Les entrainements du CMI Tullins :)

par **iade38** » 27 Mars 2008, 07:05

Salut

je suis pas le coach mais avec Skynew, Renaud et Pépé, on aimerait faire un 3e groupe de VMA avec toutes celles et ceux qui ont une VMA de moins de 18 km/h.
Hier, j'ai pas fait la folie de suivre les torpilles (pedro,lilian,coach,genep..) et je me suis pas cramé!
Faut être réalistes, on est pas tous homogènes !
Olivier

par **gogo38** » 27 Mars 2008, 07:06

A ce que je vois, l'entraînement a été constructif..
Genep, pas de problème pour dimanche matin. On prendra ma voiture et je vais voir avec Renaud comment on s'organise.

par **pedro38** » 27 Mars 2008, 12:52

je n'ai quasiment rien mangé hier soirà cause de la fatigue de la séance!
ce matin, 11 kms de footing, dificile avec les restes d'hier;
Là je tape mon post et ma chaussure perso se fout de moi! la nature nous a donné 2 pieds; on devrait pouvoir prendre 2 chaussures, voire plusieurs paires...
Assez dit de couanneries, à +
Pedro38

par **toto38** » 27 Mars 2008, 17:38

Ce WE je vais me la faire ma sortie longue: 15+12 (tour du lac de paladru) +15 km, 75% route 25%chemin, départ de chez moi du coté de Virieu. Qui est partant?

par **coach38** » 27 Mars 2008, 18:06

T'es dingue, ca fait trop long, tu ne prepares pas un 100 bornes!

par **pedro38** » 27 Mars 2008, 23:15

Toto, je pense que Coach a raison, faire 42 kms à 15 jours du vrai marathon est trop long. Tu risques d'accumulerde la fatigue plus que des kms!
Pour ma part, je fais le 10 km de St-Jean de Moirans si je me sens mieux.
A +
Pedro38

par **iade38** » 28 Mars 2008, 06:52

Salut Pedro

Si je suis pas trop claqué après la garde 24 heures de samedi,j'irais à saint jean.
Question: peut on s'inscrire sur place?

par **pedro38** » 28 Mars 2008, 12:48

Oui Iade,
on peut s'inscrire sur place sans problème.
Je me suis un peu rassuré ce matin sur mon état de forme. J'ai refait le même tour de 11 km qu'hier où j'avais vraiment galéré. Ce matin pas de fatigue. J'ai couru relâché à bonne allure. je suis passé au 10ème en 41' tranquillement. 6 ou 7' de moins qu'hier avec beaucoup moins de fatigue.
Au marathon, il faut passer en 42'30 au 10 km pour viser les 3h. On verra bien...
A +
Pedro38

par **tang38** » 28 Mars 2008, 13:55

Allez mon Pedro 38 tu vas y arriver aux 3h!

De mon côté, je viens de recevoir mon programme de la course du coeur (2 au 6 Avril).
Je commence par un prologue de 8km le 2/04 entre 20h et 21h puis course de 15km le 03/04 entre 1h00 et 2h00 (du matin) ... etc jusqu'au dimanche soir.
Soit environ 20km de course par jour.
Va pas falloir se cramer de suite!

Je pense que ça va me faire du bien et peut être que j'arriverai à vous taquiner un peu aux entrainements.

Tang :lol:

par **pedro38** » 28 Mars 2008, 15:57

Oulà! les 3h me semblent quand même loins. Je n'ai pas la même préparation que l'année dernière!
A +
Pedro38

par **Arno_SMAG** » 28 Mars 2008, 19:16

pedro38 a écrit:Oulà! les 3h me semblent quand même loins. Je n'ai pas la même préparation que l'année dernière!
A +
Pedro38

je suis sûr que tu vas une jolie course le 13 avril !
:wink:

par **iade38** » 28 Mars 2008, 20:35

On prend les paris: Pedro en moins de 3 heures !!!

Si il réussit son challenge, il se met au trail!

par **toto38** » 28 Mars 2008, 20:58

Salut Pedro, même si je te branche, j'espère bien qu'on n'y arrivera ensemble aux 3h! j'ai mon plan au km, à toi de me calmer pour pas qu'on aille trop vite au début et qu'on se crame...

par **pedro38** » 29 Mars 2008, 15:15

on verra bien! il va falloir prévoir l'heure de départ. ça va être de très bonne heure!
J'ai vu Guillaume ce matin affuté au diable! avec le soleil qu'il fait, je suis enfermé au bureau au lieu d'aller courir! Demain à St-jean, j'aurai une petite idée de ma forme.
A +
Bon week-end à tous
Pedro38

par **iade38** » 29 Mars 2008, 15:25

Saludad El Pedro

Question conne: le départ, demain, à saint jean, c'est à quelle heure ?

Viva El Revoluzionne

par **pedro38** » 29 Mars 2008, 16:07

10h, il me semble.
A demain alors Iade.

Pedro38

par **coach38** » 29 Mars 2008, 19:28

10h pour le 10 et le 5kms. Soyez fort!
Apres occupez vous des plus jeunes, reco du parcours et echauffement.
Moi pour une fois je fais ce que je veux et je ne m'occupe que de moi :lol:

par **tang38** » 29 Mars 2008, 20:46

Demain je ne peux pas venir à St jean .... je garde mes petits :cry:

Bonne course

Tang

par **iade38** » 29 Mars 2008, 21:50

Bon, pour demain, pas sûr que je puisse venir.
La nuit s'annonce chaude, becoze the césarienne of the night.

Forfait pour moi, couché à 4h30 du mat: bonne course les gars

par **coach38** » 30 Mars 2008, 12:56

Pour Bourgoin: Nicolas Tri en 35'12, moi en 37'12 (allez y pourrisez moi!

), Parice Maury en 37'33, Ludovic en 38'08 (ah l'echec!) et Alain en 40'50.
Et vous a St Jean de Moirans?

par **tang38** » 30 Mars 2008, 14:33

coach38 a écrit:Pour Bourgoin: Nicolas Tri en 35'12, moi en 37'12 (allez y pourrisez moi! ), Parice Maury en 37'33, Ludovic en 38'08 (ah l'echec!) et Alain en 40'50.
Et vous a St Jean de Moirans?

37'09"

(Le temps de ma sieste)

par **pedro38** » 30 Mars 2008, 18:11

A St-Jean, on a assuré comme des bêtes, même si la concurrence n'était pas au rdv:
10km: on fait 2,3,4 au scratch par ordre Patrice Chaboud, Moi et Lilian. Je fais premier V1 avec de supers sensations,toujours bon pour le moral à 15 jours du marathon.
Au 5 km, El presidente a couru!! André 1er V4 (peut-être le seul?)
Au moins une quinzaine d'enfants, il y avait du vert fluo de partout. Magnifique victoire d'un jeune Hugo chez les poussins malgré beaucoup de concurrence. 1ère féminine avec Orane. En mini poussins, 2ème place aussi je crois.
Je demande aux autres: n'êtes-vous pas déçus de Coach et de 37'12", vu la forme qu'il a et ses ambitions affichées? (Celle-là, tu l'as bien cherchée! :wink:

)
Bon, il faut aller manger!
A +
Pedro38

par **iade38** » 30 Mars 2008, 18:19

Bravo à tous pour Bourgoin et Saint Jean !!!

par **tang38** » 30 Mars 2008, 19:59

Wouai Bravo à tous ou presque.

J'suis vachement étonné par le temps de Coach 38, vu sa forme du moment je m'attendais à un 35'50 !!!!!!
J'suis déçu coach :wink:

a+

par **coach38** » 30 Mars 2008, 21:37

Reponse a vos interogations: prepa SEMI, donc moins de vitesse et plus d'endurance

par **Génep** » 30 Mars 2008, 21:48

De notre côté , on s'est fait plaisir sur nos 12 km vallonés et ultra ventés !

21 ième, 57 ième Gogo (je te laisse expliquer pour la 58 ième place :wink:

) et 75 ième pour Obmnumber.

Ça a a été difficile mais on s'est bien marré !

Joli pour St Jean, il avance Nicolas_tri :shock:

par **gogo38** » 31 Mars 2008, 06:30

Agréable course dans la haute loire: je ne parlerais pas de la 58ème place et du séjour qui m'est donc passé devant le nez .....
Allez Coach, ne te laisses pas pourrir comme cela.

par **Arno_SMAG** » 31 Mars 2008, 07:41

coach38 a écrit:Reponse a vos interogations: prepa SEMI, donc moins de vitesse et plus d'endurance

Rémi, il faut assumer ses contre perfs au lieu de sortir des excuses bidons ! Prends exemple sur Pedro, lui il assume au moins.

Ca fait du bien de commencer la semaine comme cela.

par **Obiwan** » 31 Mars 2008, 08:41

Très belle course que ces foulée de Saint-Germain... J'ai vraiment apprécié ce dimanche passé en Haute-Loire même si la performance n'était pas au rendez-vous. J'ai fait pas mal de kilomètres tout au long du mois de mars, et notamment cette dernière semaine, j'espère que ça paiera pour la montée des 3 communes dans 2 semaines!

par **pedro38** » 31 Mars 2008, 08:44

Excuse non valable... Manque de vitesse pour la prépa du semi...
Bon, on t'excuse :wink:

Changeons de cible: alors Gogo, qu'as-tu à nous expliquer sur ta 58ème place? Genep semble sous-entendre quelque chose? t'as ramassé des champignons.
J'espère que vous vous êtes bien amusés en Haute-Loire
Espérons que ce we, le temps sera meilleur qu'aujourd'hui pour le sacré trail.
Arno, fini les bobos? commence à t'entraîner sérieusement pour St-Nizier. Il ne faudrait pas te faire griller par les vieux...

Et El Presidente, il arrive encore à bouger aujourd'hui, après St-Jean?
A +
Commencez bien la semaine

par **coach38** » 31 Mars 2008, 09:42

Et merde! Je n'ai pas d'excuses a donner, j'ai fait 37 et des poussieres, c'est comme ca (il y en a beaucoup qui aimerait sans approcher, n'est ce pas Arno?). Mardi j'ai une sortie longue, mercredi de la VMA courte, vendredi un footing de 45' et samedi 4*2000 en Vit Spec. Le principal c'est que je suis nickel ce matin et que je pourrais continuer a suivre mon plan pour Nice qui est dans 3 semaines maintenant.
Ma jeunesse joue en ma faveur, j'ai encore de belles annees devant moi, contrairement a certain :evil:

par **Arno_SMAG** » 31 Mars 2008, 09:42

pedro38 a écrit:Arno, fini les bobos? commence à t'entraîner

ca va bien. La semaine dernière grosse séance de 30/30. Ca fait longtemps que je n'avais pas été aussi vite

par **gogo38** » 31 Mars 2008, 15:02

J'explique l'allusion de Genep:
J'ai fait un bout de chemin avec la 2ème féminine. Je l'ai un peu tiré sur la fin en l'attendant et je voulais la laisser passer sur la ligne (galanterie oblige) mais elle a un peu explosé. Résultat: je finis devant elle et au tirage au sort, la 58ème place offrait une semaine de ski sur Morzine.
Passons: la course était vraiment belle et sentation correcte.
Pedro: on t'embarque avec nous sur la traversée du Vercors ? Tu ne vas pas encore trouver une excuse "bidon" du genre: j'ai un repas avec la belle-famille.

par **pedro38** » 31 Mars 2008, 15:14

gogo38 a écrit:J'ai fait un bout de chemin avec la 2ème féminine. Je l'ai un peu tiré sur la fin
Pedro: on t'embarque avec nous sur la traversée du Vercors ? Tu ne vas pas encore trouver une excuse "bidon" du genre: j'ai un repas avec la belle-famille.

On comprend mieux... Tang va regretter de ne pas être venu!
Pour la traversée du Vercors, l'excuse est bonne: je travaille tout le we, dans le Vercors pour enregistrer la bande-son d'un DVD avec mon harmonie! Dommage!
A +
Ps: vous allez pouvoir reprendre vos sorties les traileurs, les morilles doivent sortir !!

par **Arno_SMAG** » 31 Mars 2008, 15:15

gogo38 a écrit:J'explique l'allusion de Genep:
J'ai fait un bout de chemin avec la 2ème féminine. Je l'ai un peu tiré sur la fin en l'attendant et je voulais la laisser passer sur la ligne (galanterie oblige) mais elle a un peu explosé. Résultat: je finis devant elle et au tirage au sort, la 58ème place offrait une semaine de ski sur Morzine.
Passons: la course était vraiment belle et sentation correcte.
Pedro: on t'embarque avec nous sur la traversée du Vercors ? Tu ne vas pas encore trouver une excuse "bidon" du genre: j'ai un repas avec la belle-famille.

c'est ballot c'est histoire de Morzine

pour pedro le jour de la traversée du vercors il trouvera bien une excuse.

par **Arno_SMAG** » 31 Mars 2008, 15:17

coach38 a écrit:Et merde! Je n'ai pas d'excuses a donner, j'ai fait 37 et des poussieres, c'est comme ca (il y en a beaucoup qui aimerait sans approcher, n'est ce pas Arno?). Mardi j'ai une sortie longue, mercredi de la VMA courte, vendredi un footing de 45' et samedi 4*2000 en Vit Spec. Le principal c'est que je suis nickel ce matin et que je pourrais continuer a suivre mon plan pour Nice qui est dans 3 semaines maintenant.
Ma jeunesse joue en ma faveur, j'ai encore de belles annees devant moi, contrairement a certain

je n'ai plus rien à prouver sur le 10 kilomètres. 36 min au temps de ma gloire mdr. Allez je vais essayer de refaire ce chrono fin 2008. comme ca y aura plus de jalouses.

par **pedro38** » 31 Mars 2008, 15:23

Coach, ne te laisse pas faire par un traileur! :wink:

moi, 35'41" à près de 40 ans!
gniark!

par **Arno_SMAG** » 31 Mars 2008, 15:36

pedro38 a écrit:Coach, ne te laisse pas faire par un traileur!
moi, 35'41" à près de 40 ans!
gniark!

tu m'impressionnes pedro ! 35min41 sur 10 km en vélo ! tu m'en bouches un coin

par **iade38** » 31 Mars 2008, 17:42

obmnumber5 a écrit:Très belle course que ces foulée de Saint-Germain... J'ai vraiment apprécié ce dimanche passé en Haute-Loire même si la performance n'était pas au rendez-vous. J'ai fait pas mal de kilomètres tout au long du mois de mars, et notamment cette dernière semaine, j'espère que ça paiera pour la montée des 3 communes dans 2 semaines!

RENAUD, t'es le meilleur, arrêtes de gamberger!

par **Génep** » 31 Mars 2008, 20:11

Ça va marcher Renaud aux 3 communes avec un entrainement comme ça !

J'ai des courbatures aujourd'hui :twisted:

J'ai vraiment souffert dans la montée, deux barres dans les cuisses bref pas dans un grand jour :roll:

Mais content d'avoir couru tous les trois sur mes sentiers préférés

Allez un bus CMI la saison prochaine

Les entrainements du CMI Tullins :)

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