Cette grimpée est ma première course de côte officielle, et ne sais donc pas si la course sera dure ou pas avec des conditions en mode stress

Je me suis entrainé Vendredi dans la montée des contrebandiers à Annecy le vieux et aussi Lundi (7,5 km de montée sur 500 m de D+). Pour mon entrainnement classique, c'est plutôt du plat à raison de 35 à 45 km par semaine avec des côtes , mais pas sur ces distances

Levé 5h00 du matin, un plat de pâtes, puis recouché jusqu'à 6h15. J'sais pas si çà serre sur cette distance, bref çà peut aider. De toute façon je dors plus.

Départ vers St Jorioz 6h40, arrivée à 7h15, j'ai le choix des places.

7h30, je récupère mon dossard, ma tome et quelques docs sur les courses à venir.

Mise en place des sparadrap sur les orteils, les titis, j'ai largement le temps.

8h20, 2 collègues de mon village arrivent, on va donc s'échauffer ensemble.

8h50, çà approche, un pied dans une flaque d'eau , çà commence bien... (j'aurai une excuse si je vais pas bien)

9h00, départ. C'est dingue la vitesse où ils partent tous, je sais pas s'ils tiendront, bref c'est leur pb.

Mon objectif est de me caler à 11,2 de moyenne sur les 3 premiers KM en quasi plat, puis à 9,6 sur le reste de la course (vitesse acquise dans la montée des contrebandiers). Avec ces chiffres, je dois donc terminer en 1h20 sans trop m'éclater (A oui j'ai un forerunner 205, çà aide quand même pour les vitesses)

Les 3 KM passent donc à 11,2 de moyenne puis on attaque la côte assez facile au début, mais après les lacets sont pas mals...

Voici les chiffres du forerunner

Environ plat de 0 à 3km passage de 449m à 491 m

Du km3 au km4 passage de 491m à 569m d'altitude

Du km4 au km5 passage de 569m à 622m d'altitude

Du km5 au km6 passage de 622m à 682m d'altitude

Du km6 au km7 passage de 682m à 734m d'altitude

Du km7 au km8 passage de 734m à 810m d'altitude

Du km8 au km9 passage de 810m à 874m d'altitude

Du km9 au km10 passage de 874m à 946m d'altitude

Du km10 au km11 passage de 946m à 941m d'altitude

Du km11 au km12 passage de 941m à 987m d'altitude

Du km12 au km13,34 passage de 987m à 1011m d'altitude (avec un bon coup de cul à 20% durant 200 m çà calme

Fin de la course en 1h20 pile, je double même dans les derniers 200M en sprint

Petit casse croute à l'arrivée avec jambon et beurre, mais sans cornichons les trois serveurs qui les distribuaient les remplaçaient (c'est eux qui l'ont dits, je ne me serai pas permis après 13 bornes dans les jambes)

Récupération du sac, petite collasion voire grosse avec des bénévoles très dévoués et très sympas

Mes impressions: Super, différent du semi d'annecy, bien plus sympa , à recommander pour ceux qui ne peuvent pas faire de grande distance en côte.

PS je joins le fichier google earth .KMZ, pour mieux voir la course dans le détail.