alimentation

[gabagut]

Bonjour à tous, avez vous des conseils à me donner... Je pratique le trail depuis plusieurs années (de 40 à 160, et depuis cette année j'ai des problèmes d'alimentation! J'en avais déjà auparavant mais ça venait beaucoup plus tard en course. Je viens de faire deux trails de 50 kms et dès le 20-25 ème kilomètre, en gros au bout de 3 heures de course, plus grand chose ne passe et la faim se fait sentir, du coup je rencontre des hypos...
Pourtant je m'alimente ou j'essaie et ce dès le début de course, avec des barres dans mon sac ou lors des ravitos. Avez vous des conseils à me donner sur des techniques ou sur ce que vous ingurgitez pendant l'effort?
Merci à vous par avance!

[mydriase]

depuis 1 an a peut prés je suis revenue au naturel finie les gels et autre barre maison, qui quoiqu'il arrive, à un moment ou un autre le gout ou la texture m' empêcher de m'alimenter correctement.

Du coup je me fais des mini sandwich jambon beurre / et fromage du genre de c que l'on prend pour les randos course

Jamais testé sur des distances inférieur à 60kms mais au delà jamais eu de problème

[Clem Clem]

Salut,
Va voir cet article, notamment le passage sur les probiotiques et le runner's trot
http://www.nicolas-aubineau.com/alimentation-trail/
Tout l'article est intéressant
Bon courage
Clem

[centori]

pour ma part j'ai résolu ce problème très simplement avec du VOGALENE ou VOGALIB (le générique).
ce médicament facilite la diggestion.
j'en prend 1 lors du petit dej, et j'en met 1 autre dans la gourde, et j'en prévois 1 à chaque remplissage
et là terminé les maux de ventre !

je précise que c'est un médecin du sport qui me voyant vomir à l'arrivée d'une course m'a conseillé de faire ainsi.

cordialement

cento

[triattitude74]

pour ma part j'ai résolu ce problème très simplement avec du VOGALENE ou VOGALIB (le générique).
ce médicament facilite la diggestion.
j'en prend 1 lors du petit dej, et j'en met 1 autre dans la gourde, et j'en prévois 1 à chaque remplissage
et là terminé les maux de ventre !

je précise que c'est un médecin du sport qui me voyant vomir à l'arrivée d'une course m'a conseillé de faire ainsi.

cordialement

cento

Hello,
3 Vogalène au minimum !!! Attention la dose toxique est à 5 doses quotidienne...risque de coma, hypo TA, hypo vigilance .
J'espère pour toi que tu ne carbures pas à Vogalène sur des Ultra...
Ce médicament te permet de traiter les symptômes mais pas le problème de fond ....
Jé74

[Vik]

pour ma part j'ai résolu ce problème très simplement avec du VOGALENE ou VOGALIB (le générique).
ce médicament facilite la diggestion.
j'en prend 1 lors du petit dej, et j'en met 1 autre dans la gourde, et j'en prévois 1 à chaque remplissage
et là terminé les maux de ventre !

je précise que c'est un médecin du sport qui me voyant vomir à l'arrivée d'une course m'a conseillé de faire ainsi.

[Tyo]

Bonjour à tous, avez vous des conseils à me donner... Je pratique le trail depuis plusieurs années (de 40 à 160, et depuis cette année j'ai des problèmes d'alimentation! J'en avais déjà auparavant mais ça venait beaucoup plus tard en course. Je viens de faire deux trails de 50 kms et dès le 20-25 ème kilomètre, en gros au bout de 3 heures de course, plus grand chose ne passe et la faim se fait sentir, du coup je rencontre des hypos...
Pourtant je m'alimente ou j'essaie et ce dès le début de course, avec des barres dans mon sac ou lors des ravitos. Avez vous des conseils à me donner sur des techniques ou sur ce que vous ingurgitez pendant l'effort?
Merci à vous par avance!

Petite question, ne consommes tu pas trop de glucides lors de ta course? Si je me trompe pas ton foie n'accepte que dans les 90gr/h au delà, ton corps se défend crée une hormone qui te bouffe tout ton sucre et du coup tu te retrouve à poil donc en Hypo.
Ça mets arrivé lors d'une course, j'ai eu un gros coup d'euphorie, comme une impression de voler puis une grosse gifle et plus rien juste des étoiles...
Voici un petit lien http://www.lepape-info.com/sante/compre ... t-leffort/

[Tyo]

Bonjour à tous, avez vous des conseils à me donner... Je pratique le trail depuis plusieurs années (de 40 à 160, et depuis cette année j'ai des problèmes d'alimentation! J'en avais déjà auparavant mais ça venait beaucoup plus tard en course. Je viens de faire deux trails de 50 kms et dès le 20-25 ème kilomètre, en gros au bout de 3 heures de course, plus grand chose ne passe et la faim se fait sentir, du coup je rencontre des hypos...
Pourtant je m'alimente ou j'essaie et ce dès le début de course, avec des barres dans mon sac ou lors des ravitos. Avez vous des conseils à me donner sur des techniques ou sur ce que vous ingurgitez pendant l'effort?
Merci à vous par avance!

Petite question, ne consommes tu pas trop de glucides lors de ta course? Si je me trompe pas ton foie n'accepte que dans les 90gr/h au delà, ton corps se défend crée une hormone qui te bouffe tout ton sucre et du coup tu te retrouve à poil donc en Hypo.
Ça mets arrivé lors d'une course, j'ai eu un gros coup d'euphorie, comme une impression de voler puis une grosse gifle et plus rien juste des étoiles...
Voici un petit lien http://www.lepape-info.com/sante/compre ... t-leffort/

Et si tu consommes sans faire attention et en plus avec les boissons magiques et autres tu peux vite te retrouver au dessus. Hypoglycémie réactionnelle...

[centori]

pour ma part j'ai résolu ce problème très simplement avec du VOGALENE ou VOGALIB (le générique).
ce médicament facilite la diggestion.
j'en prend 1 lors du petit dej, et j'en met 1 autre dans la gourde, et j'en prévois 1 à chaque remplissage
et là terminé les maux de ventre !

je précise que c'est un médecin du sport qui me voyant vomir à l'arrivée d'une course m'a conseillé de faire ainsi.

cordialement

cento

Hello,
3 Vogalène au minimum !!! Attention la dose toxique est à 5 doses quotidienne...risque de coma, hypo TA, hypo vigilance .
J'espère pour toi que tu ne carbures pas à Vogalène sur des Ultra...
Ce médicament te permet de traiter les symptômes mais pas le problème de fond ....
Jé74

fort heureusement je ne fais pas d'ultra
mon plus long sera high trail vanoise 40km cet été
ce sera donc 3 comprimés maxi
a mon avis 2 suffiront

aprés le problème de fond. j'ai essayé de supprimer le lait, le gluten.
et résultat toujours pareil passé un moment suivant l'intensité de l'effort, donc 2h sur marathon, 2h30 sur trail en normandie et 4h en montagne, le bide fait le malin et refuse tout alimentation
sur marathon j'en étais arriver à supprimer tout alimentation aprés 2h de course
bref débile
le vogaléne règle bien le problème, puisque apparemment le soucis est un problème d'afflux sanguin dans l'estomac. le vogaléne facilitant la diggestion.