En préparant ma réponse à marcoZ , je me suis rendu compte de l’oubli d’assortir le tableau d’équivalence VMA/Va à la déclivité du terrain. Donc correction messieurs.
Par ailleurs, une nouvelle mesure a donné une distance de 4,43 km au lieu des 4,38 km… Nous retiendrons dans l’attente d’une nouvelle mesure de contrôle le chiffre rond de 4,4 km pour la distance
Le déclivité du sentier d’imoucha est donc de : (580x100)/4400 = 13,2 %
Selon le tableau « VMA et Va selon le % de pente »,
les équivalences extrapolées sont les suivantes. (J’ai ajouté l’équivalence temps possible sur TEMOR imoucha)
17,5 k/h 980 m/h temps possible sur TEMOR imoucha 35mn30s
17 k/h 930 m/h temps possible sur TEMOR imoucha 37mn25s
16,5 k/h 880 m/h temps possible sur TEMOR imoucha 39mn33s
16 k/h 830 m/h temps possible sur TEMOR imoucha 41mn55s
15,5 k/h 780 m/h temps possible sur TEMOR imoucha 44mn36s
15 k/h 730 m/h temps possible sur TEMOR imoucha 47mn40s
Pour MarcoZ, voici quelques liens qui te permettront de construire ton test Va.
Ces fichiers sont le fruit d’une mise en application pratique des travaux de Véronique Billat par Eric lacroix entraîneur de Déniv, club qui s’affiche clairement (avec des blocs d’entraînements programmés en conséquence) comme un club de course en montagne.
Cette mise en pratique a abouti à un test de Va en montagne (le TEMOR) qui a été conçu pour l’entraînement du coureur de montagne dans son milieu de compétition. Aussi, fait un test Va sur route même pentue !…. Aucun intérêt pour un traileur d’autant plus si ce dernier est (et ce n’est pas rare) allergique à la piste (donc, à priori, au goudron également).
Après à chacun d'exploiter le TEMOR selon ses méthodes d'entrainement. Personnellement je constate qu’au vu de ma VMA, je sais que j’ai une possible marge de progression d’une minute trente sur ce TEMOR d’imoucha. A moi de comprendre comment y parvenir en travaillant les qualités qui, elles, sont propres au coureur de montagne (la technique de ma foulée dans la caillasse, la hargne, le mental, la reprise (gestion de l’alternance marche et course face à un sol et une pente inégale), etc. C’est là à mon avis le le premier intérêt du TEMOR à savoir, tenter d’optimiser et d’associer technique, vitesse et gestion de l’effort.
Un deuxième intérêt est de connaître, au fur et à mesure des TEMOR, son état de forme à un instant T de la saison.
Pour calculer la Va (source Ilustrail) :
http://cid-1a4856394b559290.skydrive.live.com/self.aspx/.Documents/Va.xls
Le document d'éric lacroix d'équivalence est la :
[url]web.mac.com/ricothecross/Deniv/Au_jour_le_jour_files/Va%20et%20Vma.doc[/url]