Camelbak et Saint Yorre : quelle proportion ?

[olneos]

J'ai vu ici ou là que certains mettaient dans leur Camelbak de la Saint Yorre (dégazéifiée bien sur) et j'aimerais savoir dans quelles proportions : 3/4 de Saint Yorre pour 1/4 d'eau : plus moins ?

Lors de ma dernière course j'en avais bu les 3 jours qui précédaient ma compétition.

En faisant des recherches je me suis aperçu que certains l'utilisaient avant, pendant et/ou après la compétition (je ne sais pas si précisément c'était les 3 cumulés ou bien un des 3).

J'essaye de trouver une solution la plus simple possible pour mon hydratation.

[ant09]

Les jours avant il me semble qu'il ne faut pas boire d'eau types st Yorre . Me concernant c'est pendant parfois mais surtout après.

Pendant je l'utilise en plus de la boisson sur des distance de 40km et plus . J'alterne boisson dans un bidon et 1/2 saint yorre 1/2 eau plate dans un autre !

[Elcap]

j'en bois tout le temps

avant, pendant, après... surtout avec le gaz.

BROAAAAOOOOT !!!!!

[olneos]

j'en bois tout le temps

avant, pendant, après... surtout avec le gaz.

BROAAAAOOOOT !!!!!

Ça frise l'implosion ...

[Søren]

D'après mes prédictions alchimiques, la Saint-Yorre pure est légèrement isotonique, donc côté concentration, ça irait parfaitement dans le camel... Si y'a pas d'autres apports (sucre, gel, barre, boisson) et avec l'estomac vide.

Par contre, c'est assez pauvre en énergie la Saint-Yorre... pas génial comme boisson d'effort.

Plein de minéraux (sodium), mais ça sert pas à grand chose pour un effort relativement court. La grande quantité de sodium (genre 1g/l) peut même causer problèmes si on en boit trop.

Il me semble que la Saint-Yorre est souvent utilisée après l'effort, quand la digestion redevient normale, pour reconstituer les électrolytes perdus.

Voir dosages : http://dispositif.free.fr/run/boisson.html

[poildepoilly]

je rajoute quelques grammes de malto et je cours avec (je ne dégazéifie même pas, la course s'en charge très bien ! )

[olneos]

Merci pour toutes vos réponses je vais utiliser vos conseils.

[Twix2run]

pour le MIB 2013 ... tout le semi au beaujolais