Communauté des sports d'endurance

Après Lisses et la deception de ne pas avoir amélioré mon temps , que je mets sur le compte de la météo (vent et froid ) qui m'ont glacé , je pars confiant sur la balade des chênes d'antan .

 

 

Je choisis souvent mes courses sur le nom ! Rien que le logo de la course est drôle , Ceux qui connaissent le seigneur des Anneaux ne manqueront pas de voir une ressemblance avec certains protagonistes  :--) Et je ne connais pas cette ville du 91 ça sera l'occasion

Niveau préparation je ne suis pas au top . J'ai sauté quelques entrainements et je n'ai pas été en super forme cette dernière semaine . Mes derniers entrainements sur piste n'ont pas été forcément concluant et surtout j'ai tjs au moins 2 kgs de trop à trainer sniff lol . Mais j'espere qu'il fera beau dimanche

 

Dimanche comme souvent je trouve (ou alors j'ai de la chance) il ne fait pas un temps dégeulasse . Il fait beau ! Soleil et fraicheur , pas trop de vent ! C'est le temps parfait pour courir ! Yes

 

Petit dej léger ça sert a rien de trop manger pour ce type de course et direction Draveil

 

Une fois sur place pas super bien indiqué mais je trouve qd même grace une toute petite pancarte . Mais bon je ne réussi qu'à me garer à coté d'un haras , assez loin . Me reste à trottiner pour aller chercher mon dossard que je récupère ! Je n'ai pas l'impression qu'il y ait de vestiare du coup retour à la voiture pour me changer et retour vers le départ de la  course en trottinant ! Ca sera mon echauffement :-)

 

J'arrive , et j'ai a peine le temps de me placer que l'on part ! A noter que l'on va courir avec des coureurs du semi marathon qui sont parti bien avant nous et qui entament leur deuxième boucle devant nous . Ca à son importance du coup , car on est mélangé et on ne sait pas qui est qui ...

 Bam c'est le départ !! … Bon bah je double tant que je peux et je passe le 1^er kilo en 3'46

Sensation moyenne mais on est rentré dans la forêt c'est cool ,,, en plus c'est plat c'est juste étroit et chiant de doubler qq coureurs mais je passe le 2eme kilo en 3'40 – Coool Je me sens mieux et de plus je me dit que je vais pouvoir vraiment faire un super temps ! Je suis limite euphorique mais …

3eme kilo en 3'52 ! WTF ? Tain c'est pas possible j'ai du baisser le rythme de folie pour prendre 12 s !Ok il y avait une legere remonté sur le parcours mais qd même ... et en plus pas grand monde en ligne de mire du 10 km c'est désolant car il y a part moment de longues lignes droites ,,, ah si un mec en noir devant moi qui donne le rythme , le parcours est par moment accidenté mais très légerement , ça n'empeche je reviens lentement sur lui ,,, très lentement

4eme kilo en 3'50

Tjs devant le gars en noir et j'arrive a peine à revenir . Je ne le double que derriere le panneau 5eme kilo que je passe en 3'52

En le doublant il me demande en combien de temps on est passé au 5 km , je lui répond juste un peu en dessous de 19 min , Bon finalement c'est plutôt juste au dessus de 19 :-p

J'aime bien vers le 5 km , ce sont des allées en forêt et super roulant et bonus  j'ai un coureur en blanc devant moi , Je me dit que je peux revenir sur lui ! Il a un tatouage à l'epaule facilement reconnaissable lol

6eme Kilo en 3'48 Cool enfin un km potable  :-) Mon coureur en blanc est  toujours devant mais je reviens et je passe ! J'ai l'impression qu'il veut prendre le rythme mais non il n'accroche pas ! Dommage car après l'avoir doublé je suis seul ! Je passe le 7eme kilo en 3'45 Devant y à personne de chez personne ,

Derriere je crois entendre des pas , je ne me retourne pas et je donne un coup . J'arrive au 8eme kilo en 3'43 , mais la le sentiment d'isolement est grand . Là je suis vraiment seul je sens que ca va etre dur de faire moins de 38 ,,,

Effectivement le 9eme en 3'54 [34'13 au total le premier est déjà arrivé :-] mais que c'est dur de se faire mal pour courir sans personne devant ou derriere

Reste le 10 eme et j'ai de la lassitude . Des spectateur  me disent que je suis  le 4ème ou le 5ème du 10km ca me motive mais bon le dernier kilo passe en 4'10 !!!!

Bilan 7eme et 38'24 c'est pas une déception mais pas loin quand même ! Après coup je me dit que j'ai du mal à me faire mal et à maintenir un rythme ! J'ai trop d'écart entre certains km Quand je regarde les gars devant , à part le 1^er , les 5 autres finissent entre 36'46 et 37'33 donc plutôt groupé ! Je me dit que j'avais le niveau pour suivre et passé en – de 38  ! Mais je les ai pas vu ni aperçu ! La dimension psychologique de ne pas avoir de personne à suivre est non négligeable pour moi - Je veux dire de personne d'un niveau légérement supérieur à moi qui donne le rythme .

Bref j'ai fais trop de km à une allure qui finalement était trop confortable . Peut etre faut il que je travaille à mieux sentir ma vitesse ? Bon en tout cas j'ai beaucoup aimé ce parcours 80 % en forêt et plutôt plat , super bien indiqué avec énormémént de bénévole ! Merci a vous pour les indications

Rdv au trail des cerfs (20km) , cette fois ci je vais tenter une stratégie différente et rajouter un peu de côte a mon entrainement :-)