quel rythme adopté sur un trail long

par **eric74** » 07 Juin 2007, 16:51

je suis inscrit pour le trail de faverges samedi 40 km et 2650 m de D+ , mon dernier trail de montagne début mai s'est mal passé car je suis parti trop vite ( 90% de fcm ) ... donc classiquement j'ai eu des crampes rapidement ..

on me conseille de partir tranquillement .. à une allure de 75 % de fcm ..
mon objectif est raisonnable , je vise 6 à 7h !!

quelqu'un peut en me faisant part de son experience comment gerer au mieux ce trail ?

question alimentation ..
j'ai prevu sporteine , arnica , tuc et des gels ..
j'aurai bien tester la recette de mis Agnès , mais je ne me souviens plus de sa recette des haribo ..

enfin voila je me pose des questions ...
rappel ce trail n'est qu'une étape avant le CCC ... je pense faire le grand duc en duo 1 ier juillet aussi ..

MERCI A VOUS

par **devey** » 07 Juin 2007, 17:26

salut si tu vises 6 a7h pars tranquillou
la premiere montee est tres longue et tu as le temps de voir venir ;attention a la descente tres raide et ou on a envie d'aller vite
apres deux ascensions moins dures mais ou on est deja use .personnellement je cours au feeling et donc fcm??? mystere!!
pour en revenir a la course attention apres de 2km risque de bouchon (pour 6h/7h pas important)
ps le trail de faverges est tres bien organise si ce n'est qu'il s'est couru qu'un fois sous le soleil: generalement pluie et repluie jm
bonne course

par **eric74** » 08 Juin 2007, 07:02

merci

normalement le temps sera sec pas comme le terrain en tout cas ...il y a eu des très très grosses pluies hier soir et cette nuit ..

alors pensez bien à 'siliconer 'vos semelles ..en tout cas les crevasses des semelles , histoire que la boue n'accroche pas trop .

par **agnès78** » 08 Juin 2007, 07:04

quelqu'un peut en me faisant part de son experience comment gerer au mieux ce trail ?

Voyons éric!!!
Je crois que je suis mal placée pour te donner des conseils, mais bon!!!!
Je te conseille effectivement de partir tranquillemeng.
Le but de ce trail de prépa, est, je pense, de te renforcer musculairement non d'épuiser ton organisme.
Alors, départ tranquille et au besoin tu accelereras ensuite.
Tu te feras plus plaisir qu'en faisant l'inverse.
Mais tu sais déjà tout cela, n'est-ce pas!!!

question alimentation ..
j'ai prevu sporteine , arnica , tuc et des gels ..
j'aurai bien tester la recette de mis Agnès , mais je ne me souviens plus de sa recette des haribo ..

Ah la recette des HARIBOS : alors rien de plus simple : tu achètes plein de petits paquets de HARIBOs différents
(les petits) et un sac congélo :
tu fais ton mélange et c'est parti!

Tu fais pareil avec des ptits gateaux apéro :
monacos et autres dans un second sac congélo
et pendant le trail tu alternes les deux...

Lolo, thunder et oly ont testé!!!

Bon trail, éric
bises
agnès_à_bientôt_à_Cham!!!

par **Olycos** » 08 Juin 2007, 08:15

agnès78 a écrit:
Lolo, thunder et oly ont testé!!!

Vivi j'ai fait mon 50km avec ca....
Bah j'ai tenu la route sans soucis....
Je ferais pareil sur le 83km de fin juin.

A+
Oly_qui_dit_"MERCI AGNES"

par **eric74** » 08 Juin 2007, 08:42

merciiiiiiiiiiii agnès ..

super tout ce que je m'interdits depuis 1 mois , là j'ai le droit ... super

oui c'est un trail en guise de prépa alors départ doucement ......... promis

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