Les entrainements du CMI Tullins :)

par **pedro38** » 23 Nov 2007, 15:09

Salut Genep,
qu'entends-tu pas faire du long avec des gamins de 9/10 ans.
Au niveau des enfants, il y a des distances maximales pour eux. Je ne me souviens pas exactement ce qui est préconisé, mais pour les benjamin, ça doit être entre 3 et 5 kms (il faut que je le révise pour l'exam).
A +
Pierre

par **Génep** » 23 Nov 2007, 17:18

Ola Pedro,

oui il y a des distances max. D'ailleurs il s'agit plus de temps : autour de 12 min il me semble en cycle 3 (CE2,CM1,CM2, 8,9,10 ans). A vérifier

par **coach38** » 23 Nov 2007, 20:47

J'ai fait un footing de 30' ce soir, avec la seance VMA de mercredi et la seance specifique semi marathon de dimanche (10*1000 en 4' sans recup!), je suis les preconisations de la FFA. N'est ce pas Pedro? J'ai bien retenue la lecon?

par **Obiwan** » 23 Nov 2007, 21:39

coach38 a écrit:la seance specifique semi marathon de dimanche (10*1000 en 4' sans recup!)

Ouais, je sais bien que là encore il va falloir aller plus vite pour pouvoir suivre

Vous allez voir qu'à l'arrivée ce sera plutôt du 3'45"-3'50" au 1000!

par **coach38** » 23 Nov 2007, 21:46

Non, non, 4' au 1000, sinon c'est trop complique a calculer

par **pedro38** » 24 Nov 2007, 11:21

Tu as raison, coach38, fais des séances de 10*1000m. Peut-être n'est-ce pas assez d'ailleurs, fais-en 20 pour être plus sûr. Bien sûr, en plus de 3'45", t'es une lopette... Et c'est bien d'attaquer la séance spécifique 5 mois avant. Je crois aussi que c'est ce qu'ils nous ont dit en formation!
comme ça dimanche prochain, j'en aurai un de moins à surveiller! obnumber5, tu devrais suivre coach38 et faire la même séance!
Moi pas d'entraînement ce w-e, y en a qui bossent...
Bon w-e à tous
Pierre

par **coach38** » 24 Nov 2007, 13:02

Ah bon, c'est pas bien ce que je fais? Zut alors!
Moi aussi, j'ai travaille ce matin, mais pour le CMI, une dizaine de jeunes a l'entrainement ce matin, malgre le crachin.

par **Génep** » 24 Nov 2007, 14:01

Sont motivés ces jeunes

Sinon la sortie du dimanche est prévue demain ?

par **pedro38** » 24 Nov 2007, 14:56

pas de sortie dominicale pour moi, car comme je le répète: JE TRAVAILLE!
Je ne sais pas ce que font les autres.
Coach38, pour toi, le samedi matin, c'est du plaisir.
Tu ne voudrais pas être payé en plus! non mais!
A +
Pierre

par **coach38** » 24 Nov 2007, 15:49

J'aurais pu faire une journee d'heure sup a la place, mais c'est vrai, c'est que du bonheur d'etre avec les jeunes

par **Génep** » 24 Nov 2007, 16:07

Allez Pedro avec cette météo, c'est un temps à bosser ! :wink:

Bon sinon, pas plus d'idées pour des 9/10 ans ?

J'ai vérifié, la durée est entre 12 et 20 min !

Pour Voiron, j'aurais bien aimé tenter l'expérience du cross mais loto de l'école. :shock:

Eclatez vous bien

par **coach38** » 24 Nov 2007, 18:22

Les 9/10 ans n'aiment pas courir "betement" en continue pendant 12 a 20min. Ils s'ennuient, partent trop vite et finissent par marcher. Mes coachs adjoint et moi meme

, privilegions le travaille en relais. Nous formons plusieurs equipes et elles s'affrontent sur un parcours pres determine et sur plusieurs manches. En general il y a de l'ambiance et les jeunes ne se rendent pas trop compte qu'ils courent longtemps. La strategie reside dans le fait de former des equipes de meme valeur pour que la "bagarre" motive tout le monde.

par **Génep** » 24 Nov 2007, 19:27

Merci coach, ça va dans le sens de ce que je voulais faire.

J'ai commencé Mardi, ça a bien marché, ils sont motivés ces jeunots paradoxalement pour courir !
Mais ils s'enflamment vite et marchent vite. Ah le manque d'expérience :lol:

Je vais essayer ces relais.

par **Obiwan** » 25 Nov 2007, 17:48

Au cas où certains ne l'avaient pas compris, la séance de 10 fois 1000 sans récup c'était en fait les 10 kms de Tournon de ce matin!

Finalement, seul Lilian a atteint son objectif avec un temps de 37'50". Notre petit groupe des "40 minutes" bien emmené par coach38 s'est réduit peu à peu. A la mi-course on était encore juste dans les temps (19'59" pour moi, avec Rémi et Laurent quelques mètres devant).
Ensuite, petit coup de moins bien entre les kms 6 et 7, encouragements de Rémi qui est resté avec nous alors qu'il pouvait largement tenir le rythme! Merci à lui, il nous a bien aidé à rester dans la course pour les derniers kms!
En m'arrachant un peu, je suis parvenu à limiter la casse, 40'16" à l'arrivée... Pas trop mécontent. Rémi a terminé tranquille une dizaine de secondes derrière, puis Laurent en 40'40", Manu en un peu plus de 41'.

par **asran** » 25 Nov 2007, 19:23

coach38 40'50 à thournon :shock:

ta couru les pieds attacher ?? :lol:

par **coach38** » 25 Nov 2007, 19:44

Pourtant j'avais le short qui court vite, comprend pas?

Comme je l'ai dit dans un autre message, je n'avais pas d'objectif aujourd'hui, si ce n'est d'aider mes coequipiers a faire un temps.
Asran on regle ca a Voiron la semaine prochaine :twisted:

par **Arno_SMAG** » 25 Nov 2007, 20:32

Super CMI
Apres Pedro qui déclare forfait a St Egreve, coach38 termine en 45 min au 10 km de Tournon ...
Super le club !!

Hé les mecs si ca continue vous allez vous faire battre par RPM !

par **asran** » 25 Nov 2007, 20:53

je m'entraine dur pour voiron, au moins pour pouvoir etre dans tes talons jusqu'à l'arriver

mon dernier cross avant de partir dans le nord, je vais donner mon maximun, il faut que la forme soit au rendez vous :wink:

par **pedro38** » 25 Nov 2007, 20:54

Pour une fois que coach38 est raisonnable. On nous a appris au stage à sélectionner nos objectifs. Coach ne faisait pas un objectif de Tournon. Mais je crois que l'on va bientôt avoir le même objectif: enrhûmer Arno et Asran à Voiron, à moins qu'Arno, tu oublies tes affaires?
Pour moi, même si ke n'ai pas couru, ça a été très fatiguant! pas mal de pression et d'efforts!
J'ai fait quand même du sport cet apm: de la danse folklorique (cercle circassien, polka piquée...)!
ça m'a lessivé!!

Genep, coach a raison. Les relais en introduisant un élément de compét marche bien avec les jeunes. Suivant la finalité, tu peux aussi faire comme la séance cross qu'on a fait en stage: un départ à fond pendant 50m, en matérialisant avec des quilles par exemple, puis allure réduite jusqu'à 50m de l'arrivée où tu dois sprinter jusqu'à la fin. Dans la partie plus lente, tu peux obliger à figer les places, d'où 2 objectifs: être le premier à 50m et le premier à la fin. Tu peux introduire des éléments de tactique de course. sans rentrer dans les détails, tu travailles les 3 filières, anaérobie alctique, aérobie et anaérobie lactique.
ça c'est pour montrer à coach et à el Presidente que j'ai bien suivi les cours!
Bonne soirée

par **iade38** » 25 Nov 2007, 20:56

Bravo le CMI

C'est la fin de saison, donc tout le monde est peu fatigué, sauf le trop modeste ohnumber qui semble en avoir encore sous le pied.

Olivier

par **Obiwan** » 25 Nov 2007, 21:52

Rémi en avait encore pas mal sous le pied, son temps est en fait 40'27"... même si je crois qu'il s'en fout un peu car effectivement il n'avait pas d'objectif personnel sur cette course, si ce n'est nous aider en nous mettant sur le bon rythme, ce qu'il a très bien fait.

Les résultats officiels sont là:

http://bases.athle.com/asp.net/liste.as ... ion=019840

Juste une petite question, c'est qui ce Stéphane Fleury du CMI qui termine la course en 41'29"... Un licencié du club que l'on a pas reconnu car il n'avait pas de maillot?

par **coach38** » 25 Nov 2007, 23:10

J'ai deja demande au prez, mais non, c'est une erreur de saisie.
Hep Arno, j'ai couru en 40' et des poussieres quand meme! Une promenade sympa a Tournon.
Je crois bien que Arno est forfait pour Voiron.

par **pedro38** » 26 Nov 2007, 20:43

et alors, ils sont où les CMI? on avait disparu de la première page!
est-ce que nos CMIstes de Tournon ont bien récupéré?
Pour moi, une belle sortie ce matin d'1h40' en partie bien accompagné.
A bientôt
Pierre

par **Arno_SMAG** » 26 Nov 2007, 20:57

Et alors pour le téléthon de Vinay, on se fait un entrainement collectif de 2 heures ???
pour l'instant Genep et moi sommes partants.

par **Obiwan** » 26 Nov 2007, 21:15

En ce qui me concerne j'ai bien récupéré... Disons que je suis fatigué ce soir, mais c'est plus dû au rhume que j'ai chopé en fin de semaine dernière, et au fait d'avoir bossé plus d'1h en fin d'aprem dans une salle informatique où il y avait une assez forte odeur d'ammoniac (bonjour le mal de tronche en sortant!)

Faut dire aussi que j'ai pas réussi à me faire vraiment mal hier, et vu le temps que j'ai fait ça me rassure un peu... J'aurai aimé aller plus vite quand même! Le "quand même" c'est pour bien montrer que moi je suis un vrai isérois pure souche!

Sinon, coach38 tu vas la mettre cette photo ou bien?

par **coach38** » 26 Nov 2007, 21:30

Pas le temps je suis deborde!
Pedro : "Pour moi, une belle sortie ce matin d'1h40' en partie bien accompagné"
Qu'est ce que ca veut dire "bien accompagne" :?:

Trop facile la recup, la seance de 10*1000 en 4' sans recup me faisait un peu peur, mais finalement ca s'est bien passe

par **pedro38** » 26 Nov 2007, 22:23

Arno, désolé pour le téléthon à Vinay, mais je bosse!! ça m'aurait pourtant bien dit.
Rien de grave Rémi, j'ai juste couru avec une collègue du club. ça me change des vieux grigous du mercredi soir. là au moins, c'est normal que je doive attendre!
j'ai encore avancé sur le dossier. Il touche à sa fin.Il va en chier, Lilian! Mais que c'est chiant par contre les révisions sur la diététique et la physiologie. une semaine pour mémoriser Adénosine Tri-Phosphate!la semaine prochaine, j'essaie de retenir Acide Pyruvique!!!
A +
Pierre

par **iade38** » 27 Nov 2007, 17:12

Super bonne nouvelle: ma tendinite est guérie !!

Mon Medecin m'a autorisé a reprendre la CAP!
Clinique, echographie normales
Ce n'était pas une véritable tendinite d'achille ni une tenosynovite mais une inflammation des gaines périphériques des jambiers qui compensaient une contracture des péroniers par une luxation de la tête péroniére et du cuboide.Une manip hier par le kiné ostéopathe a suffit a régler le problème!
Reprise en douceur samedi.
Les causes: une fausse hyper pronation droite réflexe qui ne doit surtout pas être corrigée par des semelles .Les déséquilibres révélés par ces douleurs sont anciennes et aggrévées par les semelles que j'avais enlevé de moi même fin juin 2007 après belledonne 2000

Olivier "heureux"

par **le_kéké** » 27 Nov 2007, 17:29

iade38-nimbus a écrit:Super bonne nouvelle: ma tendinite est guérie !!

Mon Medecin m'a autorisé a reprendre la CAP!
Clinique, echographie normales
Ce n'était pas une véritable tendinite d'achille ni une tenosynovite mais une inflammation des gaines périphériques des jambiers qui compensaient une contracture des péroniers par une luxation de la tête péroniére et du cuboide.Une manip hier par le kiné ostéopathe a suffit a régler le problème!
Reprise en douceur samedi.
Les causes: une fausse hyper pronation droite réflexe qui ne doit surtout pas être corrigée par des semelles .Les déséquilibres révélés par ces douleurs sont anciennes et aggrévées par les semelles que j'avais enlevé de moi même fin juin 2007 après belledonne 2000

Olivier "heureux"

Bonne nouvelle pile-poil pour courir 69km dimance matin à la fraiche, quelle synchro :wink:

A samedi soir alors ??

par **iade38** » 27 Nov 2007, 17:32

Mon cher Pinston

Ce serait avec plaisir mais la prudence s'impose.

Olivier

au fait, cet excellent kiné-ostéo est Mr Charlot, à Moirans, membre du staff kiné de la F F Rugby.
Merci à lui !

Charlot Jean-Paul
11 r république 38430 MOIRANS
04 76 35 36 70

par **Génep** » 27 Nov 2007, 18:56

Bonne nouvelle Olivier

A demain à la fraiche tout le monde !

par **Obiwan** » 27 Nov 2007, 20:22

Alors cette fois c'est bon, les 2 qui m'ont fait entrer au CMI (les 2 derniers qui ont posté sur le forum) sont de retour à l'entraînement

par **iade38** » 27 Nov 2007, 20:25

Salut

demain je termine à 20h donc je ne pourrais être présent.

Salut

Olivier

par **Régis Cahn** » 27 Nov 2007, 21:49

Arno_SMAG a écrit:Super CMI
Apres Pedro qui déclare forfait a St Egreve, coach38 termine en 45 min au 10 km de Tournon ...
Super le club !!

Hé les mecs si ca continue vous allez vous faire battre par RPM !

La honte

par **iade38** » 27 Nov 2007, 21:51

Salut Orisonic

toi aussi tu as éliminé ta blessure?

Olivier

par **Régis Cahn** » 27 Nov 2007, 22:01

iade38-nimbus a écrit:Salut Orisonic

toi aussi tu as éliminé ta blessure?

Olivier

ah non je suis en plein dedans...

par **Arno_SMAG** » 27 Nov 2007, 22:02

Orisonic a écrit:
Arno_SMAG a écrit:Super CMI
Apres Pedro qui déclare forfait a St Egreve, coach38 termine en 45 min au 10 km de Tournon ...
Super le club !!

Hé les mecs si ca continue vous allez vous faire battre par RPM !

La honte

C'était un joke RPM, tu sais bien que nous sommes les plus forts, bon surtout moi quand même. Mais je mets devant nous le sanglier alias PG (qui se dope aux injections de sang boeuf) et le fondeur frusté alias MB (qui se dope aussi par transfusion de sang de caribou suisse).

par **pedro38** » 28 Nov 2007, 11:07

rappelle-moi, Coach38, les mecs dont parle Arno, c'est qui?
Je ne les vois pas dans les bilans des points du club.
Ah! tu dis qu'ils ne font que des courses de tafioles....
ça c'est fait...
Bon ce soir, beau temps pour l'entraînement!
Qui vient à la fête du club samedi?
A +
Pedro

par **Obiwan** » 28 Nov 2007, 15:00

Pedro si tu continues tes attaques comme ça, il n'y aura pas qu'un ou deux piège(s) sur le parcours du cross de Voiron... En plus il va falloir que tu les évites à chaque tour!
Et peut-être même que tu vas tomber dedans avant le départ :twisted:

par **pedro38** » 28 Nov 2007, 15:23

finalement, je ne sais pas si je vais aller à Voiron...
En plus, si je me loupe en perf', je vais en entendre parler pendant 20 ans!
Bon, les filles à tout à l'heure!
Pedro presto

Les entrainements du CMI Tullins :)

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