Les entrainements du CMI Tullins :)

par **100glier** » 14 Mai 2010, 12:46

En plus ds mon sac :
- Tenue CMI avec bandana vert (Genep ?)
- Polaire de Christobal (je garde)
Grande braderie mercredi prochain au stade de Tullins :lol:

par **Vivalp !** » 14 Mai 2010, 13:30

Pat'jambes a écrit:Vivalp! à souffert du genou dans la dernière descente et plus encore d'une manipulation peu amicale du médecin dans le camion de la croix rouge..

C'est peu de le dire. Le chauffeur du camion a mis le moteur en marche pour qu'on ne m'entende pas crier pendant que le toubib essayait de me remettre le genou d'aplomb. Merci aux copains de CMI de m'avoir tiré de cette galère. Après une nuit dans l'argile verte, c'est presque comme neuf.
Mais je maudis toujours les descentes et les cailloux. Bon, je vais de ce pas (hésitant) goudronner la montée du Semnoz

par **green-chaud** » 14 Mai 2010, 14:14

Vivalp ! a écrit:
Pat'jambes a écrit:Vivalp! à souffert du genou dans la dernière descente et plus encore d'une manipulation peu amicale du médecin dans le camion de la croix rouge..

C'est peu de le dire. Le chauffeur du camion a mis le moteur en marche pour qu'on ne m'entende pas crier pendant que le toubib essayait de me remettre le genou d'aplomb. Merci aux copains de CMI de m'avoir tiré de cette galère. Après une nuit dans l'argile verte, c'est presque comme neuf.
Mais je maudis toujours les descentes et les cailloux. Bon, je vais de ce pas (hésitant) goudronner la montée du Semnoz

si tu as besoin pour Semnoz, j suis ok. je peux avoir une plaque vibrante !!!!! :wink:

je peux avoir aussi des pantalons de sécurité "normaux", ceux de M. Clegg ne sont plus homologués... :wink:

par **tortillas38** » 14 Mai 2010, 15:03

Bravo aux courageux d'Alsace et félicitation pour les perfs malgré le mauvais temps !

PS : C'est fait ... je suis inscrit au Maratour

par **tortillas38** » 14 Mai 2010, 15:05

Toto ta des nouvelles du Grand Duc :?:

par **Arno_SMAG** » 14 Mai 2010, 17:00

Bon je vais mettre la pression à bcp d'entre vous : j'ai ré-attaqué une séance de fractionné : 15 fois 30/30 en côté, ça m'a secoué, purée.

Question aux spécialistes de course en montagne : pourriez vous me donner une ou deux séances clefs à faire par semaine d'ici au France de montagne, histoire de pas finir trop loin de obivan.

par **Vivalp !** » 14 Mai 2010, 17:18

Arno_SMAG a écrit:Question aux spécialistes de course en montagne : pourriez vous me donner une ou deux séances clefs à faire par semaine d'ici au France de montagne, histoire de pas finir trop loin de obivan.

D'après l'expérience des deux premières courses CMI de la Coupe de France, voici mes conseils d'entraîneur national : 12 séries de Riesling d'Alsace (récup au gewurztraminer) ; saucisson pimenté de Vence en séances biquotidiennes ; endurance longue en choucroute-saucisses ; fartlek en alternant bière et coca ; pyramide de munster-cantal ; stage d'accoutumance aux tripou et aligot d'Auvergne ; VMA (vins et mixtures d'Alsace), etc.
Pour OBM, tu lui fais faire une partie de UNO la veille et tu t'arranges pour que Pat'Jambes arbitre. Effet garanti.

par **Vivalp !** » 14 Mai 2010, 17:22

Arno sois indulgent. Depuis qu'on m'a fait consommer au sommet du Grand Ballon - après les soins du docteur - du Rivella suisse au lactosérum mélangé à des pastilles Ricolla au sureau (spéciale dédicace à Lou Gouyat), je n'ai plus les idées très claires.
Tout ce que je sais, c'est que Murat va être coloré en vert et or CMI les 5 et 6 juin.

par **pedro38** » 14 Mai 2010, 19:56

[quote="Vivalp !"Tout ce que je sais, c'est que Murat va être coloré en vert et or CMI les 5 et 6 juin.[/quote]
:wink:

En tout cas, ce sera sans moi, tout comme j'abdique finalement pour le Semnoz, pour que ma femme et mes enfants ne finissent pas par me vouvoyer! :lol:

Super les photos d'Alsace!
Je crains pour la santé du Président: des propos bizarres, des tenues excentriques, une démarche pas très orthodoxe...
Bonne soirée
Pedro38

par **Pat'jambes** » 14 Mai 2010, 20:25

OBELIX38 a écrit:1.Certaines personnes tranforment le UNO ,ce jeu pourtant inoffensif, en un jeu de harcelement moral et perfidie ou le but n'est pas de gagner mais de faire perdre les autres.(Pat n'appelle pas ton avocat j'ai le droit tant que je ne donne pas de nom)

Dire que j'aurai pu être bien pire au Uno, notamment sur la variante "interception" que je ne connaissait pas... :twisted:

voir là

Promis, la prochaine fois, c'est Ligretto et Obelix qui explique et arbitre :wink:

par **Pat'jambes** » 14 Mai 2010, 20:30

100glier a écrit:En exclusivité, avant Paris Match, Gala,VSD,les photos de la compagnie de choc, selectionnée par Bernard après des tests impitoyables.
(..)
Super ambiance, et super équipe, bref vive le CMI
http://picasaweb.google.fr/PatrickGomet ... directlink

Merci pour le photo reportage 100glier

Vive le CMI! Vive la Choucroute! Vive les Bretzels! Vive le Uno!

par **Pat'jambes** » 14 Mai 2010, 20:40

Arno_SMAG a écrit:Bon je vais mettre la pression à bcp d'entre vous : j'ai ré-attaqué une séance de fractionné : 15 fois 30/30 en côté, ça m'a secoué, purée.

Question aux spécialistes de course en montagne : pourriez vous me donner une ou deux séances clefs à faire par semaine d'ici au France de montagne, histoire de pas finir trop loin de obivan.

Pas compliqué: tu invites Obivan la veille chez toi, tu l'uses psychologiquement avec un bonne partie de Uno et l'empêches de dormir en simulant des ronflements de dingue toute la nuit :lol:

Sinon, tu prépares un marathon, tu le fais, ensuite, chaque semaine, 2 montées de 4 à 5km droit dans la pente au rythme le plus soutenu possible + une séance sur plat pour garder de la vitesse sur les parties plus roulantes et un footing de récup'... J'écris petit pour que Genep ne puisse pas lire :lol:

par **Vivalp !** » 15 Mai 2010, 07:16

Pat'Jambes, tu prends 4 cartes s'il te plaît (en termes techniques de Uno pour les initiés : tu "manges quatre").
Et Pedro, tu passes ton tour (mais on devrait avoir beau temps au Semnoz et à Murat).
Le photographe du Grand Ballon m'a envoyé en message privé une photo de moi dans la descente finale, "encore plus horrible" que celle affichée sur son site. Il n'a pas osé la publier et je le comprends. Sinon, plus personne ne revient l'an prochain. Genou, caillou, chou(croute)...

par **Arno_SMAG** » 15 Mai 2010, 08:18

ah tu voulais dire ça :

Pat'jambes a écrit:Sinon, tu prépares un marathon, tu le fais, ensuite, chaque semaine, 2 montées de 4 à 5km droit dans la pente au rythme le plus soutenu possible + une séance sur plat pour garder de la vitesse sur les parties plus roulantes et un footing de récup'... J'écris petit pour que Genep ne puisse pas lire

par **tang38** » 15 Mai 2010, 08:24

ça devait être sympa les "2 ballons".
Je suis en lorraine depuis 2 jours mais avec ce temps on ne les aperçoit pas

Je suis aller courir hier soir 12km à fond la caisse (12km/h) ... et ce matin, je suis ni... des 2 pieds.
Enfin bon c'était le but, --> rdv chez un spécialiste dans quelques jours.

Bon we bande de winners

par **Génep** » 15 Mai 2010, 08:46

Quoi ? Hein ? J'arrive pas à te lire

Sinon, tu prépares un marathon, tu le fais, ensuite, chaque semaine, 2 montées de 4 à 5km droit dans la pente au rythme le plus soutenu possible + une séance sur plat pour garder de la vitesse sur les parties plus roulantes et un footing de récup'... J'écris petit pour que Genep ne puisse pas lire

En bon petit poucet que je suis, j'ai semé plein d'affaires dans le minibus, possible que le troc de mercredi soit enrichissant

Pat'Jambes (qu'est-ce qu'il m'énerve ton pseudo depuis jeudi :lol:

), + 4, 4 montées à cloche pied avec une bière dans la main sans tomber une goutte + ravito à la choucroute :wink:

Si avec ça, t'es pas derrière, je passe au curling :roll:

par **Pat'jambes** » 15 Mai 2010, 09:23

Et m.... Arno :!:

T'as cafté mon truc pour déposer Genep sur les sommets... :evil:

Maintenant, je sais pourquoi il sera devant dimanche prochain :roll:

... à moins que genepapacompri... :lol:

par **Arno_SMAG** » 15 Mai 2010, 11:35

Pat'jambes a écrit:Et m.... Arno T'as cafté mon truc pour déposer Genep sur les sommets...
Maintenant, je sais pourquoi il sera devant dimanche prochain

... à moins que genepapacompri...

je vais tous vous piler à Murat !

par **Pat'jambes** » 15 Mai 2010, 12:56

Arno_SMAG a écrit:
Pat'jambes a écrit:Et m.... Arno T'as cafté mon truc pour déposer Genep sur les sommets...
Maintenant, je sais pourquoi il sera devant dimanche prochain

... à moins que genepapacompri...

je vais tous vous piler à Murat !

Genep... tu vas tout de même pas te laisser "piler" par Arno dis :?:

par **pepe** » 15 Mai 2010, 13:17

Bravo à tous pour les ballons d'Alsace :roll:

par **pepe** » 15 Mai 2010, 13:19

ouai...enfin j'en ai rien à foutre,c'est juste pour l'ouverture de page

par **Vivalp !** » 15 Mai 2010, 17:07

Bien joué Pépé ! Comme tu les as tous eus pour l'ouverture de course ; enfin de page, je veux dire.

par **toto38** » 16 Mai 2010, 10:31

Génial l'ambiance! Je vous ai bien regrété: on est allé chez des amis à Clermont: 4°, de la pluie. Galère! en plus on a été enfermé tt le WE...
Et spéciale dédicace à Patjambe qui a doublé Genep! Le premier du club!! C'est décidé, je déchire le poster de Genep et je colle dessus le poster de pat!
On t'aime patjambe!
J'ai intéret à courir avant le WE de juin, sinon je vais terminer avec Obélix! Mais si c'est avec une bibine, pourquoi pas alors!

par **Pat'jambes** » 16 Mai 2010, 14:22

toto38 a écrit:Et spéciale dédicace à Patjambe qui a doublé Genep! Le premier du club!! C'est décidé, je déchire le poster de Genep et je colle dessus le poster de pat!
On t'aime patjambe!

Ceci dit, ne perdons pas de vue que l'ami Genep c'est laissé doubler car cuit-cuit. Plutôt que déchirer le poster, mets le à la cave, tu pourrais bien le sortir à nouveau après le Semnoz :wink:

A part ça, à part le challenge d'ouverture de page, vous avez lancé le concours de celui qui poste le moins dans le WE, c'est ça ? :lol:

par **green-chaud** » 16 Mai 2010, 18:16

coucou, de retour de 4 jours en chartreuse, avec le produit bien sur. pluie, brouillard, neige au Col du Cucheron samedi, deux petites sorties de 10 km, avec de la côte, mais bon vu la météo.........bof bof. une sortie avec Obiwan en récup......ça allait vraiment pas vite, même moi je l'ai lâché et puis il a eu un petit pb de T------ comme à la SNCF et il est rentré en marchant, donc j'ai finis seul.... :cry:

mais bon le coin est vraiment sympa, plein de trucs à faire et les gîtes vraiment pas cher à cette période.

par **krissprols** » 16 Mai 2010, 18:42

Coucou itou,
mi tou de retour après cette semaine de pont

Au programme : sieste bouffe et apéro ça c'est de la récup ! :oops:

Pour la bonne conscience juste 2 petites sorties de VTT...
Aller on remet le bleu de chauffe et demain je commence la prépa pour les France de montagne : série de 30"/30" en côte au Camp de César !
Bonne soirée et à mercredi
& vu que je l'ai pas encore fait bravo à tous ceux qui ont bravé les conditions au Grand Ballon

par **green-chaud** » 16 Mai 2010, 18:53

combien de série de 30/30 ?
2x (10x30/30) ?
il faut se mettre au boulot maintenant... :oops:

par **toto38** » 16 Mai 2010, 19:03

Moi aussi il faut que je m'y remette! mais le WE prochain c'est à nouveau le pont! Je ne serai pas là aussi, en Bourgogne...

par **Pat'jambes** » 16 Mai 2010, 19:04

Hé, les gars, faut que ça reste un plaisir tout de même :roll:

Allez... reformulez un peu: "Yeees! Vivement demain! Je fais enfin décrasser un peu et m'envoyer une bonne vingtaine de 30"/30"...

par **pedro38** » 16 Mai 2010, 19:10

Ben nous, ce matin avec Colissimo et Tortillas, une bonne sortie d'1h25 avec quelques côtes sympas . On a terminé fort en plaine! ça fait du bien de se tirer comme ça sur la courge et de voir que les vieilleries peuvent encore lutter avec les jeunots (faut dire qu'avec la séance qu'a fait Tortillas au stade, y avait de quoi avoir des séquelles!!)
Bonne soirée
Pedro38

par **toto38** » 16 Mai 2010, 20:03

Mercredi soir, on prolonge la séance?

par **green-chaud** » 16 Mai 2010, 20:03

Pat'jambes a écrit:Hé, les gars, faut que ça reste un plaisir tout de même
Allez... reformulez un peu: "Yeees! Vivement demain! Je fais enfin décrasser un peu et m'envoyer une bonne vingtaine de 30"/30"...

Donc si je comprends bien, 2 séries avec 10 fois 30*30 de joie.
deuxième question : la côte ? vous prenez du lourd ( supp à 15 %) du moyen +/- 10 % où du léger 5 % ???? :?:

par **krissprols** » 16 Mai 2010, 20:08

Que du lourd (>15%), pour ceux qui connaissent je fais ça dans la montée au Camp de César du STC 2009 (35 km) :twisted:

Par contre j'allège les répétitions, 2*8*30/30 si j'ai le caisson sinon moins... C'est les quadris qui décideront :oops:

par **green-chaud** » 16 Mai 2010, 20:10

OK merci Kriss, et tu fais combien de fois ça ds la semaine ?
un programme à la semaine jusqu'au 6 juin !!!??? :wink:

J'adapte pour moi après ???

par **pedro38** » 16 Mai 2010, 20:20

toto38 a écrit:Mercredi soir, on prolonge la séance?

Je crois qu'on fête le magnifique podium de 100glier à St-Marcellin...
Avec un peu de chance, on aura même Johnny Clegg qui nous interprètera un morceau de crouth!

par **krissprols** » 16 Mai 2010, 20:31

Ben... une fois c'est déjà pas mal, non ?!? :shock:

par **Vivalp !** » 16 Mai 2010, 20:47

Puisqu'on est au rayon Confessions, moi j'ai fait une petite marche (50') en petite montagne (La Rivière) pour tester mon gros genou et ma cheville alsacienne. Pas de douleur insurmontable.
En descente, je me suis fait doubler par un chamois tout étonné de l'agilité relative de ce "confrère" imprévu. Impressionnant ! Certes, chacun connaît mon aisance et ma sérénité en descente mais il a mis 30 secondes pour descendre dans les pierres là où j'ai mis 30 minutes après lui. Promis, je me fais greffer des sabots de chamois pour le Semnoz.
Et bientôt, vous ne m'appelerez plus que "Vivalp ! L'éterlou des Alpes"

par **green-chaud** » 16 Mai 2010, 20:49

par **Obiwan** » 16 Mai 2010, 20:59

green-chaud a écrit:
Pat'jambes a écrit:Hé, les gars, faut que ça reste un plaisir tout de même
Allez... reformulez un peu: "Yeees! Vivement demain! Je fais enfin décrasser un peu et m'envoyer une bonne vingtaine de 30"/30"...

Donc si je comprends bien, 2 séries avec 10 fois 30*30 de joie.
deuxième question : la côte ? vous prenez du lourd ( supp à 15 %) du moyen +/- 10 % où du léger 5 % ????

Tu n'as qu'à descendre à Grenoble tous les soirs et là tu fais 5 ou 6 montées de la Bastille par la route depuis La Tronche, en redescendant tranquillement à chaque fois... Tu fais ça pendant 15 jours et après tu seras vraiment au top! :lol:

par **Obiwan** » 16 Mai 2010, 21:33

Pat'jambes, tu aurais au moins pu nous faire un CR de la partie de UNO de mercredi soir, j'en ai eu seulement des échos et ça avait l'air pas mal... C'est là que tu as usé tes principaux adversaires du lendemain, à savoir Genep et Ludo qui ont laissé pas mal de jus pour rester concentrés à fond sur la partie et qui ont ensuite dû avoir du mal à trouver le sommeil! :lol:

Les entrainements du CMI Tullins :)

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