Quelle fréquence cardiaque en course?

[Wallaby]

Petite question que je me pose:

Quelle fourchette % de FCM vous utilisez lors d'un 10k d'un semi, d'un marathon ?
Et pour votre marathon si vous avez une prépa avec un semi sur quel % de FCM vous courez ce semi ?

Pour ma part je table sur :

entre 93 et 96% de FCM pour un 10k
entre 90 et 93% de FCM pour un semi
entre 85 et 92% de FCM pour un marathon

Et le semi de prépa je fais 15k allure marathon et les 6 derniers en allure semi.

Votre avis?

[tounik]

Je ne suis pas spécialiste de ces courses, mais il me semble que le but de l'entraînement (surtout à allure spécifique) doit te permettre de ne plus regarder ton cardio en course.

Fais confiance à tes sensations