rythme cardiaque retour sortie

[julie54]

bonjour,
petite frayeur hier au retour d'une petite sortie cool.
mon profil tout d'abord: femme de 39 ans, pas de surpoids, qui court régulièrement (2 fois/semaine) depuis 3 ans.
distance cool, rythme cool, mon objectif n'est pas la performance mais le plaisir et conserver la forme.

bref, hier soir, j'y vais comme d'hab sur une petite distance (fin de journée après le taf...) de 7.5 km.

je sens que c'est bien plus rude pour moi que d'habitude, notamment niveau respiration (suis asthmatique) et cardio ; petite pause et je finis.
retour, douche et je me sens super KO, limite pas bien
comatage sur canapé et 2 h après mon retour, dans le doute, je mesure mon rythme : 118
re-mesure 1 heure plus tard 110... (avant qu'on me demande, je cours sans cardio donc je ne sais pas à combien j'étais montée)

j'ai un rythme assez haut, 90 2 h après ne m'étonnent pas mais 118, c'est énorme!
j'avais fait un test d'effort nickel il y a 1 an mais ça m'inquiète un peu (peu d'une nouvelle sortie). j'ai repris un rdv avec cardio mais dans 3 semaines...

une descente très lente du rythme vous est elle déjà arrivée et si oui, connaissez vous les causes?
j'étais crevée hier aprem (gros coup de barre), peut être est ce lié? ma crève de la semaine passée?

[Whadda]

Un peu de fièvre ?
C'est peut-être juste un petit état grippal dû à un coup de froid, qui s'est déclaré pendant la séance, ou juste après. Pas mal d'états grippaux depuis 2-3 semaines. La fièvre fait augmenter le cardio.

En tout cas, au moindre doute, il faut consulter !

[runner74]

Salut,
je précise de suite que je ne suis pas spécialiste, mais effectivement ta crève de la semaine dernière peut en être la cause. Si ton coeur bat plus vite, ça peut être en réponse à un besoin d'oxygène accru pour tes muscles. Hors si tes voies respiratoires ne sont pas au top, il est possible que ton rythme cardiaque est augmenté pour augmenter le transport d'oxygène.
Je suppose que tu as dû reprendre ton pouls ce matin. Est-il redescendu?
En tout cas, bon réflexe que d'avoir pris rdv avec ton cardio. Tiens nous au courant et no stress je pense qu'il n'y a rien d'alarmant

[Sylvain IT]

Sujet générique très intéressant... au-delà du cas particulier qui je l'espère était lié à une des multiples causes potentielles 'classiques' : crève, chaleur, problème respiratoire (des pollens?) ponctuel, fatigue, stress, ...

est-ce que quelqu'un a des liens vers des articles sur les rythmes cardiaques?

[julie54]

merci pour les réponses
j'ai repris mon rythme ce matin, pas totalement au repos, j'avais fait qq pas, 1 escalier... un peu haut (85) mais rien d'alarmant pour moi

[Jean-Phi]

L'une des causes d'un pouls anormalement élevé peut être le stress.
Egalement, lorsque l'on fait une bringue la veille, arrosée, le pouls peut être également bcp plus élevé.
Dans ton cas, tu ne décris pas si tu es partie fatiguée, énervée.
Il est possible en ce cas que la séance au lieu de te faire du bien ait fait l'effet inverse : Pousser ton organisme dans ses retranchements. Ca m'est arrivé une fois lors d'une sortie où même en descente, mon coeur refusait de redescendre en FC ! Et cet état avait duré plusieurs heures. C'est revenu à la normale par la suite lors de mes autres sorties.
C'état un signal que j'ai qualifié de surmenage (pro et sport) sur l'instant.

[julie54]

stressée non
fatiguée oui, gros coup de barre assez long dans l'aprem (celui où on rêve d'aller se coucher) mais je n'ai pas voulu renoncer à ma sortie (j'avais déjà séché mes 2 dernières pour cause de crève), me disant que ça allait me booster un peu.
mauvais calcul je crois...

mais merci de l'info, je vais tenter de me reposer un peu plus (parce que entre le taf, 2 h de transport/jour, 2 enfants, les couchers tardifs, le sport....)

[Jean-Phi]

stressée non
fatiguée oui, gros coup de barre assez long dans l'aprem (celui où on rêve d'aller se coucher) mais je n'ai pas voulu renoncer à ma sortie (j'avais déjà séché mes 2 dernières pour cause de crève), me disant que ça allait me booster un peu.
mauvais calcul je crois...

mais merci de l'info, je vais tenter de me reposer un peu plus (parce que entre le taf, 2 h de transport/jour, 2 enfants, les couchers tardifs, le sport....)

Ne cherche peut être pas plus loin alors (sauf si cela se reproduisait. Là il faudrait consulter). C'est sûrement l'activité de trop pour ce jour là.
On a tous des contraintes, il faut savoir écouter son corps aussi (et je suis le 1er à ne pas le faire !). Donc mieux vaut renoncer que d'y aller dans ces cas là.
Et puis les sorties le soir, ça n'est pas toujours ce qu'il y a de mieux. N'as-tu aucune possibilité de sortir entre midi et deux par exemple ? Ca ça remet les batteries en charge en général.

[julie54]

je bosse sur paris et vis en banlieue "verte" moins polluée (foret, espaces verts)
donc les sorties le midi signifieraient courir dans la pollution. pas top, d'autant plus que je suis asthmatique.
c'est vrai que les sorties le soir (pas tard non plus) sont plus difficiles physiquement mais si je veux caler 2 sorties/semaines, impossible de faire autrement
merci pour toutes les réponses, somme toutes rassurantes (mais je vais qd même consulter, ça permettra de faire le point)

[julie54]

je viens d'avoir une discussion déroutante avec un doc avec qui je bosse, et à qui je demandais un avis (elle plaide pour une déshydratation ponctuelle). (elle n'est ni cardio ni dans le domaine du sport)

elle me disait que lors des séances, il ne faudrait pas monter au delà de 120 bpm
j'ai eu beau lui expliquer que ça me semblait infaisable sauf à s'arrêter au bout de 3 mn (les qq fois où j'ai pris un cardio, je suis à 170/180...) et que quasi aucun coureur n'était à 120, elle n'en démordait pas...

vous me confirmez?

[Jean-Phi]

je viens d'avoir une discussion déroutante avec un doc avec qui je bosse, et à qui je demandais un avis (elle plaide pour une déshydratation ponctuelle). (elle n'est ni cardio ni dans le domaine du sport)

elle me disait que lors des séances, il ne faudrait pas monter au delà de 120 bpm
j'ai eu beau lui expliquer que ça me semblait infaisable sauf à s'arrêter au bout de 3 mn (les qq fois où j'ai pris un cardio, je suis à 170/180...) et que quasi aucun coureur n'était à 120, elle n'en démordait pas...

vous me confirmez?

Non j'infirme son propos.
D'abord parce que nous sommes tous différents. Enfin, nous avons tous une FC max sur laquelle il convient de travailler à divers % de l'endurance jusqu'au fractionné pour faire de la vitesse.
Pour ce qui concerne l'endurance fondamentale, il est commun de dire que ce % est aux alentours de 70 à 75% de cette FC max. Si tu as une FC à 150 ou à 200, tu conviendras que l'on ne parlera pas des mêmes chiffres !
Il existe 2 formules de calcul. Soit l'on prend la FC max à laquelle on retranche ces 70% soit on calcule ce que l'on appelle la fréquence de réserve (FC constatée au repos), on retranche à la FC max cette FC de réserve puis l'on calcule les 70% en fonction. Ensuite on réincrémente à la FC trouvée la FC de repos
Par ex : FC max 200, FC au repos : 50 : (200-50)*70% = 105 bpm
105 +50 = 155 bpm soit 70%
Dans l'autre cas on aurait eu 200*70% = 140 bpm
La résultante est un travail assez différent. Plus intense certainement dans le cas n°1.
Dans tous les cas, il y a un incontournable si l'on veut travailler en endurance fondamentale, c'est de travailler à une fréquence cardiaque inférieure à 140 bpm. A ce propos, il y a sur le forum un fil très instructif sur lequel tu trouveras plein d'infos.
C'est ici
Bon entraînement !

[julie54]

oui, je pense vraiment qu'il faut que je reprenne quasi tout à zéro, ce n'est pas "normal" de monter si haut au bout de qq années.
70% de ma FCM me semble quasi intenable, je dois y être en 5 mn grand max.

je vais tenter de ralentir pour être sous les 140 mais je redoute +++ le rythme tortue!

[Jean-Phi]

Etre en endurance fondamentale est très facile même sans cardio. Tu dois être capable de parler facilement en courant. Si ce n'est pas le cas, c'est que tu vas trop vite !

[julie54]

je parle à 170, pas un critère pour moi
mais j'ai bien compris le principe, merci bcp , je vais m'y mettre (mon dieu, je vais avoir l'air d'une quiche à cette vitesse )

[Jean-Phi]

je parle à 170, pas un critère pour moi
mais j'ai bien compris le principe, merci bcp , je vais m'y mettre (mon dieu, je vais avoir l'air d'une quiche à cette vitesse )

Idem, je suis capable de parler à une FC très haute
Ne t'en fais pas pour l'allure et ce que les autres pensent. D'ailleurs ils ne pensent pas, ils en chient comme toi et moi

[valdes]

je viens d'avoir une discussion déroutante avec un doc avec qui je bosse, et à qui je demandais un avis (elle plaide pour une déshydratation ponctuelle). (elle n'est ni cardio ni dans le domaine du sport)

elle me disait que lors des séances, il ne faudrait pas monter au delà de 120 bpm
j'ai eu beau lui expliquer que ça me semblait infaisable sauf à s'arrêter au bout de 3 mn (les qq fois où j'ai pris un cardio, je suis à 170/180...) et que quasi aucun coureur n'était à 120, elle n'en démordait pas...

vous me confirmez?

Bonjour @Julie54

non 120 bpm c'est trop peu (surtout si tu montes déjà très haut au repos), c'est grosso modo la FC lors d'une randonnée bien rythmée et vallonnée (D+ moyen). 140 bpm c'est bien. Regarde le lien qui t'a été indiqué par @Jean-Phi. Tout y est clairement expliqué et notamment le pourquoi du "140".

Par contre, sans cardio, ça va être difficile à faire.

Il faut aussi se rentrer dans la tête que quand on fait une séance vitesse : on s'intéresse à son allure/km (et accessoirement si on a un cardio, on regarde ensuite mais seulement ensuite ses FC correspondantes). Quand on fait une séance EF, on s'intéresse à sa FC et seulement à sa FC ... On se contrefiche de sa vitesse, même si tout le monde nous double. Ce n'est pas un critère pertinent pour une sortie EF et il vaut mieux faire 1h à 136 bpm et 8,5 km/h, qu'une heure à 150 bpm et 9 km/h (si base FC Max 190).

90 ou 110 bpm 2h après l'effort et au repos, c'est vraiment très haut. Après, il faut voir quelle est tes FC Min et Max et également - ce que tu n'indiques pas - ton "protocole" de prise de FC : est-ce allongée, détendue pendant au moins 5' ? Est-ce avec un appareil de mesure ? Ou bien est-ce assise avec la prise du pouls ?

Ce qui peut donner des résultats très différents et dans le 2ème cas, beaucoup moins fiable ...

Edit : j'ai vu que tu avais déjà répondu sur l'autre post. Donc oui, il y a aussi la piste de la ceinture CFM qui déconne, mais en général, quand elle déconne (la ceinture), ce n'est jamais sèche et au repos, mais mouillée de transpiration au bout de quelques minutes de course et cela se voit tout de suite car les FC indiquées passent en une seconde de 128 bpm à 212 bpm parfois. Ce qui n'est pas possible physiologiquement.

[julie54]

fc max si je fais le calcul 220- mon age (on va arrondir à 40), ça fait 180
Fc au repos, guère sous les 75...

la prise de Fc hier a été faite avec un cardio tensiomètre, après comatage sur canapé.

je vais partir du principe qu'hier était un jour sans (fatigue) mais:
- reprendre tout en endurance fondamentale (d'autant plus qu'en y repensant, je courais "plus longtemps" à mes débuts qd je courais moins vite)
- consulter qd même au cas ou

merci à tous pour ces conseils et avis enrichissants!

[Jean-Phi]

fc max si je fais le calcul 220- mon age (on va arrondir à 40), ça fait 180
Fc au repos, guère sous les 75...

la prise de Fc hier a été faite avec un cardio tensiomètre, après comatage sur canapé.

je vais partir du principe qu'hier était un jour sans (fatigue) mais:
- reprendre tout en endurance fondamentale (d'autant plus qu'en y repensant, je courais "plus longtemps" à mes débuts qd je courais moins vite)
- consulter qd même au cas ou

merci à tous pour ces conseils et avis enrichissants!

Pour les féminines, la fomule de Karvonen c'est 226-l'âge. Dans ton cas 226-40 = 186

[valdes]

Et comme cette formule 226 - âge est une donnée théorique basée sur des moyennes statistiques incluant des sportifs et des totalement passifs, tu dois certainement être à 10 pulses ou plus de plus.

ça en fait des ++++ (j'ai pas fait exprès ...)

[Jean-Phi]

Et comme cette formule 226 - âge est une donnée théorique basée sur des moyennes statistiques incluant des sportifs et des totalement passifs, tu dois certainement être à 10 pulses ou plus de plus.

ça en fait des ++++ (j'ai pas fait exprès ...)

C'est clair que cette formule a toutes les chances de taper à côté si j'ose dire !

[Sergio_06]

Julie,

A mon avis n'attends pas, passe un test d'effort, si possible chez un cardiologue orienté sport. Cela te tranquilisera ou te donnera des indications sur d'éventuels petits problèmes cardiaques...

[julie54]

j'en ai déjà passé 1 il y a un an, no pb pour le doc, j'étais allée au bout des paliers sans le moindre pb (le doc m'avait dit que bcp de gens arrêtaient avant)
par contre, c'était sur vélo et pas sur tapis
je l'ai d'ailleurs regardé hier soir, cela confirme ma Fc quasi au repos car le test avant l'effort notait déjà 89 bpm.

ceci dit, je vais reconsulter par précaution