Douleur persisitante bas du dos

[Jean-Phi]

Je sais bien qu'il faudrait aller voir le médecin et (ou) l'ostéo (et je vais le faire !) mais j'aimerais avoir des retours sur la douleur que je ressens maintenant depuis quelques mois par intermittence.
Lorsque je reste debout en statique ou presque, j'ai une grosse douleur qui apparait en bas du dos, au dessus de la fesse gauche Ca fait comme une barre, entre le coccyx et le bas de la colonne. A un tel point, que je suis obligé, comme tout à l'heure de m'aider pour m'asseoir normalement, me baisser ou encore monter les escaliers car c'est presque invalidant. Cette douleur passe en marchant un moment ou lorsque je cours mais me réveille la nuit car je n'arrive plus à trouver une position confortable pour dormir. Encore à cet instant en écrivant, je ressens cette barre alors que je suis assis.
J'avoue que je souffre vraiment et je ne suis pourtant pas douillet.
J'ajoute que je porte des semelle correctrices depuis ma blessure aux adducteurs. Celles-ci viennent d'être refaites et mes chaussures sont neuves. Je porte les mêmes paires depuis bien longtemps maintenant.
Si quelques uns parmi vous ont déjà ressenti ces symptômes et ont pu les traiter (j'entends disparition des douleurs), je serais ravi d'avoir vos retours. De mon côté, je vais déjà passer par l'ostéo.
Merci par avance.

[Jay]

j'ai depuis de nombreuses années , des soucis avec mon dos et en particulier la partie inférieure.
pas facile de savoir si cela est ou ressemble à ce que tu as mais je retrouve qlqs points commun sur le coté "posture" et "inconfort" . Perso,il s'agit de deux choses , des contractures aux muscles lombaires qui sont des muscles extenseurs de la colonne vertébrale. Sous certaines postures ( ne cherchez pas d'idées particulieres ) , je me tape qlqs jours de rigidité me bloquant toute flexion et un total inconfort .. je prends des decrontactants , genre "decontractyl" et cela passe.
L'autre soucis est mecanique et resulte directement de la cap .. un soucis de pied D , me provoque une vrille du bassin et tire sur les tendons ou muscles ou nerfs sur le coté gauche ..et avec le temps cela se bloque.

Un conseil , au delà de l'ostheo et toubib .. j'ai fait la totale l'année denière avec IRM et echo .. la seule methode qui a permis de trouver ce que j'avais et de le debloquer a été un Kiné travaillant selon méthode Busquet des Chaines Physiologiques .

Voilà et bon courage,
Jay

[Jean-Phi]

Merci Jay pour ton retour.
Effectivement je ne sais pas si il s'agit des mêmes douleurs mais ça reste bien difficile tout de même à chaque fois.
Je me demande souvent si ça ne serait pas une conséquence indirecte de ma pubalgie que cette douleur.
Encore ce midi, j'ai fait une bonne sortie (pour moi !) et pas eu mal. C'est vraiment bizarre.
Lors de ma pubalgie, j'avais passé une IRM qui n'avait rien décelé côté bassin sinon un peu d'arthrose sur les hanches.

[PhilippeG-643]

J'ai eu des soucis de bas du dos qui ressemblaient à ce que tu décris Jean-Phi, voici le parcours qui a donné des résultats:
Médecin puis radio (rien de bien grave sauf 2 disques intervertébraux soudés) puis un spécialiste de la douleur (me rappelle plus sa spécialité) qui a prescrit 10 séances de kiné.
C'est ce kiné qui a assouplit le bas du dos et donné des exemples d'étirements de la colonne vertébrale à faire chaque matin au réveil avant de se lever.
Cela ne prend pas beaucoup de temps et consiste en 3 mouvements qui durent 10s à répéter.
Au bout de plusieurs mois plus rien.
Il faut l'associer à du travail de gainage des abdos + lombaires.
En espérant t'aider (un peu) bon courage

[Jean-Phi]

Merci Philippe pour ton avis.
Tu as raison, je vais aller voir le médecin. C'est préférable.
C'est tout de même douloureux, ce truc...

[tricky]

Effectivement, consulter un médecin est la solution

Concernant mon expérience personnel, j'ai appriori les mêmes maux que toi.
Douleurs lombaires après une station debout prolongée, parfois le matin au réveil, après avoir soulevé des charges pendants de longues heures.
Quand ça me prend, j'ai de grosses difficultés à me relever, mettre mon pantalon/chaussettes, monter les escaliers.

Après avoir consulté plusieurs osthéo/kiné sans réel résultats, j'ai trouvé les solutions moi même : etirements du dos par le streching, gainage et chose étonnante, l'utilisation de manchon au cuisses (les Q-Quad de Compressport), ça par contre je ne l'explique pas mais ça me calme tout de suite !
A tel point que quand je sais que je vais être debout longtps, je les mets sytématiquement !

[legendaire8]

J'ai eu des soucis de bas du dos qui ressemblaient à ce que tu décris Jean-Phi, voici le parcours qui a donné des résultats:
Médecin puis radio (rien de bien grave sauf 2 disques intervertébraux soudés) puis un spécialiste de la douleur (me rappelle plus sa spécialité) qui a prescrit 10 séances de kiné.
C'est ce kiné qui a assouplit le bas du dos et donné des exemples d'étirements de la colonne vertébrale à faire chaque matin au réveil avant de se lever.
Cela ne prend pas beaucoup de temps et consiste en 3 mouvements qui durent 10s à répéter.
Au bout de plusieurs mois plus rien.
Il faut l'associer à du travail de gainage des abdos + lombaires.
En espérant t'aider (un peu) bon courage

Bonjour Philippe
Pour ceux comme moi qui souffrent (mais d'une arthrose pas si sévère que ça, le reste ayant été éliminé par radio + IRM), peux-tu décrire les 3 mouvements en question ?
(sachant que l'hygiène du dos m'aide à moins souffrir (siège ergonomique au boulot, élimination des postures avachies, levage de charge en dos plat, etc ...)

[Jean-Phi]

Ce que je ne comprends pas c'est pourquoi pendant la course et après la course j'ai moins mal ???
Sinon, c'est vrai que les étirements type Mézières m'aident beaucoup aussi à faire passer ces douleurs. Je me demande vraiment si ce n'est pas lié à ma pubalgie initiale tout ceci...

[PhilippeG-643]

Pour ceux comme moi qui souffrent (mais d'une arthrose pas si sévère que ça, le reste ayant été éliminé par radio + IRM), peux-tu décrire les 3 mouvements en question ?
(sachant que l'hygiène du dos m'aide à moins souffrir (siège ergonomique au boulot, élimination des postures avachies, levage de charge en dos plat, etc ...)

Bonsoir légendaire8,
Voici ces 3 mouvements qui se pratiquent avant de se lever et allongé sur son lit, dos sur le matelas:

1er) en rétroversion du bassin et le menton qui pointe vers le buste, on tire ses bras le long du corps vers les pieds pendant 10"; on relâche et on souffle quelque secondes puis on recommence au moins 3 fois.
2) Le même avec comme différence: on plie les jambes, les genoux vers le plafond, les pieds posés à plat, le bassin est en position de rétroversion obligatoire (il ne faut pas cambrer le dos) 3 fois 10" en tirant ses bras le long du corps vers le bas du lit comme le 1er;
3) Cette fois-ci les mains prennent les genoux et tirent vers le buste, le bas de la colonne va s'étirer en s'enroulant, toujours 3 fois 10".

Faire du gainage d'abdos et lombaires chaque jour.
Ceci m'a fait partir mes douleurs lombaires définitivement en 1 mois et depuis je passe 1' chaque matin avant le lever par précaution, c'est une façon de s'étirer doucement et comme un échauffement matinal

Bon étirement

[PhilippeG-643]

Ce que je ne comprends pas c'est pourquoi pendant la course et après la course j'ai moins mal ???

Parce que ton corps s'est échauffé, c'est comme pour les tendinites, à un certain stade c'est à froid que les douleurs apparaissent

[Jean-Phi]

äs faux. Les tendinites étaient apparues ainsi.
J'ajoute comme étirement, dos au sol, pieds contre le mur, avec une sangle on ramène la pointe des pieds vers le bas, on pointe le menton en même temps vers le bas. 2mn mini X 5 réps.
Difficulté garantie mais ça fait un bien fou !

[SebastienB]

à mon avis, en sachant que les étirements de la zone lombaire sont rarement bien fait, je pencherai plutôt par des étirements:
- des psoas (tirent la colonne et provoquent des lumbalgies)
- fixateurs fémurs (pyramidal par exemple) qui tirent sur el coccyx et peuvent provoquer des douleurs (voir des sciatiques)
- Quadriceps (avec droit antérieur).
- et un peu les ischios.

[Jean-Phi]

Pour le psoas j'en fais ils m'avaient été montré par le kiné. En revanche les autres je suis preneur
Merci !