Repos après un 100 bornes

[chtigrincheux]

Combien de jours sans rien faire?
Un soupçon de vélo peu être si oui à qu’elle fréquence ?
Des autres activités (sportive) oui non!!!!!

Je suis preneur de tous conseils histoire que ma récupération se passe correctement
Prendre en compte mes 100 kilos n’est également pas superflu

Chtigrincheusement_votre

[ki3404]

avis personnel sur un 100km : après Belves j'ai repris le sport 7 jours après par une journée d'escalade. Puis 10 jours après une petite séance de 50 minutes pour tester les tendons : tout va bien. Donc j'ai decidé de reprendre comme avant. EN fait j'ai mieux récuperer qu'apres les templiers et je ne sais pas pourquoi !
Sébastien

[Khanardô]

Philippe, de façon un peu empirique, certains comptent une journée de repos par heure de course.
Sachant que le repos, c'est pas forcément rien faire (vélo, natation, monter les escaliers, c'est pas interdit !)

C'est un truc qui me réussit bien, à toi de voir...

[Pegase]

Prendre en compte mes 100 kilos n’est également pas superflu

Chtigrincheusement_votre

Tu m' étonnes Si vous saviez toute l' épicerie que j' ai dû trimballer en vélo
Preuve en photo sur le cr du Chtigrincheux

Pégase_taquin

[ArnaudP59]

Salut

Je n'ai pas l'expérience qu'ont la plupart d'entre vous, mais je dirais simplement du repos (au niveau de la course), faire un peu de vélo ou natation.

L'idée d'un jour de repos par heure de course me semble intéressante, je crois l'avoir déjà lu quelque part.

[BENIBENI]

moi je me donne une semaine de repos , rien foutre à part une seance de muscu.
Puis reprise Dimanche avec le trail de Guerlédan.