passage à 2 séances hebdomadaire pour trail 50 km

[cavalier solitaire]

Salut les kikous,
Le temps passe et je suis maintenant M4?
J'aime courir les trails assez longs, du moins pour moi, de 30 à 75 km.
J'ai fait les Hospitaliers par exemple (76 km 3500 d+) en 12h40 pour vous donner une idée de mon modeste niveau. Mais voilà, l'entraînement devient un peu monotone et ça tire de plus en plus.Et depuis un pépin de santé (pose de stents mais sans séquelles sur le cœur) j'y vais tranquille. Je pense passer à 2 séances hebfo + une séance en salle avec mix cardio et renforcement musculaire. Cela vous paraît il sérieux pour terminer tranquille un trail de 50 km 2500 +?
Merci d'avance pour vos avis

[yves_94]

Salut
ce serait intéressant déjà de savoir comment tu t'entraines actuellement !
Yves

[Lécureuil]

Perso je fais un entraînement par mois pour des courses un peu plus longues et ça passe bien…

[cavalier solitaire]

Je m entrainais 3 fois par semaine. Avec une séance longue, 1 en enchaînement de côtes et 1 avec du fractionné gentil

[centori]

Perso je fais un entraînement par mois pour des courses un peu plus longues et ça passe bien…

ça c'est la légende
le strava montre que ce n'est pas vrai, même si le volume est vraiment réduit

[centori]

la vraie question dans tout ça c'est l'état du coureur à l'arrivée
si le but c'est d'arriver coute que coute. alors c'est suffisant
si le but c'est d'arriver en bon état, alors ce n'est pas suffisant
ce n'est que mon avis.

[shef]

Salut les kikous,
Le temps passe et je suis maintenant M4?
J'aime courir les trails assez longs, du moins pour moi, de 30 à 75 km.
J'ai fait les Hospitaliers par exemple (76 km 3500 d+) en 12h40 pour vous donner une idée de mon modeste niveau. Mais voilà, l'entraînement devient un peu monotone et ça tire de plus en plus.Et depuis un pépin de santé (pose de stents mais sans séquelles sur le cœur) j'y vais tranquille. Je pense passer à 2 séances hebfo + une séance en salle avec mix cardio et renforcement musculaire. Cela vous paraît il sérieux pour terminer tranquille un trail de 50 km 2500 +?
Merci d'avance pour vos avis

En 2016 pour ma deuxieme annee de trail j'ai fait l'echapee belle nord avec 1 sortie par semaine de 20/30k (+velotaf) et sur juin/juillet 1 sortie plus grande (jusque 40k). Je me suis presente a la course avec 700k et 30000mD+ d'entrainement en 40 sorties, et ca s'est plutot bien passe, sauf les 2 descentes a la fin (manque de casse de fibres dans la prepa) -> https://www.kikourou.net/recits/recit-1 ... -shef.html

=> oui, c'est faisable.