les 10 km

Discussions sur des sujets moins sérieux en rapport avec les sports d'endurance.
Le hors-sujet y est toléré, mais dans une certaine limite : le sujet doit commencer par [HS], le HS doit rester minoritaire, et les sujets polémiques, agressifs ou contenant des attaques nominatives, ne sont pas tolérés (et seront supprimés par les modérateurs).

Modérateur: Modos

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les 10 km

Messagepar patrice 22 » 30 Août 2007, 13:54

combien de seance faut il faire pour etre au top
patrice 22
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Messagepar Joe One » 30 Août 2007, 14:00

IL est difficile de répondre succintement à ce genre de question. Tout dépend ce que signifie pour toi être au top: bien finir, faire un chrono??...
Tout dépend également du type de coureur que tu es: débutant, expérimenté......
En tout état de cause, j'ai pu remarqué que je progressais lorsque je changeais mes habitudes d'entraînement... Je te conseillerai de partir sur une base de 4 séances par semaine avec 2 séances de footing et 2 séances de qualité..... Mais bon , il faut intégrer une progression sur plusieurs semaines en montant crescendo la charge de travail passant de séances de VMA courte à des moyennes puis des longues.....
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Joe One
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