Trail du Grand Sénonais 14&15 sept. 2018 - Sens (89)

par **RayaRun** » 24 Mars 2018, 08:12

Les inscriptions sont ouvertes pour la 1ERE édition de ce trail
Le trail Yonne - trail Sens est mort, vive le Trail du Grand Sénonais !

3 trails : 18, 50 et 130 km
1 marche nordique de 18km

Si vous cherchez un trail assez roulant pour une première expérience ou un premier ultra, ces trails sont pour vous !

Accessible en train depuis Paris en 1h.

PS: je n ai aucun intérêt ou lien avec l organisation de la course, c est juste que mes beau parents habitent à 30 km !

par **PhilippeG-638** » 24 Mars 2018, 09:21

Merci Raya

Je pense qu'il n'y aura pas grand monde, c'est pas une région qui fait rêver mais je connais un peu :roll:

par **RayaRun** » 24 Mars 2018, 10:54

PhilippeG-552 a écrit:Merci Raya
Je pense qu'il n'y aura pas grand monde, c'est pas une région qui fait rêver mais je connais un peu

C'est pourtant une jolie région ! Et un bon moyen de découvrir le trail !

par **PhilippeG-638** » 24 Mars 2018, 15:24

RayaRun a écrit:...
C'est pourtant une jolie région ! Et un bon moyen de découvrir le trail !

La preuve, sur le 130km, le départ se fait juste avant la nuit :lol:

Bon, je sais, c'est pour fêter l'arrivée en plein jour :wink:

par **RayaRun** » 24 Mars 2018, 15:27

PhilippeG-552 a écrit:
RayaRun a écrit:...
C'est pourtant une jolie région ! Et un bon moyen de découvrir le trail !

La preuve, sur le 130km, le départ se fait juste avant la nuit
Bon, je sais, c'est pour fêter l'arrivée en plein jour

Je suis curieux de connaître le parcours du 130km soit 20 km de plus que le trail Sens/Yonne

par **RayaRun** » 24 Mars 2018, 15:44

Le parcours du 50 km est dispo sur trace de trail :
https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/54903

La version 130 km est encore privée...

A comparer le 50, cela se passe de l autre côté du fleuve l Yonne, donc pour le moment assez différent de son prédécesseur.

par **PhilippeG-638** » 24 Mars 2018, 17:50

RayaRun a écrit:...
A comparer le 50, cela se passe de l autre côté du fleuve l Yonne, donc pour le moment assez différent de son prédécesseur.

C'est un détail mais je crois que l'Yonne est une rivière :lol:

Edit: je viens de voir qu'il y avait litige en la matière...
N'empêche que tu connais bien les icaunais :wink:

par **RayaRun** » 25 Mars 2018, 10:14

PhilippeG-552 a écrit:
RayaRun a écrit:...
A comparer le 50, cela se passe de l autre côté du fleuve l Yonne, donc pour le moment assez différent de son prédécesseur.

C'est un détail mais je crois que l'Yonne est une rivière
Edit: je viens de voir qu'il y avait litige en la matière...
N'empêche que tu connais bien les icaunais

En bon parisien tout cours d eau qui traverse une ville est un fleuve :mrgreen:

c edt surtout que j ai eu un doute mais que j ai eu la flemme de vérifier...

par **chantrail** » 25 Mars 2018, 17:17

Dommage qu'ils n'aient pas calé cet ultra au début de l'hiver : si les paysages sont un peu monotones, on pourrait au moins miser sur des conditions difficiles pour apporter un peu plus d'intérêt à la course !!

par **Blade_Runner** » 30 Mai 2018, 08:16

La course m’intéresse pas mal pour tenter un premier ultra.
Vous avez une idée de plan d'entrainement qui pourrait matcher avec le 130K ?

Merci d'avance,

par **PhilippeG-638** » 30 Mai 2018, 08:39

Un plan d'entraînement ?
A ta place, je regarderai ceux des 100 bornes route

(ça fait bien longtemps que je ne suis plus de plan)
Tester sa capacité à durer, je conseillerai d'effectuer, un mois ou 6 semaines avant, une course d'au moins 50 bornes.
Certainement apprendre à courir lentement, alterner marche et course...

par **Blade_Runner** » 30 Mai 2018, 10:13

Merci pour les conseils.
J'avais pris un plan d'entrainement de 100K pour faire l'écotrail 80, cela avait plutot bien marché.

par **PhilippeG-638** » 30 Mai 2018, 10:31

Bravo Blade, si tu as terminé le 80, tu peux terminer ce 130, reste l'inconnu de la nuit :wink:

par **Blade_Runner** » 30 Mai 2018, 10:51

Je pense que la nuit pourrait être un gros challenge

par **PhilippeG-638** » 30 Mai 2018, 12:38

Surtout pour une 1ère, t'auras intérêt à la courir accompagné

Et puis de passer de 80 à 130, un autre challenge.

par **Blade_Runner** » 30 Mai 2018, 14:44

Il y'a des chances que j'ai un binôme de niveau proche voir un peu en dessous.
Sur le passage de 80 à 130, je suis preneur de conseils :-)

J'ai commencé depuis peu à m’entraîner avec des batons. Je vois bien l'intérêt sur l'économie des jambes.
Vous pensez que cela serez utile ?

J'ai du mal à visualiser le volume hebdo requis pour ce type de course ? Des idées ?
Actuellement, je tourne à 65-75K par semaine, avec pas mal de qualité (je prépare un 10K en Juin avec objectif Sub40).
Après Juin, je peux repasser un entrainement plus basé sur le développement de l'endurance avec un peu D+.
Je dois tourner à 90-100 par semaine selon vous ?

par **gbirot** » 30 Mai 2018, 15:03

Blade_Runner a écrit:Il y'a des chances que j'ai un binôme de niveau proche voir un peu en dessous.
Sur le passage de 80 à 130, je suis preneur de conseils

J'ai commencé depuis peu à m’entraîner avec des batons. Je vois bien l'intérêt sur l'économie des jambes.
Vous pensez que cela serez utile ?

J'ai du mal à visualiser le volume hebdo requis pour ce type de course ? Des idées ?
Actuellement, je tourne à 65-75K par semaine, avec pas mal de qualité (je prépare un 10K en Juin avec objectif Sub40).
Après Juin, je peux repasser un entrainement plus basé sur le développement de l'endurance avec un peu D+.
Je dois tourner à 90-100 par semaine selon vous ?

Hello,
Je serai également de la partie sur le 130.
Vu le profil de la course, je partirai sans bâtons. Les côtes devraient être relativement courtes. Je ne suis pas sûr de l'utilité à moins que tu envisages la marche nordique sur certaines portions.

Passer de 70k par semaine à 90 n'est pas anodin... Attention à la fatigue accumulée !

par **PhilippeG-638** » 30 Mai 2018, 15:07

Blade_Runner a écrit:...
J'ai du mal à visualiser le volume hebdo requis pour ce type de course ? Des idées ?
Actuellement, je tourne à 65-75K par semaine, avec pas mal de qualité (je prépare un 10K en Juin avec objectif Sub40).
Après Juin, je peux repasser un entrainement plus basé sur le développement de l'endurance avec un peu D+.
Je dois tourner à 90-100 par semaine selon vous ?

Chacun aura un avis et son cas en exemple mais je me base sur l'expérience personnelle:
Garde ton volume et baisse d'intensité 2 mois avant...
A mon avis, pas besoin de monter à 90km.
(je fais 4 sorties d'une heure par semaine, environ 50km mais par contre une course longue par mois... Et je pense bien le finir :wink:

)

Je rejoins gbirot, pas besoin de bâtons...

par **Zucchini** » 22 Juin 2018, 15:56

Oui, pas de bâtons nécessaires, ça va être la galère avec. Les côtes font maxi 500m de long, et 90m de d+. Tes quadris suffiront largement, et tu éviteras d'éborgner qq'un

par **catcityrunner** » 01 Sep 2018, 20:03

Suite à mon abandon à la TDS je suis tenté de rebondir sur le 130km du senonnais. La forme est là et je suis terriblement déçu de ne pas avoir su gérer l'alimentation.
Visiblement la montagne ne me réussit pas donc peut être un terrain familier ce sera mieux.

par **RayaRun** » 02 Sep 2018, 07:02

catcityrunner a écrit:Suite à mon abandon à la TDS je suis tenté de rebondir sur le 130km du senonnais. La forme est là et je suis terriblement déçu de ne pas avoir su gérer l'alimentation.
Visiblement la montagne ne me réussit pas donc peut être un terrain familier ce sera mieux.

C est sur que tu vas trouver cette course beaucoup plus roulane ! :wink:

par **PhilippeG-638** » 02 Sep 2018, 08:07

catcityrunner a écrit:Suite à mon abandon à la TDS je suis tenté de rebondir sur le 130km du senonnais. La forme est là et je suis terriblement déçu de ne pas avoir su gérer l'alimentation.
Visiblement la montagne ne me réussit pas donc peut être un terrain familier ce sera mieux.

Désolé pour toi catcity, faut vraiment que je te donne des conseils pour y arriver (je blague) :roll:

Allez, viens, seulement 60 inscrits sur ce 130 et s'il fait beau comme ce w.e ça devrait être super !
Bon, faut pas non plus vendre la peau de l'ours...

par **catcityrunner** » 02 Sep 2018, 08:33

PhilippeG-559 a écrit:Désolé pour toi catcity, faut vraiment que je te donne des conseils pour y arriver (je blague)
Allez, viens, seulement 60 inscrits sur ce 130 et s'il fait beau comme ce w.e ça devrait être super !

Je suis sûr que tu es de bon conseil, Philippe

Je vois qu'il n'y a pas foule, donc ça promet de grands moments de solitude :wink:

par **DJAYCE** » 05 Sep 2018, 12:41

60 seulement? Chouette ça augmente les chances de finir dans le top 100

Savez-vous si il y aura un suivi live disponible sur internet? Histoire que nos nombreux fans puissent suivre nos temps de passage aux ravitaillements....

par **gbirot** » 05 Sep 2018, 13:04

DJAYCE a écrit:60 seulement? Chouette ça augmente les chances de finir dans le top 100
Savez-vous si il y aura un suivi live disponible sur internet? Histoire que nos nombreux fans puissent suivre nos temps de passage aux ravitaillements....

A ma connaissance, pas de suivi live dispo. En tout cas rien d'indiqué sur le site de l'organisation.

par **PhilippeG-638** » 05 Sep 2018, 16:05

DJAYCE a écrit:60 seulement? Chouette ça augmente les chances de finir dans le top 100
....

A J-9 = 75 :wink:

par **gbirot** » 05 Sep 2018, 17:29

PhilippeG-560 a écrit:
DJAYCE a écrit:60 seulement? Chouette ça augmente les chances de finir dans le top 100
....

A J-9 = 75

Ça va être très intimiste...

par **catcityrunner** » 06 Sep 2018, 21:24

PhilippeG-560 a écrit:A J-9 = 75

+1 , j'ai cliqué...

par **PhilippeG-638** » 07 Sep 2018, 07:11

catcityrunner a écrit:+1 , j'ai cliqué...

Super !
Du coup faut que je recompte :lol:

(A J-7)

par **RayaRun** » 07 Sep 2018, 10:48

J irai peut être sur un (gros) malentendu

par **alain94** » 07 Sep 2018, 16:10

RayaRun a écrit:J irai peut être sur un (gros) malentendu

On est le 7/09, c'est le dernier jour pour les inscriptions, plus le temps de tergiverser !

par **PhilippeG-638** » 07 Sep 2018, 19:35

J'avais pas vu que tu étais sur le 50 Alain

A samedi prochain alors :wink:

par **jepipote** » 08 Sep 2018, 06:47

je sais pas pourquoi j'ai clické, mais présent sur le 130 aussi, peut être car c'est à 30 mn de la maison et que certaines côtes (Paron) me servent de temps en temps pour faire mon D+

par **gbirot** » 08 Sep 2018, 07:22

Bon, petite sortie ce matin et boum lumbago en attaquant les montées de genoux...
C’est parti pour les étirements intensifs!
Des conseils pour soulager cela au plus vite ?

par **DJAYCE** » 08 Sep 2018, 08:39

La tuile ! Je dirais repos, peut être piscine et re repos...

par **PhilippeG-638** » 08 Sep 2018, 12:32

Flûte Geoffray

Je conseillerai une visite chez un(e) ostéo mais le lumbago peut disparaître en 48h...
Bon rétablissement à toi (J-6)

par **gbirot** » 08 Sep 2018, 12:55

Oui je vais voir pour l’ostéopathe.
Je verrai comment ça évolue...
C’est dommage j’ai des super jambes en ce moment :evil:

par **catcityrunner** » 10 Sep 2018, 20:09

gbirot a écrit:Oui je vais voir pour l’ostéopathe.
Je verrai comment ça évolue...
C’est dommage j’ai des super jambes en ce moment

J'espère que ça s'arrange (encore 4 jours)

En passant, mail de l'organisation : le règlement a évolué, j'ai vu au moins une évolution : temps maximal de 27 h, au lieu de 25h précédemment.
Bizarrement les barrières horaires ne semblent pas modifiées (roadbook non mis à jour).

par **PhilippeG-638** » 11 Sep 2018, 11:08

Je ne voyais pas ce qui avait changé dans ce nouveau règlement...
Côté prévisions météo: un peu de pluie jeudi et ensuite sec et de 10 à 24°

J-3

par **ch'ti lillois d'vizille** » 11 Sep 2018, 11:19

gbirot a écrit:Bon, petite sortie ce matin et boum lumbago en attaquant les montées de genoux...
C’est parti pour les étirements intensifs!
Des conseils pour soulager cela au plus vite ?

Si c'est un lumbago, y a pas de recette miracle si près du départ.
Repos, kiné (faut éviter l'ostéo, je l'ai eu fait et bien regretter...)

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