alors voilà décidé la veille de faire ce 10km, donc un peu dans l'inconnu.

1 mois 1/2 entrainement après 3 mois d'arret complet.Ce sera en plus la première depuis des années et des années que je courrais avec mon frere, enfin surtout derrière.

on se place au milieu du peloton au départ, et comme a l'habitude, il faut zizzaguer . mais je choisis de partir sur un rythme entre 4'15 et 4'30. finalement les 3 premiers km sont plutot bons et je me sens vraiment bien et ca tourne en 4'15. je suis pas atteint, je me dit que finalement en continuant comme cela, je ferais 42'30.

arrive la forêt et...le sable, mou, très mou , je ne m'y attendais pas car n'ayant pas dut tout reconnu le parcours. Faut dire qu'il s'agit d'une seule boucle de 10 km

Bref l'allure ralentit  et je fais plutot entre 4'30 et 4'45 entre le 5e et 6e km, c'est plus lent, mais je continue a doubler des coureurs et très peu me doublent, c'est bon signe quand même.

on sort de cette forêt, mais je n'arrive pas à relancer , certainement ces séries de 300m la veille qui pèse un peu dans les mollets, bref on continue malgré tout. je passe les 3 (!) ravitaillements, et arrive le retour dans Senlis avec cette petite cote, mais qui me parait interminable, un petit passage devant l'arrivée avant une petite boucle finale de 1km2.

il était temps que ça se termine car franchement, moi les petites cotes, j'y arrive toujours pas!

Le temp final 44'47, pas décu car j'avais aucun idée de ce que je pouvais faire. Dans l'absolu, le temps est pas terrible, mais les sensations sont bonnes.

Le parcours en tout cas est vraiment sympa car très varié ( route, chemin, sable ), vraiment très bien organisé , la boucle de 10 km quasiment réservée aux coureurs . bref je pense que j'y retournerais.