Communauté des sports d'endurance

bonjour à tous :)

épilogue:
pour commencer ce week-end de folie, je vous remets un peu en place ma préparation d'avant course.
depuis le Luberon, rien d'extraordinaire,juste 4 sorties,les douleurs aux pieds sont parties,puis une semaine de vacances à Port aventura avec la famille où on s'est éclaté.autant la petite que nous :)
et puis moi,c'était régime draconien:tapas,totillas,bacon,saucisse,poisson,hamburger,5 fruits et légumes pas repaset on finis avec la bière...bref,une alimentation très correcte.
et tout ça 1 semaine avec les Ecrins.Du coup,j'ai plainement confiance dans mes réserves....
la veille, kermès avec l'école de ma fille où j'ai tenu un stand ( c'était super ) puis je file vers Vallouise à 21h30...avec 3 h de routes ça va faire du bien ça!
bon,j'arrive vers les 00h30,je cherche un emplacement et je m'installe,merci Queshua pour la tente en 3secondes!!
heureusement,j'ai pensé à mon diner ( pates poulet ) que je déguste gouluement.
un petit passage aux toilettes,puis je m'habille en pyjama d'hivers car la température à mon arrivée affichait 8°C...
je suis juste à coté de la rivière qui me berce de son mélodieux bruit de Brouuuuuuuu.
bref, je me réveille 2 à 3 fois dans la nuit et en plus de ça, le froid me piquait le visage...pas terrible comme nuit d'avant course.
je me réveille vers les 5h du matin grâce aux chant des oiseaux et aussi la rivière.je n'ose pas sortir tellement je suis bien au chaud dans mon duvet...la T° dehors affiche 4 °...brrr il fait froid dans ce pays :)
je me lave et vais récupérer mon dossard.l'organisation est super mais n'avait pas prévu de petit déjeuner samedi matin...oupsss, j'aurais du prévoir.
bon il me reste quelques abricots,je me contenterai de ça en attendant le ravito du 18ième km

 

je m'habille avec Tshirt+short+coupevent +gant car j'ai un peu froid et vais attendre la navette pour argentière pour un départ à 9h30.

dès que le soleil a pointé son nez, ça allait mieux,du coup je suis léger,Tshirt+short.
on patiente un peu,je croise beaucoup de connaissances,notamment du MTC,mais aussi des kikous avec Joy et Sanda qui me disent bonjour.ça fait plaisir de voir des têtes connues.
ça discute un peu en attendant l'heure H.

j'annonce partir tranquillement pour les 6h30-7h .

mon voisin de tente
suis pas très frais ( ça devait se voir ) mais on verra bien.
petit briefing avant course,on nous annonce près de 39km et 2100D+, je suis content,je vais moins souffrir :)
allez, top départ à 9h30,je me place comme d'habitude dans le dernier tiers.

déjà ,je sens mes jambes molles,pas de jus,rien du tout.bon, on va faire avec et on va s'échauffer un peu quand même.

 

on quitte la route pour un chemin en légère montée tout le monde court...puis je me résigne à marcher,histoire de ne pas trop me cramer.

 

 

la piste est superbe,le paysage magnifique ,

 

 le ciel bleu et un soleil qui tape déjà sur la tête .

 

j'en profite pour prendre quelques photos, c'est un vrai régale.

la piste est tellement étroite que j'ai glissé sur un mauvais appui

 

, heureusement j'ai réussi à me ratrapper et à ne pas tomber plus bas...petite frayeur.

 

je continue la course jusqu'au 1er ravito au 18ième km.

 

il fait du bien celui là, je me ravitaille,prends mon temps ( environ 10mn )

 

 

on attaque maintenant avec 5km de montée

 

 

 

puis 5 km de descente jusqu'au prochain ravito.
ça parait simple mais...que ce fut dure pendant la montée..

on peut dire que j'en ai "chié" :).*
dès les premiers mètres de D+,je commence à souffrir.les jambes crient "raoul" mais j'arrive à grimper à petite allure.

 

je cherche désespérement un endroit pour m'assoir et souffler à l'ombre mais je continue malgré tout à marcher.
enfin je me repose quelques secondes avant que  mon pote Jacques me rattrape dans les derniers mètres.
je lui fait part de ma "forme" et j'essaye de m'accrocher à lui sur quelques minutes puis je lui dis de filer à son allure ( il grimpe bien mieux que moi ) et on se donne RDV au 2ième ravito.

le parcours est très agréable avec des passages à l'ombre et le sol est très doux ( comparé au Luberon ).
je trottine quand c'est plat et en descente, sinon dès que ça monte ,je marche.
une technique que j'adopte à chaque trail et qui me réussit bien ( pour l'instant ).

 

 

3km avant le 2ième ravito, je croise mon pote Stéphane qui abandonne,je reste un peu avec lui et l'encourage pour demain,en lui expliquant que c'est une autre course,qu'il faut la prendre comme une sortie longue et en plus d'être là, autant en profiter :)

il ne me dit pas non, ni oui...je le quitte en espérant le voir demain matin.
allez,je me dirige vers Puy St Vincent ( très belle station )

 

et j'arrive ( enfin ) le ravito et je retrouve Jacques.

je reste pas longtemps, 5 min à tout casser,coca,banane,TUC et c'est reparti!! plus que 8km de descente avec un ou deux petits coup de "cul".

 

 

on continu ensemble et dès la descente,je dis à Jacques "on se rejoint à l'arrivée !"
pendant pres de 4km,je me suis régalé à dévaler la pente ( bon, pas à fond mais une bonne vitesse ) je réussi à rattraper une femme qui nous avait doubler un peu avant.

 

 

petite récupération avec la photo puis je continue j'usqu'à la ligne d'arrivée.
je finis cette 1ère journée bien remplie en 6h48.

 

 

je suis content car je n'ai aucune courbature,ni bobos.
j'attends  Jacques sur la ligne qu'il franchira juste 8min après moi.

on se congratule et on file se ravitailler avec une ( 4 )très bonne(s) bière(s) .
un vrai régale.

une douche,puis pasta party le soir que je mange avec plaisir.
j'irai me coucher tôt ,vers les 21h.