Je fais du trail depuis maintenant 5 ans.
J'avais jamais fait de CAP avant sauf pour le cross du collège et j'aimais pas ça.
Je faisais de la natation et j'ai du ralentir puis arrêter a cause de problème d'asthme et de sinusite a cause du chlore et de ces dérivés.
Je faisais un peu de vélo et j'ai donc voulu me mettre au triathlon, mais il m'était impossible de courir plus de 20 min sans douleur, grosses douleur extérieur genoux, j'ai tout essayé podologue, médecin, kiné, osthéo ... et rien a faire.
J'ai continué a nager un peu et a faire la muscu beaucoup, jusqu'au jour ou j'ai rencontré une femme qui est devenue ma petite amie et qui est assez douée en trail et sur ces conseil j'ai commencé a courir.
Début difficile, je faisais plutôt de la rando course et j'ai vraiment aimé.
J'ai donc progressé rapidement.
J'ai participer a quelques trail surtout 25km en montagne.
Ma meilleure perf a été 2h15 sur un 25km avec 600 de d+ (je ne pense pas pouvoir réitérer la perf).
Comme rèf aussi j'arrive a courir un 10km sur route ou chemin plat en 45 min.
Pour me tester l'an dernier j'ai fait une grosse sortie de 45km avec 1800 de d+ et j'ai pas trop souffert.
Ne progressant plus sur des trail courts je me demande si je ne devrais pas passer sur du plus long et sur des courses de montagne avec gros d+ style la" Ronda carença" vers chez moi 1800 de d+ pour 18km.
J'aime utiliser des bâtons, j'aimerais beaucoup faire du kmv mais par chez moi il y a rien.
Je vie a la montagne et je m’entraîne de la façon suivante :
-mercredi et samedi VTT (ou vélo de route suivant le temps et l'envie) 2h mini avec 1000 de d+ en général
-dimanche sortie trail en montagne avec pareil 2h mini et 1000 de d+ mini
j'essaye en plus dans la semaine de faire une ou deux petites (ou une sortie CAP et une sortie vélo de route) sortie CAP le soir avec un peu de d+ 1h en général et si je peux je fais une ou deux séance de muscu ou renforcement musculaire plutôt (abdos/lombaire et épaule, dos pour les bâtons).
En hiver je change un peu :
je fais 3 sorties de ski de rando ou snowboard de rando avec tjrs plus de 1000 de d+
Et dans la semaine le soir j'essaye de courir une ou deux fois le soir après le taf plutôt 30 min et une ou deux séancse de muscu ou renforcement musculaire.
Je bosse dans l'éducation nationale et j'ai donc toutes les vacances scolaire et la je passe à une alternance de :
-une sortie vélo
-une sortie CAP
Et j'adapte le d+ et la durée en fonction de la forme mais toujours 2h mini
En été je fait la même chose sur deux semaines lorsque je suis dans ma belle famille dans le 34 ou je rajoute une sortie de natation en mer 3km le matin tous les jours ou presque et en fin d'aprem je fais une sortie CAP ou vélo de 2h maxi.
J'aimerais beaucoup progresser en trail car c'est la que je me fais le plus plaisir.
Le problème et que je me blesse souvent, tendinites, périostite tibiale et la dernière en date une fasciste plantaire qui commence a partir doucement.
J'essaye donc de varier les plaisirs en faisant du vélo et une coupure avec le ski de rando l'hiver.
La reprise après l'hiver est très dure, l'hiver dernier j'ai très très peu couru en hiver et la reprise à été vraiment un calvaire, j'ai d'ailleurs repris les bâtons et je ne les ai pas lâché depuis, du coup je fais beaucoup plus de d+ et j'arrive a courir sur des pentes a 20% alors qu'avant c'était impossible ...
Donc mes questions sont :
-Comment m’entraîner ?
-Que dois je faire en hiver ?
-Une coupure CAP et vélo en hiver est elle bénéfique ? Ou comment gérer le période hivernale ?
-Puis-je envisager du trail long ?
-Comment garder la motivation ?
-Garder ou pas les bâtons après la saison de ski ?
-Comment progresser ? (j'aime pas trop faire des séances de VMA style du 30/30 car par chez moi il est dur de trouver du plat) ...
Voila je me cherche en somme
Merci d'avance pour votre lecture et conseils ...
