le premier tour est à peu près calme, par contre les 2 derniers tours sont agrémentés par un vent tenace et pénible.

 

Mon braquet de vélo (50 devant) n'est pas trop adapté à ce genre de tracé. Moralité, je me fais beaucoup doubler au premier tour. Je ne cherche pas d'excuse au vue de ma prestation, il s'agit d'une constatation.

Ensuite les choses se stabilisent. A la fin de mon deuxième tour, je me fais doubler par une fusée : le vainqueur DFF me dépasse pour terminer son parcours vélo, alors qu'il me reste un tour. Enorme le gars.





Donc pour résumer : 82 kms en 2h37'51 soit 31.17 km/h, 590 + - 133 bpm, 316ème, j'ai perdu 53 places en vélo.

Le premier tour en 51'40, le deuxième en 52'18 et le troisième en 55'46.






Retour au parc à vélos : je me sens bien.

Pour moi, la course démarre maintenant.

J'avais prévu de faire ce Triathlon en moins de 5h00. Mais au vue de ma prestation en vélo, je ne pourrais pas y arriver. Il aurait fallu que je roule au moins à 32 voir 33 km/h. Tant pis, je décide tout de même de réaliser le défi.

 
Le parcours est composé de 2 boucles de 10 kms. Un faux plat montant sur le bitume, une partie dans les bois sur chemin, sympa, puis retour le long du lac totalement plat. Je pars équipé de ma casquette, lunette et boisson énergétique. Je tente le tout pour le tout.

J'ai de bonnes jambes et une bonne foulée.  Je regarde le cardio, je suis entre 14 et 15.5 km/h. Je continue mon effort.

 

Je double beaucoup de monde, ça motive.

Fin de la première boucle en 40'49, bien.

J'essai de remonter le temps perdu en vélo, je me dis que ça va ce jouer à rien.

 



Je zappe tous les ravitaillements et m'hydrate uniquement avec ma boisson et m'alimente d'un overstim anti-crampe.

J'ai une grosse envie d'uriner, on verra ça à l'arrivée.....







Je continue m'a remontée, il reste un kilomètre, dur dur. Je vois 5h00 au chrono et je suis à 200 mètres de l'arrivée, dommage.

Quentin franchit la ligne d'arrivée avec moi 5h00'4, 34ème meilleur temps. Belle remontée, j'ai rattrapé 282 concurrents. Ouf, belle course, un vrai bonheur de finir avec mon gars.

Le buffet est pantagruellique : sucré, salé (andouillette et andouille de Troyes, un vrai festin).






On a même droit à une 1/2 bouteille de champagne : bravo à l'organisation pour la qualité de la prestation.

Comme d'habitude, un gros bisous à mon épouse pour sa patiente à m'attendre, à me prendre en photo et partager la course avec Quentin.

Encore un merci à Jean et Fifi pour leur présence, et à tous ceux qui ont pensé à moi.

En chiffres :

Natation       : 3 kms en 53'59 - 263ème (bien pour moi)
Transition 1 : 3'04
Vélo :             : 82 kms en 2h37'51 soit 31.17 km/h - 316ème, je perds 52 places - 133 BPM - 590 + (moyen, mais vu le vent, satisfait)
Transition 2 : 1'53
Cap               : 20 kms en 1h23'54 soit 14.3 km/h - 34ème, je gagne 282 places - 159 BPM - 420 + (belle course, je suis content).

5h00'41 - 177/470 pour 550 partants - 142 BPM - 1010 m de dénivelé (Garmin).

Bilan :

Je suis satisfait de ma course en général : ma natation m'encourage dans mes entrainements. J'aurai pu faire un meilleur vélo, mais mon objectif n'est pas de me pulvériser mais te tenir la route jusqu'à mi-août. Pour la partie Cap, j'ai de bonnes jambes, pourvue que ça dure.

Points positifs :

- Superbe organisation, il y a rien à dire. Une prestation énorme, des tracés sympathiques. Encore merci aux bénévoles qui animent la course du début à la fin. Il y avait même des encouragements de 2 gars sur une des bouées de la partie natation....
- Une bonne Cap par rapport à la natation et au vélo.

Points négatifs :

- Parcours vélo pas assez sélectif pour moi.
- Mes temps et classements en natation et vélo sont une vrai désolation en comparaison de mon temps en Cap. Dommage.

A suivre :

Le 10 kms d'Amilly dans une semaine (pour le fun), le tri de Dijon le 29/06/08 et en fonction de ma disponibilité Embrun le 15 août.

La vidéo de la course :

 

Le diaporama de la course : Lien.

Le site de Edouard Ripoll avec + de 1000 photos de la course : Lien.

Les classements : Lien.


Les temps au kilomètre pour le vélo :
 

Distance	Vitesse	Cadence	Cumul
1 km	32.14 km/h	01'52''	01'52''
2 km	35.29 km/h	01'42''	03'34''
3 km	34.95 km/h	01'43''	05'17''
4 km	32.14 km/h	01'52''	07'09''
5 km	33.96 km/h	01'46''	08'55''
6 km	37.11 km/h	01'37''	10'32''
7 km	36 km/h	01'40''	12'12''
8 km	34.28 km/h	01'45''	13'57''
9 km	33.02 km/h	01'49''	15'46''
10 km	31.57 km/h	01'54''	17'40''
11 km	24.16 km/h	02'29''	20'09''
12 km	33.02 km/h	01'49''	21'58''
13 km	30.25 km/h	01'59''	23'57''
14 km	28.12 km/h	02'08''	26'05''
15 km	29.75 km/h	02'01''	28'06''
16 km	34.28 km/h	01'45''	29'51''
17 km	40.9 km/h	01'28''	31'19''
18 km	34.95 km/h	01'43''	33'02''
19 km	33.33 km/h	01'48''	34'50''
20 km	32.43 km/h	01'51''	36'41''
21 km	29.26 km/h	02'03''	38'44''
22 km	31.3 km/h	01'55''	40'39''
23 km	30.5 km/h	01'58''	42'37''
24 km	28.8 km/h	02'05''	44'42''
25 km	31.85 km/h	01'53''	46'35''
26 km	30 km/h	02'00''	48'35''
27 km	27.9 km/h	02'09''	50'44''
28 km	37.11 km/h	01'37''	52'21''
29 km	33.33 km/h	01'48''	54'09''
30 km	32.43 km/h	01'51''	56'00''
31 km	32.43 km/h	01'51''	57'51''
32 km	30.76 km/h	01'57''	59'48''
33 km	36.36 km/h	01'39''	01h01'27''
34 km	38.7 km/h	01'33''	01h03'00''
35 km	33.64 km/h	01'47''	01h04'47''
36 km	33.33 km/h	01'48''	01h06'35''
37 km	30.76 km/h	01'57''	01h08'32''
38 km	23.52 km/h	02'33''	01h11'05''
39 km	31.57 km/h	01'54''	01h12'59''
40 km	37.89 km/h	01'35''	01h14'34''
41 km	23.07 km/h	02'36''	01h17'10''
42 km	34.61 km/h	01'44''	01h18'54''
43 km	29.26 km/h	02'03''	01h20'57''
44 km	37.11 km/h	01'37''	01h22'34''
45 km	39.13 km/h	01'32''	01h24'06''
46 km	33.33 km/h	01'48''	01h25'54''
47 km	32.72 km/h	01'50''	01h27'44''
48 km	28.8 km/h	02'05''	01h29'49''
49 km	31.03 km/h	01'56''	01h31'45''
50 km	30.5 km/h	01'58''	01h33'43''
51 km	28.8 km/h	02'05''	01h35'48''
52 km	29.03 km/h	02'04''	01h37'52''
53 km	31.3 km/h	01'55''	01h39'47''
54 km	27.48 km/h	02'11''	01h41'58''
55 km	31.3 km/h	01'55''	01h43'53''
56 km	32.72 km/h	01'50''	01h45'43''
57 km	32.43 km/h	01'51''	01h47'34''
58 km	32.14 km/h	01'52''	01h49'26''
59 km	30.5 km/h	01'58''	01h51'24''
60 km	32.14 km/h	01'52''	01h53'16''
61 km	36.73 km/h	01'38''	01h54'54''
62 km	33.02 km/h	01'49''	01h56'43''
63 km	32.43 km/h	01'51''	01h58'34''
64 km	29.26 km/h	02'03''	02h00'37''
65 km	28.12 km/h	02'08''	02h02'45''
66 km	22.5 km/h	02'40''	02h05'25''
67 km	33.96 km/h	01'46''	02h07'11''
68 km	21.42 km/h	02'48''	02h09'59''
69 km	33.02 km/h	01'49''	02h11'48''
70 km	24.16 km/h	02'29''	02h14'17''
71 km	34.95 km/h	01'43''	02h16'00''
72 km	40.44 km/h	01'29''	02h17'29''
73 km	31.85 km/h	01'53''	02h19'22''
74 km	34.61 km/h	01'44''	02h21'06''
75 km	30.76 km/h	01'57''	02h23'03''
76 km	29.75 km/h	02'01''	02h25'04''
77 km	31.03 km/h	01'56''	02h27'00''
78 km	28.8 km/h	02'05''	02h29'05''
79 km	27.9 km/h	02'09''	02h31'14''
80 km	33.02 km/h	01'49''	02h33'03''
81 km	29.26 km/h	02'03''	02h35'06''
82 km	16.14 km/h	03'43''	02h38'49''

Les temps au kilomètre pour la Cap :

Distance	Vitesse	Cadence	Cumul
1 km	14.93 km/h	04'01''	04'01''
2 km	14.81 km/h	04'03''	08'04''
3 km	15.06 km/h	03'59''	12'03''
4 km	15.06 km/h	03'59''	16'02''
5 km	14.22 km/h	04'13''	20'15''
6 km	13.79 km/h	04'21''	24'36''
7 km	14 km/h	04'17''	28'53''
8 km	14 km/h	04'17''	33'10''
9 km	14.06 km/h	04'16''	37'26''
10 km	14.17 km/h	04'14''	41'40''
11 km	14 km/h	04'17''	45'57''
12 km	13.84 km/h	04'20''	50'17''
13 km	14.28 km/h	04'12''	54'29''
14 km	13.95 km/h	04'18''	58'47''
15 km	13.33 km/h	04'30''	01h03'17''
16 km	13.09 km/h	04'35''	01h07'52''
17 km	13.63 km/h	04'24''	01h12'16''
18 km	13.79 km/h	04'21''	01h16'37''
19 km	14.28 km/h	04'12''	01h20'49''