effets entrainement croisé triathlon pour trail

[domdigi]

bonjour

je suis neo triathlete depuis aout avec mon inscription au sein du club de triathlon de ma ville (Tritons Meldois), je cherchais une structure pour m apporter un entrainement de qualité et qui pouvait me permettre de progresser car seul je trouvais que je stagnais...néanmoins je reste plus orienté course à pied...le triathlon sera pour le fun

ma question est la suivante:

avez vous remarquez de réels voir de gros apports au niveau aérobie et puissance grâce aux entrainements croisés avec les sports portés natation et vélo?

je sais que le vélo va me faire progresser pour la puissance pour les montées et descentes mais aussi pour le foncier grace aux sorties longues

mais est ce que la natation fait gagné au niveau aérobie?

je signale que je fais 2 séances natation avec le club...et pour le moment je fais des entrainements de 2000-2200m ( ça va faire sourir certains ironman mais bon je débute!)

voilà merci d avance de votre intéret et de vous futures réponses


dom

[jeanfiston]

J'ai fait à peu près la même chose que toi, l'année dernière mais moi, c'était car je fais partie d'une asso de raid et eu je voulais aller plus vite

Résultat je pense que je suis passé de 42min au 10km à moins de 38min.
Par contre, si tu ne bouffe pas de dénivelé, ça risque de piquer les jambes quand tu vas courir. en trail avec dénivelé. J'ai des potes qui sont énormes sur le plat (moins de 35min) mais en trail avec dénivelé, je l'ai tien..voir plus
Le tri, m'a apporté un réel plus, pour mon niveau mais je travaille aussi en trail (technique et puissance).

Pour ce qui est de la natation, je n'ai pas trouvé de réel apporte, si ce n'est que quand tu nages, tu récupère bcp plus vite. C'est de la récupération active mais sur un sport ou tu n'es pas porté.
Pour ce qui est de tes distances d'entrainements, je fais pareil au début, aujourd'hui je bosse 3000m à 3500m.

Entraine-toi bien.

[domdigi]

merci de ta réponse

pour le trail, je fais toutes mes sorties course a pied en nature avec dénivellé

de plus pour mes prépa, exemple saintélyon actuelle, j intègre de l intermittent en cote et des séries de montées

bye

dom

[zoreol]

Pour ce qui est de la natation, je n'ai pas trouvé de réel apporte, si ce n'est que quand tu nages, tu récupère bcp plus vite. .

La nat apporte un plus au niveau du gainage

[jfd]

Je n'ai pas constaté de gros gainage en nat

(NB c'est pourtant la discipline où je tiens les autres du club en respect)

[cap05]

Je n'ai pas constaté de gros gainage en nat

(NB c'est pourtant la discipline où je tiens les autres du club en respect)

T'as vu ça où? Bien sur qu'il y'a du gainage en natation. Revois tes éducatifs.
Autrement un trail, c'est forcément que du bon pour un triathlète, à condition bien sur de ne pas faire de l'ultra. En effet, ce genre de discipline fait travailler d'avantage de groupes musculaires que sur piste et se rapproche donc du triple-effort. Il suffit de regrader les morphotypes en trail et triathlon pour s'en convaincre.

[akunamatata]

pull buoy en dos (pas de battements de jambes)
si tu arrives a tenir des series de 200m avec le corps bien rectiligne alors c'est vrai tu n'as pas besoin de gainage

[jeanfiston]

Pour moi il est clair que la natation c'est super bon pour le gainage, surtout que je ne bat presque pas des jambes, donc si je veux pas trop me ralentir, il fait que je reste bien droit. Au final, dès que j'arrête un peu la natation j'ai mal au dos.
Pour moi c'est indéniable que natation et gainage font de paire.

[LtBlueb]

pull buoy en dos (pas de battements de jambes)
si tu arrives a tenir des series de 200m avec le corps bien rectiligne alors c'est vrai tu n'as pas besoin de gainage

+1 depuis 18 mois avec la montée en volume en natation, j'ai quasi laissé tombé les scéances de gainage ...