stage d entrainement

[jack26]

STAGE & RECO NATURE
Coureurs confirmés ou débutants, coureurs en activités ou amoureux de la nature, notre équipe a mis en place pour vous les conditions idéales pour visiter une région qui ne manquera pas de vous étonner à chaque foulée.

La Drôme et plus précisément la Vallée de la Drôme dispose de nombreux atouts que nous vous invitons à découvrir avec nous.

Les nombreuses vallées parcourues de rivières permettent la pratique de la plupart des sports d'eau vive pratiqués dans les raids nature. Une architecture et un patrimoine préservés, comme les châteaux de la Drôme et la tour de Crest "plus haut donjon d'Europe", ces sites classés raviront les amateurs de visites touristiques.

Le 09 mai 2009 à 4h30 du matin vous serez des centaines à vous élancer pour l'ultra trail des Aventuriers du Bout de Drôme pour 100 km & 65 km. Afin de bien le préparer nous vous proposons un stage de reconnaissance, de perfectionnement et d'entraînement du 27 février au 1er mars 2009 .

Un week-end exceptionnel à vivre seul, en groupe ou en famille.



Stage & Reco Nature
du 27 février au 1er mars 2009

Le programme

Vendredi 27 février

Installation au « Nouvel Hôtel » à Saillans.
À partir de 18h30
Apéritif et présentation du week-end
Constitution des groupes de niveaux
Intervention de Bertrand Cochard Entraineur :
- Objectifs
- structure de l'entrainement
- Récupération
20h30
Repas

Samedi 28 février

7h30 - 8h15
Petits déjeuners
8h30
Départ sur Barcelone pour découvrir la partie Barcelonne, Cobonne.
9h00
Départ
Atelier sur la sortie :
- Travailler la descente
- La bonne foulée suivant le terrain
- Comment gérer l'alimentation en course
Retour déjeuner
Sieste, Ostéo & Podologue
16h30
Retour et footing sur les balcons nord « tracé Saillans »
18h30
Réunion atelier questions diverses avec les intervenants en Podologie, Ostéo
20h30
Dîner
Débat : La podologie et l'Ostéo pour le sportif

Dimanche 1er mars

7h30 - 8h15
Petits déjeuner
8h30
Départ pour le site des trois becs avec repérage du GR départ des Auberts pour les 3becs parcours de 30 km.
Retour sur l'hôtel
Après-midi
Visite du Caveau Monge et Granon « Clairette ».
Retour Hôtel
Pot de l’amitié et débriefing

Hébergement

Nouvel Hôtel Saillans

Formule pension complète + Buffet
Petit Déjeuner
Déjeuner « repas léger »
Diner « menu du terroir »
Buffet Permanent (café, thé, jus de fruit, pogne, fruits)

Tarifs

215 Euros en chambre double par personne
220 Euros Chambre Individuel
Acompagnateur 135 Euros

Contact

contact jpeyrard@marathon-drome.com
Tél. 06 66 88 02 82
Attention 15 Personnes Max !!!

[Françoise 84]

Xavhië et moi: inscrits!! Allez, les kikous, ne faîtes pas les timides, on se fait le "bachotage" pour Crest en commun?!!!