Faire du jus sans faire du gras

[caroux]

Comment faites-vous pour diminuer les entrainements (pour le jus), faire le plein de glycogène et ne pas prendre 3kg ?
Je débute mais pour mes 2 trails j'ai pris respectivement 2 puis 3 kg pendant la dernière semaine.
Bon je les reperds ensuite en reprenant mon rythme normal mais quand même, ça doit pas m'aider pendant la course
D'un autre côté je fais pas d'hypo pendant la course
Bizzz
Bernard

[akunamatata]

si tu as de l'entrainement, les kg ne vont pas dans le gras, c'est rassurant. Ca devrait se stocker sous forme de glycogene pour la future depense d'energie.

Par contre si grosse coupure (plusieurs semaines sans sport) les kg effectivement ne vont pas aller uniquement au stockage type glycogene mais aussi dans le stockage type lipide. C'est pas la cata mais c'est plus long de bruler ces kg d'origine graisseuse.

[joy]

Salut,
Pour ma part je reste dans une dynamique sportive,sinon je passe de 75 kilos a 85 en 3 mois.
C est sur que je passe mes nerfs sur de bon petit plats avec ce qu il faut pour faire descendre tout ça.
Il faut tout simplement se connaitre et savoir transformer nos faiblesse en point fort.
Surtout faire quand meme attention a l alimentations,il faut a mon avis continuer une hygiène alimentaire meme si le calendrier course n est pas charger.
je veut de moins en moins souffrir en debut de saison.
Bonne fêtes de fin d année a toi et au plaisir d'une bonne bière bien fraiche pres d une arrivée .
Sportivement
JOY

[caroux]

Je me doutais bien que c'était pas que du gras (j'ai utilisé ce terme pour la tournure de phrase) mais je trouve assez "gênant" de se "charger" avant une course.
N'est-ce pas un facteur de ralentissement ?
Est-ce que vous avez le même "soucis" (en supposant que c'est un soucis) ?
Caroux

[Baobab]

Je fais vachement gaffe aux féculents. Le régime pâtes à volonté d'avant course me convient bien. Si je le poursuis après ça me fais prendre du gras

[akunamatata]

Je me doutais bien que c'était pas que du gras (j'ai utilisé ce terme pour la tournure de phrase) mais je trouve assez "gênant" de se "charger" avant une course.
N'est-ce pas un facteur de ralentissement ?
Est-ce que vous avez le même "soucis" (en supposant que c'est un soucis) ?
Caroux

Qu'est ce qui est genant ?
alleger la voiture en enlevant le carburant et recharger à mi-course (c'est pas aussi simple)?
mais sur une course courte pas besoin de prendre beaucoup de carburant...

[caroux]

Je me doutais bien que c'était pas que du gras (j'ai utilisé ce terme pour la tournure de phrase) mais je trouve assez "gênant" de se "charger" avant une course.
N'est-ce pas un facteur de ralentissement ?
Est-ce que vous avez le même "soucis" (en supposant que c'est un soucis) ?
Caroux

Qu'est ce qui est genant ?
alleger la voiture en enlevant le carburant et recharger à mi-course (c'est pas aussi simple)?
mais sur une course courte pas besoin de prendre beaucoup de carburant...

Tu as certainement raison Akuna.
C'est le manque de "métier" qui ressort ; Le tout est dans la mesure, j'ai sans doute trop chargé en rapport à la course (34km), du coup je rame un peu pour les perdre maintenant d'autant plus qu'avec le coup de froid qui nous arrive, moi ça me creuse !!!
Enfin je ferai plus attention la prochaine fois, surtout qu'il faut reconnaitre que je les aime les féculents (sans exception).
à +