Sur les sentiers des Citadelles 2015 (09)

par **grumlie** » 03 Fév 2015, 18:02

ant09 a écrit:
grumlie a écrit:
ant09 a écrit:A choisir entre la boue et la neige, autant partir sur la neige, mais fin avril les risque sont faibles. Une édition comme l'an dernier...propice au performance ça ne serait pas trop mal non plus.
En tout cas plus que 10 semaines, va falloir commencer à s'entrainer pour ces 73km.

Je vote pour un terrain bien pourri et un temps clément! (faut un peu penser aux bénévoles hein! )

sadiques

en attendant c'était un régal dans la neige dimanche

par **Galopaïre** » 21 Mars 2015, 17:11

Bon les gars, ça s'approche, ça s'approche.

L'échéance est dans moins d'un mois et je trépigne déjà d'y être.
Affronter les chemins cathares, en prendre plein les yeux, plein les guibolles et bien sûr plein le bide.

Raaah qu'il me tarde...

par **mic31** » 21 Mars 2015, 18:18

Galopaïre a écrit:Bon les gars, ça s'approche, ça s'approche.

L'échéance est dans moins d'un mois et je trépigne déjà d'y être.
Affronter les chemins cathares, en prendre plein les yeux, plein les guibolles et bien sûr plein le bide.

Raaah qu'il me tarde...

J'en reviens, une bonne sortie humide au-dessus de Bélesta

par **Yvan11** » 21 Mars 2015, 19:31

J'ai fait le guide ce matin pour une reco du 22km : très humide avec une grosse pluie bien froide à Montségur. Croisons les doigts pour du beau temps le 19 Avril.

Ci dessous on aperçoit le chateau malgré le nuage de pollution :lol:

: 11083665_1003821146312481_4883112274931492558_n.jpg (59.66 Kio) Consulté 1201 fois

par **Galopaïre** » 22 Mars 2015, 10:12

Non vous ne me ferez pas trembler face à l'adversité.

Tel le fier et courageux cathare je me dresserai devant le danger le coeur vaillant et l'âme pure.

:twisted:

par **Galopaïre** » 22 Mars 2015, 10:14

Waouh, toujours très bien travaillées tes photos Yvan.

par **philtraverses** » 22 Mars 2015, 15:33

Humide c'était ce matin sur le trail de quillan où je finis dans les choux après avoir déjà couru le parcours la veille. :lol:

( c'était le but accumuler des kilos)
Humide et citadellienes seront les citadelles.

Pour yvan la pollution c'est rigolo mais pas trop pour les poumons. Rdv dans 10 ans pour ceux qui se gaussent. :roll:

Mais il n'y en a pas aux citadelles

par **Galopaïre** » 02 Avr 2015, 20:52

Alors les gars, on se sent comment?

Bientôt plus que 2 semaines, ce week-end dernier gros bloc avant de faire du jus.

Je suis chaud, je suis chaud. Pas forcément motivé pour faire péter un score mais une vraie envie d'arpenter ces chemins.

J'imagine que le terrain est bien, bien gras et qu'il ne suffira pas de derniers jours cléments pour sécher tout ça.

Donc on va patauger. :wink:

par **sabzaina** » 03 Avr 2015, 05:11

Mentalement prête

Livret

par **philippe.u** » 03 Avr 2015, 06:20

Galopaïre a écrit:Alors les gars, on se sent comment?
Bientôt plus que 2 semaines, ce week-end dernier gros bloc avant de faire du jus.

Pareil, je vais essayer de faire encore une sortie un peu longue avec du dénivelé ce week-end, et ensuite on va dérouler avec du vélo notamment et un objectif majeur : plastifier le profil de la course.

par **Yvan11** » 03 Avr 2015, 08:01

Pour ma part, je commence dès ce week end à lever le pied avec une seule sortie prévue du coté de Bélesta dimanche, je vous ferai un topo de l'état du terrain.
La météo annonce un beau dimanche de Paques, j'espère que nous aurons aussi beau temps le 19...

par **ant09** » 03 Avr 2015, 08:25

Me concernant, surement un peu de rythme sur du plat samedi pendant 1h puis dimanche ou lundi la der des der avant de diminuer progressivement. Surement 25-30km sur la fin du parcours. Histoire de reconnaître les parcours qu'on connaît par cœur. Mais avec la pluie, il y a surement des nouvelles flaques à analyser.

par **Cedric09** » 03 Avr 2015, 08:55

Pour moi c'est le gros we que je n'ai pas pu faire le we dernier.

35kms( parcours du 40kms raccourci) samedi et 15kms dans la forêt de Bélesta dimanche.

Beau temps ce we et j'espère frais et humide le 19 avril. Chaleur et soleil cela ne rime pas avec Citadelles :mrgreen:

4 mois à s'entrainer sous la pluie, la neige, dans la boue, cela me ferait vraiment ch..r de me taper de la chaleur le jour J :roll:

par **pacman** » 03 Avr 2015, 09:53

Petit retour puisque hier j'étais sur le parcours: boucle de 25kms, depart du pied des crêtes de Madoual, bifurcation vers le 73kms jusqu'au regretté Pic de Mede, descente sur Fougax et retour par serrelongue, crêtes de Madoual en sens inverse...

Je dirais que le terrain est plutôt sec dans ce secteur. Après Serrelongue, juste avant de reprendre le parcours du 20 / 40, de grosses flaques cachées par un tapis de feuille.

Mais que c'est beau!!!! Chemins, vues sur Montségur et les gorges... J'ai du mal au boulot ce matin...

par **mic31** » 03 Avr 2015, 12:10

Merci pour vos messages, heureusement que vous y êtes pour faire vivre ce sujet.

Le we dernier, c'était quand même un peu boueux mais ça peut être bien pire. Ce serait dommage que quinze jours de douceur assèchent tout ça, même s'il y a quelques zones humides à l'année.

Reste l'hypothèse de l'énorme averse la veille de la course, un grand classique :mrgreen:

par **laulau** » 03 Avr 2015, 12:23

Comme je suis sur le 40km, ce sera gros entraînement ce week-end de Pâques avec 1h valloné ce soir, un trail nocturne de 25km demain soir, 2h dimanche et vélo de route lundi agrémenté de bonnes heures de nettoyage du parcours du Trail du Barétous du 26 avril ! Je me reposerai plutôt quelques avant le 19 avril.
S'il pleut le 19 et qu'il fait grand beau le 26 avril, ça m'ira très bien !!

par **Cedric09** » 03 Avr 2015, 13:09

mic31 a écrit:Merci pour vos messages, heureusement que vous y êtes pour faire vivre ce sujet.

Le we dernier, c'était quand même un peu boueux mais ça peut être bien pire. Ce serait dommage que quinze jours de douceur assèchent tout ça, même s'il y a quelques zones humides à l'année.

Reste l'hypothèse de l'énorme averse la veille de la course, un grand classique

C'est le scénario 2013... Le terrain était à peu près sec en fin de semaine. Pluie dès le samedi et on connait tous la suite. Une des pires éditions niveau boue :mrgreen:

par **Galopaïre** » 03 Avr 2015, 13:16

Des pronostics sur les différentes courses?

par **pacman** » 03 Avr 2015, 13:59

mic31 a écrit:Merci pour vos messages, heureusement que vous y êtes pour faire vivre ce sujet.

Le we dernier, c'était quand même un peu boueux mais ça peut être bien pire. Ce serait dommage que quinze jours de douceur assèchent tout ça, même s'il y a quelques zones humides à l'année.

Reste l'hypothèse de l'énorme averse la veille de la course, un grand classique

Merci à toi surtout et aux bénévoles!
Et puis des jours comme hier, je saisis pourquoi je courrote un petit peu: pour passer dans ces endroits où je ne serais jamais passé en temps normal et tant pis si j'arrive dans les derniers, j'en prends toujours plein les mirettes!

par **mic31** » 03 Avr 2015, 14:01

Galopaïre a écrit:Des pronostics sur les différentes courses?

Je dois travailler aux communiqués, mais vite fait Viguier 73km, Durand 20km, sur le 40 beaucoup de prétendants Breuil, Gourdon, Peretti, Buffard, Miquel.

Filles Silvia Garrote 73, Francastel, Grajera, Hernandez 40, le 20 grande bataille Bacon, Clignet, Collet, Bouisson.

par **grumlie** » 03 Avr 2015, 19:08

Galopaïre a écrit:Alors les gars, on se sent comment?

Super bien merci!
En même temps j'ai pas trop la pression: faut juste que je n'oublie pas ma chaise longue, la table de camping, le parasol et la glacière pour être au top du coté de Roquefixade... :mrgreen:

par **bubulle** » 03 Avr 2015, 19:53

Galopaïre a écrit:Alors les gars, on se sent comment?

Moi, j'aime bien la majorité des réponses : "oui, ce WE dernière sortie longue", "je lève le pied", "cool la préparation, on fait du jus". Tout ça.

La majorité.

Pas tous... ;-)

par **ant09** » 03 Avr 2015, 20:13

grumlie a écrit:
Galopaïre a écrit:Alors les gars, on se sent comment?

Super bien merci!
En même temps j'ai pas trop la pression: faut juste que je n'oublie pas ma chaise longue, la table de camping, le parasol et la glacière pour être au top du coté de Roquefixade...

Prends les cuissardes , le parapluie et le poncho, on ne sait jamais :lol:

par **manoubis** » 03 Avr 2015, 22:19

Bonsoir,
dernier "grosse pou moi aussi: 1h45 samedi matin et 3h30 lundi, ensuite 3 sorties tranquilles et du repos si je peux.
Le samedi 11, je pensais faire une nocturne près de chez moi: 19 km / 500d+ en 2h minimum, pour ne pas forcer, c'est pas un peu trop ? Vous en pensez quoi ?

par **Galopaïre** » 04 Avr 2015, 03:43

bubulle a écrit:
Moi, j'aime bien la majorité des réponses : "oui, ce WE dernière sortie longue", "je lève le pied", "cool la préparation, on fait du jus". Tout ça.

La majorité.

Pas tous...

Je viens de me lever à 4h30. je finis mon café et c'est parti pour 4 ou 5 heures dans la verte.
Mais non, nous ne sommes pas fou... :mrgreen:

par **sabzaina** » 04 Avr 2015, 04:14

bubulle a écrit:
Galopaïre a écrit:Alors les gars, on se sent comment?

Moi, j'aime bien la majorité des réponses : "oui, ce WE dernière sortie longue", "je lève le pied", "cool la préparation, on fait du jus". Tout ça.

La majorité.

Pas tous...

*sifflote*

par **bubulle** » 04 Avr 2015, 06:57

Sabzaina a écrit:
*sifflote*

...à 5h du mat' en attendant que le jour se lève pour aller faire sa sortie longue (et quand je dis longue, c'est longue, à mon avis....un petit 3/4 heures ne serait pas surprenant).

Peut-être même pas en attendant que le jour se lève, d'ailleurs.

par **Galopaïre** » 04 Avr 2015, 10:26

Et voilà.

Un demi Citadelle ce matin.

36 km, 2300 m+, 4h30.

Cet après-midi repos je pense. :roll:

par **Galopaïre** » 04 Avr 2015, 10:32

Et sous une bruine incessante, histoire d'être dans l'ambiance.

par **philippe.u** » 04 Avr 2015, 10:59

Galopaïre a écrit:Et voilà.
Un demi Citadelle ce matin.
36 km, 2300 m+, 4h30.
Cet après-midi repos je pense.

Ah ouais ... c'est pas une sortie de rigolo là ! Bon moi ça sera bcp moins long, bcp moins pentu et bcp moins matinal, j'y go.

par **sabzaina** » 04 Avr 2015, 12:08

Le "problème" c'est que dimanche prochain, y a Josas !

par **Galopaïre** » 04 Avr 2015, 13:21

Sabzaina a écrit:Le "problème" c'est que dimanche prochain, y a Josas !

Une petite balade de 50 bornes une semaine avant échéance? :shock:

par **sabzaina** » 04 Avr 2015, 13:23

35 ! Suis raisonnable

par **mic31** » 04 Avr 2015, 15:18

manoubis a écrit:Le samedi 11, je pensais faire une nocturne près de chez moi: 19 km / 500d+ en 2h minimum, pour ne pas forcer, c'est pas un peu trop ? Vous en pensez quoi ?

Tu aurais écrit ça le 1er avril, ça passait.
Là au choix, tu peux t'épuiser inutilement ou te faire une cheville dans la nuit.

par **manoubis** » 04 Avr 2015, 16:58

Salut,

J'suis un peu d'accord avec toi MIC31 mais j'aime trop cette course ... Bon, je crois que je vais être raisonnable et peut être faire le 9 km le Dimanche, tout tranquillement; au moins j'aurai participé !!

A bientôt aux Citadelles

par **philippe.u** » 04 Avr 2015, 17:37

manoubis a écrit:Le samedi 11, je pensais faire une nocturne près de chez moi: 19 km / 500d+ en 2h minimum, pour ne pas forcer, c'est pas un peu trop ? Vous en pensez quoi ?

Ca fait peut-être un peu bcp en effet et ça dépend surtout de ta capacité de récupération, perso je le ferai quand même trankillou si la course en question me plaît, même si je suis un peu moins bien sur les Citadelles ensuite.
D'ailleurs la semaine qui suit les Citadelles, je fais le trail de la Massane, 42k 3200D+... (tiens en l'écrivant je me rends compte que ça fait bcp :roll:

)

Sinon dernière sortie longue : fait.

par **manoubis** » 04 Avr 2015, 18:04

D'ailleurs la semaine qui suit les Citadelles, je fais le trail de la Massane, 42k 3200D+... (tiens en l'écrivant je me rends compte que ça fait bcp )

C'est bien la poêle qui se moque du chaudron !!!!!!

Je verrai dans quel état de fatigue je suis fin de semaine prochaine et j'aviserai au dernier moment, en espérant être raisonnable; j'aimerai bien faire moins 10h30 aux Citadelles, donc il faudra de la fraicheur .

par **laulau** » 05 Avr 2015, 10:31

trail de nuit de 25km qui s'est transformé en sortie de 11km puis abandon: grosse fatigue générale physique (pas de jambes) et mentale (pas envie de courir) donc de gros doutes sur ma présence sur le 40km dans 2 semaines

par **sabzaina** » 05 Avr 2015, 10:45

Mais non c'est juste un petit coup de fatigue passager, ça va revenir, t'inquiète

par **Fa²** » 05 Avr 2015, 12:54

Effectivement, c'est une alerte à prendre en compte, mais ça ne remet rien en cause.
Il faut juste savoir réagir à ça, analyse tes derniers entrainements pour savoir si tu en as trop fait ou au contraire, pas assez (à te lire je pencherais pour le trop...).
Quoi qu'il arrive la motivation sera là le jour de la course, ça c'est une certitude.
Arriver enfin à toucher du doigt l'objectif, retirer un dossard, courir avec d'autres traileurs, l'émotion du départ, le rêve de l'arrivée, la gentillesse des bénévoles, la fierté de se sentir soutenu, observé et admiré par les amis et la famille, aucun doute la motivation et le plaisir seront présents le jour de la course.
Tu ne dois pas t'en faire ni appréhender jusque là, c'est normal de douter dans les derniers jours.

Pour le physique, il est sans doute temps de réduire les sorties et les entrainements, le plus gros est fait, ne crains rien, maintenant il faut juste conserver tes acquis sans te fatiguer. Si tu as eu un programme bien suivi, tu es au maximum de la contrainte physique et il ne reste plus qu'à construire et maintenir tranquillement pendant ces deux semaines la musculature que tu as sollicité, repose toi, ton corps a bien travaillé, il n'y a plus qu'à laisser faire.

Tu as un long passé de traileur, tu sais qu'il y a des coups de moins bien. Et tu sais aussi que ça va mieux après

Bon courage,
Fa²

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