Besoin de conseil pour un marathon

Bonjour,

Je cours le marathon de normandie dimancche 3 octobre 2004.
Je souhaite terminer en 3h10.
J'ai juste une petite incertitude...Dois-je partir avec un meneur d'allure à 3h00 et relâcher un peu vers la fin puisque de toute façon je vais me taper le mur, autant avoir courru plus vite avant...
Où, dois-je partir pile poil à 4'30" du kilo sans meneur (ce qui est un plus difficile je trouve)
Où bien alors dois-je suivre le meneur de 3h15 et terminer en negative split?(aurais-je encore assez de jus?)
Pour info ma VMA est de 17km/h et mon record sur marathon est de 3h22
Si quelqu'un peut me donner quelques conseils...merci
Juste une autre petite chose....j'ai acheté des tubes de miel liquide...Qu'est ce que ça vaut et quand dois je les prendre?
Merci
Mat

Salut,


Désolé, j'arrive trop tard pour répondre à tes questions
Vu la date, tu devrais déjà connaître toutes les réponses.

Amicalement,
Bibip

Bonjour,

Je cours le marathon de normandie dimancche 3 octobre 2004.
Je souhaite terminer en 3h10.
J'ai juste une petite incertitude...Dois-je partir avec un meneur d'allure à 3h00 et relâcher un peu vers la fin puisque de toute façon je vais me taper le mur, autant avoir courru plus vite avant...
Où, dois-je partir pile poil à 4'30" du kilo sans meneur (ce qui est un plus difficile je trouve)
Où bien alors dois-je suivre le meneur de 3h15 et terminer en negative split?(aurais-je encore assez de jus?)
Mat

Bonjour Matt,

Alors qu'est ce que t'as fais .
J'ai un marathon le 17/10 et je me pose les mêmes questions .(Moi c'est plutot les 4h à 4h 30)
Ton vécu serais interressant .
Salut
@ +