Préparation marathon en station d'haute altitude

[saretta]

Bonjour,

Je me suis inscrite à un marathon de printemps le 23 mars, un petit challenge en considérant mes conditions. J'habite dans une station de ski, à 1.500 m d'altitude, on est en plein hiver, vous pouvez imaginer le paysage: que des montées et des descentes plus ou moins raides, les routes sont gélées et glissantes (pas évident de marcher matin et soir), le reste est couvert de environ 40 cm de neige.
Je pratique le ski rando et le ski de fond. Des astuces pour un plan marathon "sans courir"? J'aimerais éviter le tapis dans la salle

[pinpin]

une paire de yaktrak et tu peux courir à coté des pistes de fond si c'est autorisé.

[heidi]

Sans courir du tout c'est gonflé quand même
Tu peux sans souci entretenir ta caisse et ta forme en ski de fond et de rando.
Par contre je ne me verrais pas débarquer sur un marathon sans avoir entretenu "le geste" de la course à pied, la percussion au sol et ses effets dans les articulations et les muscles. En sortant d'une saison d'hiver je trouve que, même petites, les premières sorties cap sont très "traumatisantes". Je n'ose imaginer un marathon à ce tarif. A ta place je garderais une assez longue sortie sur route par semaine au moins pour travailler les "vraies" conditions de course. Le reste tu peux faire sur les lattes.
Je dis ça sans connaître ton "profil" de sportive. Par contre j'ai les mêmes contraintes hivernales