Les entrainements du CMI Tullins :)

par **Vivalp !** » 21 Juil 2010, 13:02

green-chaud a écrit:Merci DIEU de m'envoyer la fiche de licence a midi, le jour où je vais chez le médecin à 15 h.........trop fort

DIEU voit tout, DIEU entend tout... mais il sait rester discret

par **tortillas38** » 21 Juil 2010, 13:13

Je fais des pronos pour ce week end :

Le terrain est relativement roulant, ce qui peut faire l'affaire de Pedro, de plus il à besoin de se racheter suite à sa sous perf du week dernier (le doute l'habite).
Green Chaud est en pleine confiance aprés le Maratour et va tenter d'améliorer son record de 3 vomitos dans une course.
Vivalp se connait parfaitement et ne peut pas supporter un deuxième echec ... va ton assister au grand retour du dieu chamois ?

Le choix est cornélien ...

Le profil

je vous laisse réfléchir !

par **green-chaud** » 21 Juil 2010, 16:20

Je ne vais pas faire 3 vomito, je ne suis pas là. C'est pas l'envie que me manque, mais je vais bien penser à vous.....

par **pedro38** » 21 Juil 2010, 16:21

tortillas38 a écrit:Je fais des pronos pour ce week end :

Le terrain est relativement roulant, ce qui peut faire l'affaire de Pedro, de plus il à besoin de se racheter suite à sa sous perf du week dernier (le doute l'habite).

Le choix est cornélien ...

Le profil

Je vais assurer jusqu'au 2ème ravito et aprèsje tue tout!! :evil:

Pour information, ceux qui montent en voiture pour le trajet avec moi ont intérêt à se souvenir qui est le chauffeur au risque de rentrer de l'Allier à pied.... :lol:

On a passé une partie de l'apm avec Génep à vous concocter un plan type 10 kms qu'on a envoyé à certains. normalement, avec ça si vous le suivez scrupuleusement, il n'y a pas de risque que vous nous battiez!! :lol:

A ce soir
Pedro38

par **Vivalp !** » 21 Juil 2010, 16:39

Mon pronostic pour l'équipe 1 masculine de CMI dans l'Allier : Ludo, Undertacleur, Pedro, Obiwan, Tonton Cristobal et Pépé. En même temps, je ne risque pas de me tromper, car ils seront six. J'ai confiance en cette dream team tullino-vinoise. Et les féminines au sommet du podium. Je passe mon tour sur ce circuit avec descentes, cailloux, racines (arghhhhh!). En plus, il n'y a pas d'hôpital à moins de 100km à la ronde. Je garderai les sacs et les porte-feuilles et je servirai les repas (du chamois au menu).

par **Vivalp !** » 21 Juil 2010, 17:34

"On voit qu'il a le temps avec sa cheville en vrac qui l'immobilise devant le clavier" (je préfère le dire à votre place, comme ça c'est fait).
Sachez que je viens d'élever Pat'Jambes au rang de "Demi-dieu" et de "Garde des Sots Six" (et pas Saucisses) pour son sacrifice à garder tout seul pas moins de six enfants ce week-end pour permettre aux mamans de venir courir dans l'Allier. Honneur à lui !Ca se passe à CMI... et nulle part ailleurs.
Il les emmène camper à la Villeneuve, paraît-il...

par **Pat'jambes** » 21 Juil 2010, 22:25

Vivalp ! a écrit:"On voit qu'il a le temps avec sa cheville en vrac qui l'immobilise devant le clavier" (je préfère le dire à votre place, comme ça c'est fait).
Sachez que je viens d'élever Pat'Jambes au rang de "Demi-dieu" et de "Garde des Sots Six" (et pas Saucisses) pour son sacrifice à garder tout seul pas moins de six enfants ce week-end pour permettre aux mamans de venir courir dans l'Allier. Honneur à lui !Ca se passe à CMI... et nulle part ailleurs.
Il les emmène camper à la Villeneuve, paraît-il...

Ca, c'est sûr... je vais penser à vous ce WE :lol:

Soyez fort, la météo s'annonce pas mal (pas chaud) :wink:

par **Pat'jambes** » 21 Juil 2010, 22:28

pedro38 a écrit:On a passé une partie de l'apm avec Génep à vous concocter un plan type 10 kms qu'on a envoyé à certains

... et je vous ai posé des questions alambiquées par retour de mail... :roll:

par **tortillas38** » 22 Juil 2010, 07:26

pedro38 a écrit:On a passé une partie de l'apm avec Génep à vous concocter un plan type 10 kms qu'on a envoyé à certains. normalement, avec ça si vous le suivez scrupuleusement, il n'y a pas de risque que vous nous battiez!!
A ce soir
Pedro38

Tout d'abord merci pour ce plan !!
Une petite question : Quel objectif dois-je me fixer pour mon second 10km sachant que ma VMA est de 18,5 (premier 10 km : 51min) ?

par **pedro38** » 22 Juil 2010, 08:08

tortillas38 a écrit:
pedro38 a écrit:On a passé une partie de l'apm avec Génep à vous concocter un plan type 10 kms qu'on a envoyé à certains. normalement, avec ça si vous le suivez scrupuleusement, il n'y a pas de risque que vous nous battiez!!
A ce soir
Pedro38

Tout d'abord merci pour ce plan !!
Une petite question : Quel objectif dois-je me fixer pour mon second 10km sachant que ma VMA est de 18,5 (premier 10 km : 51min) ?

38'30" me paraît raisonnable pour commencer(un peu moins de 85% de ta VMA!). tu as un bon finish, tu es résistant. Assez rapidement derrière, tu pourras aller chercher mieux. Qu'en penses-tu, oh Dieu Vivalp?
Si Pépé est aussi en forme dimanche en montée qu'il a descendu hier, j'ai intérêt à me méfier! :lol:

Merci à Lou Gouyat et à Génep pour la soirée.
Il doit y avoir quelques maux de têtes ce matin, hein Toto?
A +
Pedro38

par **krissprols** » 22 Juil 2010, 08:11

Merci pour le plan, je pense que je l'attaque début septembre pour être au Top à Romans .
Sinon, encore merci pour le super entraînement délocalisé d'hier... désolé pour ta réserve d'"élixir" Lou Gouyat, mes cheveux pensent à toi ce matin

La semaine prochaine je ne m'assiérai pas à côté de Pépé, trop risqué pour les lendemains :oops:

par **krissprols** » 22 Juil 2010, 08:12

Et enfin pour ceux qui ont suivi hier le petit bout de discussion concernant les sacs trails voici les liens :
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?p=380628#380628, ici on y parle des qualités dudit sac
http://www.lafuma-boutique.com/83/52237/famille_10846/sac-de.htm, et là on l'achète

par **green-chaud** » 22 Juil 2010, 08:33

tortillas38 a écrit:
pedro38 a écrit:On a passé une partie de l'apm avec Génep à vous concocter un plan type 10 kms qu'on a envoyé à certains. normalement, avec ça si vous le suivez scrupuleusement, il n'y a pas de risque que vous nous battiez!!
A ce soir
Pedro38

Tout d'abord merci pour ce plan !!
Une petite question : Quel objectif dois-je me fixer pour mon second 10km sachant que ma VMA est de 18,5 (premier 10 km : 51min) ?

Oh oui le tortichou a de la marge a mon avis il va pouvoir mettre au moins 13 mn à son record sur 10 km.....je vais peut être pouvoir faire les 4 où 5 premiers kil. avec lui et puis après :oops:

mais bon ça me fera avancer !!!!!
Merci encore pour le plan :wink:

par **Vivalp !** » 22 Juil 2010, 08:48

[quote="pedro38]38'30" me paraît raisonnable pour commencer(un peu moins de 85% de ta VMA!). tu as un bon finish, tu es résistant. Assez rapidement derrière, tu pourras aller chercher mieux. Qu'en penses-tu, oh Dieu Vivalp?[/quote]
Il ne faut pas que Tortillas brûle les étapes ; je pense que 50'59" serait déjà une bonne perf. En améliorant son record d'une seconde à chaque fois - tel le Bubka de la route - et à raison de deux 10km par an, il lui reste 510 ans pour taquiner le record vétéran de CMI.
Plus sérieusement, je partage l'analyse de Pedro, et Romans serait le bon parcours pour tenter l'expérience.

par **tortillas38** » 22 Juil 2010, 09:28

green-chaud a écrit:Oh oui le tortichou a de la marge a mon avis il va pouvoir mettre au moins 13 mn à son record sur 10 km.....je vais peut être pouvoir faire les 4 où 5 premiers kil. avec lui et puis après mais bon ça me fera avancer !!!!!
Merci encore pour le plan

Moué les 38'30" me paraissent loin pour le moment, mais avec ce super plan d'entrainement ca devrait le faire !
Je pense que Green Chaud tu peux viser moins de 38 …

PS : Sous les conseils de Pedro et Vivalp ce sera Romans !

par **pedro38** » 22 Juil 2010, 10:18

tortillas38 a écrit:
green-chaud a écrit:Oh oui le tortichou a de la marge a mon avis il va pouvoir mettre au moins 13 mn à son record sur 10 km.....je vais peut être pouvoir faire les 4 où 5 premiers kil. avec lui et puis après mais bon ça me fera avancer !!!!!
Merci encore pour le plan

Moué les 38'30" me paraissent loin pour le moment, mais avec ce super plan d'entrainement ca devrait le faire !
Je pense que Green Chaud tu peux viser moins de 38 …

PS : Sous les conseils de Pedro et Vivalp ce sera Romans !

Pour Romans, c'est le même we que le 24h de Grenoble. tu ne dois pas en faire partie?

par **tortillas38** » 22 Juil 2010, 10:55

pedro38 a écrit:
tortillas38 a écrit:
green-chaud a écrit:Oh oui le tortichou a de la marge a mon avis il va pouvoir mettre au moins 13 mn à son record sur 10 km.....je vais peut être pouvoir faire les 4 où 5 premiers kil. avec lui et puis après mais bon ça me fera avancer !!!!!
Merci encore pour le plan

Moué les 38'30" me paraissent loin pour le moment, mais avec ce super plan d'entrainement ca devrait le faire !
Je pense que Green Chaud tu peux viser moins de 38 …

PS : Sous les conseils de Pedro et Vivalp ce sera Romans !

Pour Romans, c'est le même we que le 24h de Grenoble. tu ne dois pas en faire partie?

Normalement non !

par **tortillas38** » 22 Juil 2010, 10:58

Pas de nouvelles d'OBé :?:

Que lui est t'il arrivé :?:

par **haribot** » 22 Juil 2010, 14:41

obé est en vacance il rentre samedi

par **tortillas38** » 22 Juil 2010, 14:50

haribot a écrit:obé est en vacance il rentre samedi

C'est donc pour ca que depuis une semaine le post ne bouge pas … en tout cas on a connu Obiwan plus énergique, il est loin le temps ou il postait 40 messages dans la journée!

PS : Tu vois finalement tu arrive à poster c'est pas dur !!!!!

par **tortillas38** » 22 Juil 2010, 14:55

Quelqu’un est motivé pour faire une sortie vélo route ou VTT à allure assez soutenue ce week :?:

Genep ...

par **pedro38** » 22 Juil 2010, 15:00

[quote="haribot"]obé est en vacance il rentre samedi[/quote

Haribo, ça ne prend pas de "t".... :lol:

T'as rien à faire au boulot, Tortillas? tu peux parler des fonctionnaires!

par **pedro38** » 22 Juil 2010, 16:48

krissprols a écrit:Et enfin pour ceux qui ont suivi hier le petit bout de discussion concernant les sacs trails voici les liens :
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?p=380628#380628, ici on y parle des qualités dudit sac
http://www.lafuma-boutique.com/83/52237/famille_10846/sac-de.htm, et là on l'achète

c'est bon, acheté, mais je n'ai pas trouvé à acheter un estomac de traileur...

par **tang38** » 22 Juil 2010, 17:02

Il est où mon plan en 32" au 10km ..... Merci

par **tang38** » 22 Juil 2010, 17:03

"C'est qui qui a quel âge ?" Encore bravo à PEPE

par **pedro38** » 22 Juil 2010, 17:08

tang38 a écrit:Il est où mon plan en 32" au 10km ..... Merci

tu croyais t'adresser à Jesus-Christ ou à Joséphine ange-gardien? :lol:

par **Vivalp !** » 22 Juil 2010, 19:31

J'attends les confirmations de certain(e)s préinscrits pour Megève (Cross des Crêtes en Coupe de France) le dimanche 1er août. J'envoie les inscriptions de nos équipes dans 2 jours. Ca urge ! J'ai envoyé des MP mais les réponses tardent.
Concernés : Haribo, Mar!L, Surcouf, Krissprolls, Genep, Arno.

Déjà inscrits : Manu R., Lou Gouyat, Obélix, Maurice... et nos "armes secrétes"

par **Lou Gouyat** » 22 Juil 2010, 20:30

Merci Génep et Pedro et vive la fonction publique et les fonctionnaires (même les cheminots) !

par **toto38** » 22 Juil 2010, 21:05

Qu'est ce que vous pensez si on se figeait des entrainements pour le 10 de Romans au stade les soirs? C'est plus motivant de faire ça à plusieurs! (perso, sans ça je sais que je ne le suivrai pas !)

par **100glier** » 22 Juil 2010, 21:05

Merci Kriss, je viens de commander le sac DDE !

krissprols a écrit:Et enfin pour ceux qui ont suivi hier le petit bout de discussion concernant les sacs trails voici les liens :
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?p=380628#380628, ici on y parle des qualités dudit sac
http://www.lafuma-boutique.com/83/52237/famille_10846/sac-de.htm, et là on l'achète

par **100glier** » 22 Juil 2010, 21:17

Tortillas, Pedro, Ben, Toto, Pat'jambe, Lou, Genep et tous les saints ...

J'ai une idée de prépa pour le 10 km de Romans qui n'est que le Dimanche 10 Octobre.

Bon dans un 1er temps , je vous propose de revisiter les fondamentaux de la CAP avec une sortie à dominante foncière avec :

Le trail du Sancy, le dimanche 12 Septembre, 80 km, prévoir entre 13 et 15h00

Ensuite ça nous laisse 1 mois pour du spécifique 10 km, ce qui est presque du luxe (mais on aime bien !)

Bon qui me suit, je m'occupe de l'intendance (réservation gîte)

par **100glier** » 22 Juil 2010, 21:19

Au fait Lou, Merci pour la soirée,
Enfin ,avec Pepe et Krisson est resté sur notre soif :lol:

C'était super

par **100glier** » 22 Juil 2010, 21:19

Au fait Lou, Merci pour la soirée,
Enfin ,avec Pepe et Krisson est resté sur notre soif :lol:

C'était super

par **Pat'jambes** » 22 Juil 2010, 21:42

tortillas38 a écrit:Moué les 38'30" me paraissent loin pour le moment, mais avec ce super plan d'entrainement ca devrait le faire !
Je pense que Green Chaud tu peux viser moins de 38 …

PS : Sous les conseils de Pedro et Vivalp ce sera Romans !

Don't worry Tortillas... regarde bien le plan... tu as 4 séances à vitesse 10km ("VS") pour te rassurer sur l'allure...

par **Pat'jambes** » 22 Juil 2010, 21:47

Effectivement... Romans percute le 24h de Grenoble...

Il va falloir choisir... Pour ma part très motivé par les 10km à l'automne, les 24h j'ai encore bien 24 ans pour tenter... :roll:

par **green-chaud** » 23 Juil 2010, 05:41

pour ma part, se sera ni 10 de Romans, ni 24 h de Gre :cry:

Mais stage au CREPS avec une bonne bande de CMIste

par **toto38** » 23 Juil 2010, 05:51

100glier a écrit:T

Le trail du Sancy, le dimanche 12 Septembre, 80 km, prévoir entre 13 et 15h00(réservation gîte)

Ben en fait je vise Millau, je m'inscrit la semaine prochaine. et je vise 9h30... Il faut juste bouffer du D+ et de la descente!

par **toto38** » 23 Juil 2010, 05:52

Et pour le 10 ca me tente aussi. Quoi ? toto sur un 10??? on aura tt vu!

par **green-chaud** » 23 Juil 2010, 06:15

Toto, il faudrait surtout nous faire un calendrier avec les courses que tu ne vas pas faire !!!! :wink:

par **Vivalp !** » 23 Juil 2010, 07:35

toto38 a écrit:Et pour le 10 ca me tente aussi. Quoi ? toto sur un 10??? on aura tt vu!

N'oublie pas que tu as aussi tes débuts sur 3000m steeple, peut-être le 4 octobre aux Interclubs. Pour un trailer comme toi, les barrières seront légères et la rivière deviendra ruisseau.

Les entrainements du CMI Tullins :)

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