FREQUENCE

par **popov** » 04 Juin 2008, 09:32

SALUT

Suite à un programme d’entraînement et une première course nature de 20 km pouvez vous m’indiquer la fréquence d’enchaînement entre deux courses ex : un semi chaque mois ou 10 km tout les 15 jours etc ….

par **@lex_38** » 04 Juin 2008, 09:36

J'avais lu, je crois, qu'il fallait un nombre de jour entre 2 courses égal aux nombres de kilomètres.
Exemple: 21kms => 21 jours avant de refaire une course

Si quelqu'un peut confirmer...

par **Mamanpat** » 04 Juin 2008, 10:18

Moi on m'a dit :
1 heure de course = 1 jour de repos...

Cela me semble aléatoire malgré tout et dépend du coureur, de la faculté de récupération, des acquis antérieurs (volume d'entrainement, années, type...)

Pat_un_bon_repère_plus_avoir_mal_aux_jambes !

par **corto** » 04 Juin 2008, 10:25

par **popov** » 05 Juin 2008, 06:28

par **popov** » 05 Juin 2008, 06:28

par **bibiche** » 06 Juin 2008, 16:50

Mamanpat a écrit:Moi on m'a dit :
1 heure de course = 1 jour de repos...

Cela me semble aléatoire malgré tout et dépend du coureur, de la faculté de récupération, des acquis antérieurs (volume d'entrainement, années, type...)

Pat_un_bon_repère_plus_avoir_mal_aux_jambes !

j'acquière sur ce que dit pat
et celà dépend aussi de l'objectif
tu peux enchainer les courses en ciblant certaines et les autres à allure endurance active
ou éventuellement travailler seulement certains aspects sur une course
ex : accélérer progressivement, travailler les montées ou seulement les descentes
mais si tu enchaines les 10km ts les 15jrs comme une vraie course tu vas te cramer et te dégouter à mon avis

par **CROCS-MAN** » 06 Juin 2008, 19:13

Perso, je fais une course quasiment chaque week end et ne m'en lasse pas, bien au contraire, j'en ai même fait 2 dans la semaine(jeudi et dimanche). http://www.slcmartigues.fr/resultats_co ... ?cou=63216
Je ne fais pas de podiums mais c'est du à mon niveau au non au fait que ne me donne pas assez; je suis au taquet à tous les coups et ne m'en porte pas plus mal. De plus, depuis que j'ai lu
le post sur l'italien qui a fait 51 marathons en 51 jours...............

par **NICO73** » 06 Juin 2008, 19:50

le solitaire a écrit: je suis au taquet à tous les coups et ne m'en porte pas plus mal. De plus, depuis que j'ai lu
le post sur l'italien qui a fait 51 marathons en 51 jours...............

Attention, tu ne fais que des courses d'environ 1 heure et beaucoup de repos entre elles.

quand tu t'attaqueras a des sorties de 2 à 3 heures, il te faudra un peu plus de repos.

Pour revenir au sujet, il faut bien faire attention aux objectifs et à la durée des courses qui ne demandent pas la même récupération.

par **CROCS-MAN** » 06 Juin 2008, 20:16

Salut Nico,c'est ce que je voulais souligner, la fréquence des courses pour le commun des coureurs n'est pas tant importante suivant les objectifs, les distances, le volume d'entrainement dans la semaine ....
A demain :wink:

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