Sprint, CD, half, IM; Performance apres le Vélo !

[bigpeuf]

salut à tous,
étant un coureur lourd, quand le commence la CàP, j'ai impression d'avoir déjà fait au moins déjà la distance. Drole de sensation pour un 10 bornes d'avoir l'impression d'etre dans la deuxieme partie d'un semi !
Qu'en dite vous ?
Je sais qu'une bonne prépa et une bonne hydratation en course gomme un peu cet effet mais l'enchainement me coupe vraiment les pattes meme si j'allume pas en vélo.
A+
le BIG

[LtBlueb]

Perso je ne m'autoriserai un commentaire basé sur du vécu que ... dimanche soir prochain

A l'entrainement, ayant testé cette transition à 2/3 reprises, j'ai remarqué qu'un démarrage lent (<2 km/h en dessous de l'allure cible) me permettait de limiter la casse pendant 5 minutes, avant de pouvoir gagner tout doucement en vitesse...

L'Blueb

[akunamatata]

c'est normal d'etre fatigue apres le velo et la natation
par contre ça l'est moins d'avoir les cannes dures en demarrant.
il faut enchainer les disciplines a l'entrainement, habituer les muscles a passer d'un sport a l'autre.
Il doit y avoir une repartition sanguine et circulation differente entre le velo et la CAP.

[gastéropode]

Je n'ai que deux expérience: un moyenne distance dans le vent et le froid en vélo et un ironman dans le vent.
Le premier au bout de 5h40 d'effort (mais 30 km de "promenade" sur la fin du vélo (cause douleurs dorsales), je trouve tout de suite le bon rythme en course (1h40 sur semi). La 2ème après m'être cramé en vélo, je commence à faire 6 km à 5mn30 au km, puis grosse défaillance entre le 8ème et le 24ème! 7mn au km (6'35 en moyenne). j'ai fini 264ème de l'ironman. Si j'avais été à ce rang là à chaque temps intermédiaire j'aurais du faire 25 mn de moins en vélo et 30 mn de plus à pied! ça veut dire qu'à mon niveau, il est correct de faire 5h05 sur le marathon. je pense que la plus grande part des triathlètes y vont trop fort en vélo et perdent plus de temps en coinçant en courant qu'ils en ont gagné en vélo.
Je pense qu'il vaut mieux commencer lentement en course pour se laisser du temps pour voir son état de fatigue.
Bon courage et surtout patience!